aero

[...] że zdrowe odżywianie, trening siłowy i pozbywanie się tłuszczu ze sobą dobrze współgrają." no i dobrze sądzisz - jeszcze tylko najważniejsza rzecz zaraz po odżywianiu - aero;]. wg. mnie teraz, powinienes te odżywki które masz odstawić kupić sam białko - np. VitaFit - tanie i dobre białko wpleść je w dietę i całość, razem z białkiem wkleić do [...]

aeroby i dieta NT ?? matko boska ratuj Węgle w dni treningowe (czy aero czy silowe) daj tyle samo jak pisałem wcześniej. Jak rozłożyć śniadanie + około treningowe W DNT rozłóż na śniadanie + troche w innym posiłku (obiad)

Aero również 3x w tygodniu. http://www.sfd.pl/Redukcja_dla_Juniora,czyli_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87-t916418.html tutaj obliczysz zapotrzebowanie, odejmij 300 na początek: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

Jeśli dostarczasz odpowiednia ilość białka z posiłków to całodzienne aminy zbędne. BCAA przed i w trakcie treningu ( dawka zależna od tego jak ma być ekonomicznie, ja bym dał ok 20g przed albo w trakcie, jeszcze zależy czy kręcisz aero ), po treningu białko + ewentualnie leucyna 5g glutamina musi być?:-)

[...] ilość białka więc albo shejk albo aminki. co do glutaminy i bcaa to oczekiwałem dobrej regeneracji bo na niej mi głównie zależy... praca ciężka fizyczna + ciężkie treningi aero 2 razy w tyg po treningu siłowym który to w tych dniach jest na lekkich ciężarach, trening siłowy 6 dni w tyg w tym te lekkie z aerobami...... co do tej glutaminy... no [...]

Mówię narazie nie mam zamiaru ucinać, moge zwiekszac aero przy takiej samej podaży kalorii

mi na amsie rozpycha z 2-3cm od takiej ilosci zarcia,fatem zawsze podleje ew.wlacz aero

aero jakies robisz?

ja bym wykorzystywał okres bezpośrednio po, gdy organizm ciągnie wszystko jak gąbka, możesz to wykorzystać na bezkarne jedzenie syfu, a możesz wykorzystać dla swojej sylwetki...ostatni tydzień po ładowaniu lekkie treningi, np tylko aero, dalej bez węgli czy też lekko na plus, a po wypoczęciu ogień.

w dnt możesz też dawkować jak kręcisz aero, ogółem zbędna opcja, tylko w dt

czy ja musze widzieć twoje zdjęcie i czy ja musze znać twoje priorytety?. Tren to nei zabawka a wskakujesz na niego przy 1 cyklu, gdzie przy odpowiedniej diecie na propie,aero i spalaczu spaliłbyś to co chcesz i pewnie wyglądałbyś tak jak tego oczekujesz. Poprostu wątpie w to że środek wykorzystasz. I panuj nad pisownią Zmieniony przez - gienus12 [...]

[...] Bo jade na tej diecie co rozpisalem ale zauwazyłem ze troche zaczyna podlewac. Moze mi sie wydaje , bo ob brzucha jest praktycznie ten sam. Ale chyba nie da sie miec kcal na + nawet z najlepsza dieta i nie nabierac tłuszczu prawda? A co powiesz o aero 3x 30minut? Nie bedzie mi kolidowac z masa? Bo poprostu nie chce sie mijac z celem.. Pozdrawiam

tak czy tak dorzucić aero nawet 10min potreningowo

ile Trimala dajesz w dnt na porcje? bcaa mozesz popijac na siłowni lub jakies 20-30 min przed koncem treningu silowego a przed aero, jezeli kasa na to pozwala to bcaa dawaj tez przed sw. bialko jest ok, mozesz kupowac

białko dawac zaraz po aero, czy odczekać jakies 20 min

jaka regeneracja, co Ty mówisz? Jest ok, 3x aero + 3x Abs w tygodniu. Co do diety. Stosuj się do tego: http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html

Rób sobie 20-30min aero zeby podkrecic metabolizm.

mogą być. Jak nie idzie a czego ty chcesz cudów i rezultatów w 2 tygodnie Ludzie tu na sylwetkę pracują latami, także cierpliwości . Trzymaj michę kręć aero i będzie dobrze. Gdyby za 2 tyg obwody się nie zmniejszyły to odejmij trochę węgli

A moze to wina aero ? Ja robie teraz tak 10min biegne 5min marsz 5min biegne 5min marsz 5min biegne 5min marsz 5min biegne predko tetno zalezy 135-125. Kcal spalam w tym czasie 330kcal

jesc po aero zaraz czy np walnac carbo czy jak to widzicie :) zakladam ze nie biegales od dawna, uklad krazenia masz obciazony po koksach w tej sytuacji nie specjalnie bedzie ci sie chcialos jesc zaraz po aerobach Chyba ze bedziesz machał rowerek 5km/h