aero

[...] ^^ i jestem ciekawe czy system bills tar 5x5 jest w miare podczas tego, po skonczeniu wszystkiego jestem lekko zmeczony, mniej jak po standard FBW... partia 1x tydzien, wiem oczywiscie ze dieta to podstawa, jest ogarniete, aero też są tylko pytam czy ten trening bedzie wporządku czy moze przejsc na coś co powoduje wiekszy wydatek energetyczny

[...] od 1,5 miecha ,wygląda to m.w. tak: trening 6x w tygodniu na zmiane siłowy i HIIT. Dieta na ujemnym bilansie (sztuk kalorii -200) B:2,5 ,W:2 ,T:1 Efekty w 1 miesiącu ok ,niestety od 2 tygodni zastój ,nic nie spada. Od tygodnia jade na zwiekszonym deficycie kaloriozy na ok. -500. Nic nie pomaga. Co robić ? Może dorzucić aero po siłowni ?

a więc mam już ułożoną diete 150gram białka 85gram tłuszczy i około 300gram węgli 1.teraz mam pytanie bo w jeden dzień ćwicze siłownie w drugi AERO na czczo czy glukoza która jest spożywana po treningu ma być po AEROBACH również ?? Posiadam suplementy takiejak Maxivit Cynk Wapno Guarana z cofeiną i zenszeniem OMEGA 3 Tauryna 300kap MEGA KAPS [...]

Siemanko Mam pytanie do osób które stosują lub stosowały te dwa suplementy - czy dają dobry efekt ??? Opis produktów jest zachęcający: Aero ma dawać rewelacyjną pompe, a R-types ma być jakimś insulinowym, czy proinsulinowym dopalaczem. Prosze o recenzje pozdrawiam

[...] co dzien co innego tylko rece razem cwicze juz okolo 2 lata z przerwami cwiczylem caly czas tak sobie a teraz juz chce powaznie za siebie wziasc moim celem jest okolo 10-15% bfa i waga mniej wiecej 78kg :) czy osiagne to wyjdzie w praniu . aero robie 4 razy w tygodniu po 15-20min po treningu oto zdjecie diety http://i58.tinypic.com/25s8sk8.png

Ile wchłania się tuńczyk?Pytm bo przed chwilą zjadłem 150 gieta w sosie własnymi planuję za pół godziny iść na aero 50'-rower stacjonarny.Na rower idę około 45 min po zjedzeniu tuniola.Dodam,że zjadłem go na pusty żołądek.Opylawka?

Siemka mam problem od miesiąc stosuję dietę high carb przy wadze 80kg (b:t:w 182g:54g:304g)siłownia 3x w tyg aero 3x w tyg po 35min i waga nie poszła w dół ani jeden kg w obwodach to samo.Zwiększyłem aeroby później obcinałem węgle i doszedłem do 263g i dalej to samo.Chciałem przejść z high carb na low carb i pytanie czy mogę z dnia na dzień węgle [...]

[...] w temacie może warto stworzyć temat w którym bd konsultować swoje treningi , korygować ewentualne błędy ? Jeżeli ktoś posiadał by jakieś ciekawe spostrzeżenia też mile widziane. Co Wy na to ? Np mój trening FBW 3x week 3x aero. Pompki na poręczach 3x max Wyciskanie płasko 3x8 Wyciskanie hantli stojąc 3x8 Podciąganie na drążku 3x5 MCNPN/Sumo 4x8

[...] troche masy(jak najwiecej z tego zeby bylo jakosciowej-wiec dieta bedzie dopieta a potem rzezbe) staz :ok 2,5roku wzrost: 180 waga: 85 bic: 40 czy taki wybor bedzie ok? meta 1-4/5 20mg clen 5-9 (tu dobiore dawki pod siebie) a i dodam ze podczas mety bede krecil 2/3*tydz aero a na clenie 4/5*tydz Zmieniony przez - Ree666 w dniu 2010-02-13 09:45:23

mam pytanie po treningu siłowym dając rozgotowany ryz biały ok 100gr +50gr izolatu po 1h wchodze na rowerek po 40min aerobów mierząc cukier wychodzi mi 95-100, takze wysoko napewno pokłady energi nie lecą z fatu na aero, dając carbo w ilosci 70gr po treningu + izolat i po 1h robiąc 40min aerobów cukier jest ponizej 80, juz sam nie wiem co jest [...]

[...] Suplementy:NO-Shootgun,Green Magniture.Venom,Bcaa,Witaminy-mineraly+inne dodatki Rano po przebudzeniu: -1 kap Venom -1 p GM Do sniadania porcja Whey(WPC,WPI.Hydrolizaty) Po posilku witaminy -mineraly Przed treningiem: -1 p NO-Shotgun -4 g bcaa Po treningu silowym 5 g Bcaa Trening aero 20 min...po nim 5 g Bcaa 1p GM 30 min po 1 p Whey Protein

[...] niedawno skonczylem cykl na propie i winku oczywiscie odblok byl. Jest sens teraz leciec miksa co 5 czy nawet co 7 dni w celach antykatabolicznych bo chce dalej krecic aero a bez soku to mi nie pasuje%-) Jakby nie bylo to miks ma dlugi okres poltrwania dlatego taka mysl mi chodzi po glowie posiadam induject alphy planowana dawka 250mg co 5 [...]

Obecnie jestem na delikatnej redukcji od 2 tyg biore Thyrotherm i chcialbym od poniedzialku zamienic na 2 nastepne tygodnie na Tight + T3 SAN i moje pytanie(a): 1. Czy mozna laczyc i jak Tight i T3 ?? 2. Jak dawkowac (nigdy nie mialem stycznosci z nimi) ?? Diete mam i do tego 3xsilka + 30min aero, 2x hiit, 2x pilka nozna. Pozdro

[...] kg, aczkolwiek stanalem na 85 kg i nie moge nizej zejsc. Mam nadczynnosc tarczycy( 28 pmol/l) i stosuje IF 2400 kcal. Teraz wprowadziłem ECA ale waga dalej stoi. Oczywiscie aero na czczo. Diete mam czystą i wszystko jest jak w zegarku. Wiec nie wiem czy nie zwiekszyc czasem kcal diety np. do 2800? Trenuje 5 razy w tygodniu ale rezultatow brak. [...]

[...] kcal z tluszczu jesli zapodam sobie bcaa i czy bedzie inaczej jesli dam WPC ?? dalbym rade biec max 20 min po HIIT ale jestem na niskim BF i boje sie o miecho. to samo sie tyczy dluzszego biegania czy po wykonczeniu glikogenu dajmy ok. 40 min jest sens wziac bcaa i dalej ciagnac ? no i czy jest sens kombinowac silownia + bcca i aero ok 30 min ?

Nie wiem które bcaa wybrać. brał bym rano od razu na czczo bo posiłek zanim zrobie przed treningiem i od razu po bo potem aero 30m które polecacie ? cena nie gra roli myślałem nad olimpem ale nie znam się na tym więc mam nadzieję, ze polecicie mi coś ; d

[...] około 2 tygodni straciłem ponad 2 kg. Facik poszedł z bioder 2,5 cm, udo 1 cm, obwód ramienia jest wachliwy. Nastomiast nie zauważyłem żadnych zmian na obwodzie pasa. Trenuje splitem 5x w tygodniu do tego 2x aero 30 min oraz 2x trening brzucha po 20 min. Ma ktoś może jakiś pomysł jak to zmienić tudzież może jakieś ćwiczenie powinienem dorzucić.

[...] tighta i bcaa. Mysle ze najlepjej będzie tighta po sniadaniu i po przedtreningowym a bcaa chyba 2 przed treningiem 5 po i 3 przed snem. Prosze o szybką odp thx :) dodam jeszcze ze wlasnie skonczylem thermo speda i bcaa vitalmaxa. Trenuje 4x tyg silka 3x tyg aero. wiek 17 lat waga 89 kg wzrost 180 cm starz 3lata 0 przeciwwskazan cel wycinka :P

[...] tak prawie co noc. Efekty są bardzo dobre, głodny również rzadko kiedy jestem dieta dopracowana. Na pewno ostatnio zakwasił mi sie sporo organizm nad czym mocno pracuje. A co do nocnych potów wydaje mi się że to związek z cukrami prostymi/insuliną. Macie jakieś pomysły ? Ogólnie jest power treningi bardzo dobre, aero 6x w tygodniu i 3x siłowy

[...] wiecej biore sie za powaznie za lekka redukcje. Cel : 4 KG mniej trening: silowy nie wiem ? pon silowy wt boks sr silowy czw boks pt silowy sb basen nd off suple: cell pump spalacz + bcaa biało uzupelnienie Pytanie1: jaki trening silowy wybrac ? Pytanie2: zamiast lekkiego aero po silowym tre ( 25-30 min rowerka) mozna dorzucic po paru h basen ?