aero

przecież mówimy o sytuacji --> aero bezpośrednio po treningu siłowym Fuhrer11 przed aero może być normalny posiłek jaki jest w diecie

dopiero teraz rozpocząłem ów trening i muszę powiedzieć, że zajął mi ponad 100 minut. Czy w takim przypadku jest sens kręcić aero ? Czy może bcaa po siłowym i potem 20 minut aero i białko ?

przed i po siłowym daj bcaa(czyli również przed aero) a po aero daj cws

[...] nie zrobić następnego od lutego. na pierwszym poszło naprawdę fajnie, a teraz chcę wycisnąć maksimum, żeby robić jak najszybciej wycinkę kolo marca. albo nawet teraz, więcej aero. zastanawiam się właśnie masa i potem wycinać, albo taki recomp - masa z mono i do tego aero. bo w wakacje to może być ciężko i potem może kiedyś kolejny cykl, ostatni w [...]

[...] nie zrobić następnego od lutego. na pierwszym poszło naprawdę fajnie, a teraz chcę wycisnąć maksimum, żeby robić jak najszybciej wycinkę kolo marca. albo nawet teraz, więcej aero. zastanawiam się właśnie masa i potem wycinać, albo taki recomp - masa z mono i do tego aero. bo w wakacje to może być ciężko i potem może kiedyś kolejny cykl, ostatni w [...]

bcaa przed i po siłowym (czyli przed aero) a po aero daj CWS

HP 20-30min przed siłowym, po siłowym i przed aero BCAA, po aero BCAA+kreatyna a 40-1h po posiłek WW+BB?

ok a Bcaa przed i po każdym treningu aero i siłowym ? przed silowym i przed aero

[...] z powrotem Wszystkie maszyny zajete przez realizujacych noworoczne postanowienia sezonowcow Malo tego, kolejka sie ustawila Jak co to nic nie robia, a jak cos, to robia aero ponizej 60% HRmax godzinami By moje stare nogi nie byly takie watle, to bym skopala wszystkich po kolei Na pocieszenie sobie saune zaaplikowalam No nic, niech sie [...]

aero bede stopniowo obcinane.za tydz pierwsza redukcja aero i tak co tydz bedzie co raz mniej.

No to delegacja. 3 dni, masakra. Dzisiaj uda się zrobić trening na bank, jutro tylko aero, pt i sb trening, ndz tylko aero. Od soboty zaczyna się hardkor wodny :-P https://dl.dropboxusercontent.com/u/18183159/Przygotowania/2014-03-12%2005.24.38.jpg https://dl.dropboxusercontent.com/u/18183159/Przygotowania/2014-03-12%2007.08.51.jpg

[...] Suplementacja Rano: 5g Magnesium Citrate 1 tab Vitamin A-Z 1 tab Thermo Fusion 20g Whey C6 Przed treningiem: 2 tab Thermo Fusion 13g BCAA Powder Po treningu siłowym/przed aero: 13g BCAA Powder Po aerobach: 30g Whey C6 Przed snem: 1 tab Vitamin A-Z (do ostatniego posiłku) 5g Magnesium Citrate Widziałem, że chłopaki wpisywali już swoje odczucia [...]

Wolałbyś mieś 10cm więcej, ale zalane baniaki? %-) Na prawdę fajnie jest, powoli tylko dodawać na nie mięcha po redu ;-) Teraz jak nie przesadzisz z aero i ogólnie intensywnością treningu na nogi, to nie powinny już dużo schudnąć %-)

aero to trener mi skrócił czasowo i ilościowo. Co do wymiarów, to tu się nie spinam, bardziej ogólna sylwetka. Chciałbym mieć takie jak teraz wycięte i +5cm ;-). To tak na dzisiaj :-))

Snes aero u Ciebie to głównie rowerek? :-D

[...] jest w sumie od początku. I nawet to nie kwestia spalaczy, krety których teraz nie mam. Idę na trening, robię to co zaplanowałem, nie jest tak, że kończę jakąś serię i mógłbym np większy ciężar zrobić. Domsy się zdarzają, ale gdzieś czuję że te treningi to liche są. Może zacznę od tego - ile Wam zajmuje trening bez rozgrzewki i ewentualnych aero?

[...] kawa + thermofusion 2kaps :D troche tego poszlo, ale w ciagu dnia kiepsko troche jadlem wiec musialem zarzucic troche suplementow. Zrobilem zabojczy cross fit + 20 minut aerobow i wrocilem szczesliwy do domu, ale od razu przywitala mnie kosmiczna ilosc pracy, czyli konsultacje na www.potreningu.pl. Tym samym polozylem sie spac po 1 w nocy. [...]

[...] sądziłem, że aż tak %-) no trudno przez 2-3dni ilość tłuszczu w diecie będzie nieco wyższa, ale myślę, że tragedii nie będzie. Suplementacja: Rano: 1 tab Vitamin A-Z Przed aero 2 tab Thermo Fusion 13g BCAA Powder Przed treningiem siłowym: 2 tab Thermo Fusion 13g BCAA Powder Po treningu siłowym: 50g Whey C6 Przed snem: 1 tab Vitamin A-Z (do [...]

[...] i klatka napuchła ładnie :-D Suplementacja Rano: 40g Whey C6 do I posiłku 1 tab Vitamin A-Z Przed treningiem: 3 tab Thermo Fusion 13g BCAA Powder Po treningu siłowym/przed aero: 13g BCAA Powder Po treningu siłowym: 30g Whey C6 Przed snem: 1 tab Vitamin A-Z (do ostatniego posiłku) 10g Magnesium Citrate Micha ŁADOWANIE Dzisiejszy dzień pod [...]

[...] brazowy 75g + 35g Whey C-6 5. Ryż brązowy 75g + Piers z kurczaka 180g + surowka /SFD/Images/2015/12/31/7dbeadc2f8594608bd6bc7ee9d5cc880.jpg SUPLEMENTACJA Thermo fusion przed aero 3 kaps, przed silowym 2 kaps STANOFUSION 30g przed treningiem - ostatnia porcja poszla :( BCAA 15g przed aerobami Witaminy do śniadania Whey C-6 do platkow owsianych + [...]