aero

[...] Uginanie ze sztanga stojąc: 8x 40 8x 45 6x 50 6x 55 (poprzednio 52,5x6) Uginanie z hantlami, supinacja: 10x 17 8x 19,5 6x 22 (poprzednio 19,5x8) 12x 14,5 Po treningu bez aero. Aero będzie podczas tańców w nocy Komentarze: - przysiady - odsyłam wg linka - wspiecia - brak. - MC na prostych - nie chciało mi sie przed balem. - MDS - tutaj dziś [...]

[...] sumo nie robiłem "maksowania" bo robie tą wersję od niedawna Oby sie utrzymało "bez porażki" ********************************************** Środa - 12.01.11 Trening aero. Taborecik - 50 minut. A tu posiłek po aero - gotowane ziemniaczki, ogórki w curry i kurczak. Pozdro Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2011-01-12 18:47:17

[...] 37x7,5) Rozpiętki na skosie górnym: 12x 14,5 12x 17 12x 19,5 (poprzednio 19,5x8) Prostowanie ramion na wyciągu: 12x 60 12x 70 12x 80 (poprzednio 75x12) Po treningu bez aero, ja pyerdole Komentarze: Po barkach złapał mnie taki głód, że masakra. Pod koniec wyciskania hantli młotkowo normalnie myślałem, że się zrzygam. Katorga w hvj [...]

`no seta juz nad głowa lata, jest zayebiscie widze ze teraz juz tez aero nie odpuszczasz(zapomnijmy ze teraz nie było ) a dawniej kto by pomyslał ze adzik bedzie aero krecił powodzenia byku

Ile Adzik zajmują Ci same treningi (nie licząć rozgrzewki i aero) ? Bo ja bym wrzucił aero do treningu, ale to trwa wszystko :( Piękny MC, gratulacje, dużo mocy. I tak Cię dogonię ... pzdr !

[...] dyscyplinę lub plany. Trenować dla siebie ,nie pod zawody i nie robić z tego szopki. Jak widać można jeść smacznie i odżywczo, nie nudzić się michą, robić zróżnicowane aero/interwały - nie tylko na siłowni ,a także w terenie. Do tego normalnie pracować, funkcjonować i nie tracić na formie pod kątem przygotowań do zawodów. Przykład mamy [...]

W sensie ruszy w dół, po intensywnym aero? :-D

Jak zrobisz najszerszy przodem na rowerze, to stracisz aerodynamikę %-) A gdzie tam, jestem aero max :-D /SFD/2019/7/23/41b23b0b0df843028d85c766200bed98.jpg

No ja wiem, że aero robi robotę i waga roweru na płaskim nie ma wielkiego znaczenia. Ale np. taki SLR 6 waży 8,4 kg, a Venge 7,5. No i wąż zaczął mi się bardziej podobać hehe. Jeszcze muszę się z tym przespać.

[...] podać osoby co waży 89kg w stosunku do tych 81kg, tej co porównywałem powyżej. Efekt zbliżony mimo podobnych stosunków mocy :-) Nie twierdzę że venge jest gorsze czy coś. Ale raczej że waga roweru w przypadku aero to drugoznaczna sprawa. No i może lepiej idz w spec'a bo ramy treka pękają :-) Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2020-05-26 18:40:19

Nad mobilnością popracuj, zysk z tego może być większy niż sądzisz :-) A aero rower? Jak jest potrzeba bo stary się nie sprawdza, zużył się, pobrudził, jest niemodny , to wymiana jest wręcz niezbędna ;-)

Tak tak, dokładnie są takie powody zmiany %-) Generalnie chcę już mieć tarcze (bo tak często jeżdżę w góry %-) ) i Di2. A że góral ze mnie żaden i podobają mi się aero, to tak padło.

Aero is everything %-) Jeszcze tylko kask zmienić muszę. Padło na HJC Furion 2.0. Czeka już na mnie w sklepie, ale coś trudno mi się przełamać, żeby zostawić złotówki %-) /SFD/2020/9/17/9aa6562fff3d4bdba54c80be8461c32f.jpg /SFD/2020/9/17/056a83a4f5a34990ba44c54306949aeb.jpg /SFD/2020/9/17/9275d64463f34707b89c176b16250018.jpg Zmieniony przez - [...]

Damian, 780. Fajny jest, bo prócz tego, że mi się podoba %-) waży 185 g. Szajba, to semi-aero. Jak mój Tarmac :-P Kask czasowy do roweru nie czasowego i do jazdy nie TT, to tak trochę średnio %-)

Semi, to pół :-) Tak jak sam Tarmac nie jest rowerem w pełni aero, którym już bardziej jest Venge (chociażby przekrój rur. Furion ma ograniczoną liczbę wlotów, co już może pozytywnie wpłynąć na aerodynamikę. No i najważniejsze, patrzę w pierwszej kolejności na wygląd.

ales mi przygadal!!!!! Ale musze powiedziec, ze masz racje. Nie lubie jej nikomu przyznawac ale niestety Ty ja masz. Tak wiec diety nie rzuce ale nie bede robic zadnych aero, tylko, ze aero ktore ja robie jest moja rehabilitacja. Taka prace domowa dostalam od lekarza. Nic zapytam sie jutro moze zawiesze narazie moja rehabilitacje domowa Mhmmm [...]

[...] słabo się czasem robi, jak jest długi odstęp od posiłku, ale żeby zawroty głowy występowały to nie. Co do samego rowerka, to na pewno się przyda. Rano na czczo jak kręcę aero, to nie chce mi się ubierać i znosić roweru. Tak samo w dni kiedy pada przyda się też na pewno Dzień 31 DIETA I SUPLEMENTACJA Dokładnie jak w dniu wczorajszym. TRENING [...]

[...] 5 22,5/22,5/22,5 kg tydz 6 22,5/22,5/22,5 kg tydz 7 10/10/10 kg na str tydz 8 10/10/10 kg na str tydz 9 10/10/10 kg na str tydz 10 10/10/10 kg na str + tydz 3 +30min aero (tempo 4,5/5 wznos 10) tydz 4,5,6,7,8,9,10 - Dzien 2. 1. Wyciskanie leząc na płaskiej 4x10 tydz 3 20/22,5/22,5/22,5 kg tydz 4 20/22,5/22,5/22,5 kg tydz 5 [...]

Kiedyś spróbuje;-) a ile dystansu średnio przebiegasz za 20 min aero? Aero po treningowe robię na rowerku, czasami jest to coś w podobie interwałów ze zmiennym natężeniem tempa czy obciążenia(ciężko/wolno) a czasami zwykłe spokojne pedałowanie pod czytanie czasopisma dla relaksu. W dni nie treningowe jeżeli biegam to robie to dla siebie, żeby się [...]

[...] nie poprawiłeś (na zdjęciach widać domowe obiadki i owoce jako źródło węgli, ew. kanapki z kiełbasą), trening też nie zyskał na intensywności nie licząc słomianego zapału do aero. Wybór drogi jest Twoim wyborem: pamiętaj tylko, że nie jest on obojętny dla zdrowia i życia. Już, sumienie mam czyste. Wylądowałem w szpitalu z powodu skurczu/paraliżu [...]