aero

[...] nie wiem o co chodzi Czy na treningu siłowym mam czuć każdy mięsień, że jest zmęczony? Bo dotychczas jak robiłam, to pierwsze dwa treningi tak się czułam, później już lajcik był. Robić HIIT i aero? Jeśli tak, to w jakiej ilości? Tak nawiasem narazie nie ćwiczę i jem normalnie. Biorę się w garść od niedzieli, będę po studniówce i bezie motywacja

[...] dip 6/4/3 3b. uginanie ramion młotkowe 5kg po 12/10/9 4a. wypady (wykroki) 5kg/20/18/16 4b. MC na prostych nogach 19kg 12/10/10 Do tego ćwiczenia na brzuch. Nie robię już aero, jutro rano mam na 10, to sobie na spokojnie zrobię 60 minutek Wrzucam jeszcze dietkę: 1. omlecik (3 jajka, trochę mleka, 50g owsianych, 15g rodzynek) pycha 2. 150g udka [...]

David Nigdy nie słyszałeś o soczewicy? To takie warzywo strączkowe, podobne do grochu, tylko mniejsze Rocky masz racje, nikt nie jest nieomylny Dzisiaj z rana było 25 min aero, więcej nie byłam w stanie zrobić Psychika mi nie pozwalała... Nie wiem jak wytrzymam dzisiaj z dietą, mama pączki upiekła, pachnie w całym domu.. Oj ciezko, ale trzeba dac [...]

Jednego w ramach czita to może zjedz ;p A jak robisz aero w warunkach domowych? :), tak jak Odin?

ten omlet wygląda REWELACYJNIE <mniam> orbitrek - widzę poważnie będziesz aero machać słusznie

Rozleniwiłam się ostatnio A już szczególnie do tego HIITa. Z silowym problemu nie mamNo cóż... W sobotę to odrobię aero Bo jak tak będę odpuszczać, to wszystko będzie na nic. Z czasem będzie coraz gorzej Także od jutra znowu się biorę w garść

[...] siedząc sztanga 15kg 10/8/7 4b. przysiad ze sztangą (najpierw sztanga z tyłu, 2 i 3 seria z przodu) 19kg 12/9/8 4b. wznosy bioder leząc na podłodze 12/12/12 Po tym 30 min aero na orbitreku. Daje wycisk Dietka: 1. 50 owsianych, 150 mleka, 150 jabłka, 50 piersi (niestety jajek w domu brakło), 10 oliwy z oliwek 2. 50 piersi, 150 jabłka, 15 [...]

[...] Ciecierzycy to w sklepie żadnym jeszcze nie widziałam... U mnie na "prowincji" ciężko chyba będzie takie coś dostać Musze się do miasta wybrać na zakupy Zjadłam te jęczmienne, ale smak mi nie podchodzi Jakby się siano jadło Musze się w owsiane zaopatrzyć 60 minutek aero zaliczone Zmieniony przez - Aga_921 w dniu 2010-02-09 19:51:00

Jak widzę, co aero z człowiekiem robi (Odin) to mam motywację Dzisiaj robię wolne, które wypadałoby na jutro, ale z racji Tłustego Czwartku i czita na 100% (bo nie odmówię), to jutro popakuję

Tak myślalam Dzisiaj bylo 60 minut aero. Rozpiski z jedzonkiem wróca, bo juz się w tym zaczynam powoli gubic.

Siemka Dzisiaj mam jakis słabszy dzień, non stop głodna chodzę Zjadłam juz wszystko, co było zaplanowane na dzisiaj, ale głód doskwiera. Mam nadzieje, ze dam rade i nie tknę juz nic dzisiaj. Odeszła mi tez ochota na ćwiczenie, jutro będzie aero na czczo i siłowy po południu. Niedługo idę na tany, tany

A dzisiaj jest jeszcze gorzej... Do tego brzuch mnie boli... I jestem całkowicie wyczerpana. Trzeba sie ogarnąć, odrobic ten zaległy trening siłowy i aero w przyszłym. Teraz juz nie bedzie wymówki. Biorę sie w garść. Ale dzisiaj jeszcze wolne

[...] 3b. triceps dip (odwrotne pompki) 10/9/8 3b. uginanie ramion młotkowe po 5kg 12/10/8 4a. wypady w tył po 5kg 16/16/12 4b. MC na prostych nogach 24kg 12/10/8 Potem 60 minut aero na orbitreku Wzniosy ramion bokiem- jest jakis może inny odpowiednik tego ćwiczenia? Nie lubie tego robic i nie czuję pleców Micha: 1. 50 owsianych, jogurt naturalny [...]

[...] wznosy łydek stojąc 20/18/16 3a. Uginanie ramion z przysiadem po 5,5kg 12/11/10 3b. francuskie prostowanie ramion siedząc 8kg 12/10/10 4a. Przysiad plie 15kg (sztanga) 12/10/8 4b. wykroki ze sztangielkami po 5,5kg 20/18/14 Zauważ&#9830;yłam, ze jestem tak strasznie głodna w dni z aero, więc dzisiaj też juz sie psychicznie nastawię na głodówkę

[...] kobiecy avatar Hmm... no cóż ja mogę powiedzieć o treningu Są rozpiski, które mówią same za siebie Te superserie to cos mi sie zdaje, ze źle robiłam... Ale dzisiaj juz była taka z prawdziwego zdarzenia... No i nie powiem, bo wycisk to jest. Wczoraj 60 min aero. Wklejam dzisiejszy trening: Zmieniony przez - Aga_921 w dniu 2010-02-18 17:08:49

A ja się bawię teraz, chociaż dłużej jak 10 sekund nie ukręcę, a kiedyś sporo tym ćwiczyłam Dzisiaj czeka mnie 60 minutek aero, moze dorzuce cos na brzuch. Pozwoliłam sobie na czita i teraz żałuję, bo mnie strsznie ciagnie do tego jedzenia Juz nie próbuję karpatki

David moze kiedys sie skuszę Moniś nie biorę Przystopowałam tylko na jednym kawałku, a ciężko było Ale duma rozpiera Rocky połączyłeś przyjemne z pożytecznym Ale cel szlachetny, mozesz komuś pomóc i sobie przyjemnośc zrobic Ale przecież nie masz 18 lat, więc guzik z tego Lenka raz w tygodniu mozna, oby nie za często A naleśniki... też bym zjadła [...]

no, no :D ładnie sobie kręcisz te aero, 60min orbitreku i jeszcze siły zostały A ja się tu martwię jak sobie jutro poradzę z 60min. lekkim biegiem

aero 30min tylko podkręca metabolizm tłuszcz naprawę leci po 45-50min jak coś było nie tak to wina dieta, ew.adaptacja organizmu już nastąpiła

[...] + 3x po 3 obwody 8 wskoków na ławkę 6 thrustersow 15kg obciążenia 5 Sumo DL Hi Pull 15 kg obciążenia 4 burpee W planach były 4 serie, ale zrobiłam 3 Do tego 25min aero na orbitreku. Dieta: Dzien wysoki, 154g bialka, 64g tłuszczu, 161g ww. Jeszcze napisze, że cięzko zjeśc na raz 100g kaszy gryczanej * * * * * * * * * * * * * * * * * * * [...]