aero

+48500kcal 310/175/520 Hack SQ do 6x +130 Wypychanie, stopy na srodku Rampa 10 do 225, 20x125 MCNPN Rampa 10 do 109, 12x60 A. Prosotwanie siedzac stopy lekko to out 15x5/15x5/15x5/15x5/23x4 B. Uginanie lezac 15x5/15x5/15x5/15x5/22x4 Bez Aero Hacki ciezkawo Przy suwnicy juz nizej nie jestem w stanie opuszczac, odrywa sie dupa i piety + bebzon [...]

Jakies 4800-4900kcal nie mam dzis apetytu Emce ... do 6x150 Regres na 110 Podciagnie szerokim nachwy. 11xCC/9xCC/9xCC/7xCC/6x7/7x5 Wiosłowanie siedzac sznurem 10x11 Wiosłowanie siedzac podchwy. Rampa 8 do 17 SS. Odrowtne rozpietki & Szrugsy Leciutko tył barków na po 12pow, Kaptury po 25-30 10min Aero Lajty... ;-] Wiosło sznurem tylko słabo wyszło [...]

Tu znajdziesz odpowiedź jakim to ma byc tempem : http://www.sfd.pl/temat134387/ (Polecam) Min. 30 min, w aero progresja tez jest ważna, więc czas ten stopniowo wydłużać. Przy redukcji polecam aero na czczo, no po kawie ps zajrzyj z tym na fitness-tam znajdziesz speców od tego pozdro Zmieniony przez - olgaB w dniu 2005-03-27 21:19:53

[...] 5 W zasadzie wszystko co najważniejsze już napisałem (czyli o słoniach ), ale niech tradycji stanie się zadość i... TRENING: Rano A6W, potem siłownia Zestaw A i 45 minut aerobów. WRAŻENIA: Podzielę się wrażeniami z aerobów. Wsiadam na rower, zaczynam pedałować. Leje się ze mnie już od początku,w słuchawkach muzyka a ja myślę: "Po co ty [...]

Bez kasy nie ma masy... i bez aero nie ma rzeźby Dieta na 0 + trening siłowy = myślę, że rzeźby z tego nie będzie Na masie bodźcem do rozrostu jest trening siłowy, a rośniemy dzięki dodatniemu bilansowi, przy rzeźbie bodźcem są aeroby, a chudniemy poprzez bilans ujemny...przynajmniej tak jest z teorii ;] Dodaj aero, to na prawde nie zajmuje tak [...]

[...] rozmawiac wiec kosz raczej niezastapi tzn nieda ci tego efektu jaki oczekujesz, ale jak grasz to przeciez przez silownie niezrezygnujesz, dodal bym do tego kosza dwie sesje standardowego aero sam napisales ze do tej pory grales w tego kosza a jednak w brzuch ci poszlo wiec musiasz troche kombinowac i zmieniac zeby znalezc odpowiedni sposob

Właśnie nie - mam tak teraz: Dnt: 3,2g WW i 2900 kcal DT: 4,7g WW i 3300 kcal dlatego bf nie rośnie, bo w nietreningowe +50-100 do zap. w treningowe +400 i idzie ładnie ok. 250kcal-300 ponad zapotrzebowanie mam razem z aero

rr-28 - będę kręcił aero na pewno ... zrobię jak radzisz 3g w DNT. Hubert no jedyna nadzieja w tym, że to robi jakąś różnicę bo jak nie to masakra... edit: zmierzyłem na tej stronie : http://www.linear-software.com/online.html bo w szkole mieliśmy też pomiary fałd tłuszczowyh i tutaj wyszło mi 16,5... a jak podaje w tabeli dla kobiet te same [...]

Dabadu - trening masz na myśli to, że partia raz na 5-6 dni? Fajnie Ci idzie ja się wkurzyłem, dokładam aero, bo potem z tego nie wyjdę jak możesz to prześlij mi na pw cały planik Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2011-02-19 15:00:02

Chyba 3x aero i 3x hiit w tygodniu to za duzo. Wyrzuc aero imo

mysle ze powinienes od 5 tyg dodac tere lub efke clen. cos z takich rzeczy. pierwsza czesc cyklu z dobra dieta nie za duzo wegli. aero 3 razy w tyg. a od 5 tyg spalacze i aero 3razy w tyg np pon sro piat i do tego hit wtorek czwartek i dieta redukcyjna. ew propl na 6tyg a ostatnie 2 przeszedlbym na propionat z taperingiem od dawki 100mg e2d do [...]

[...] - max 6 ruchow ale duzy progres ciezaru, bez przerwy wskocz na 4 miesiace masowki - 12 ruchow, pozniej juz tylko brzydko mowiac wycinka 2 miesiace - 15-20 ruchow, duuuzo aero duzo cwiczen izolowanych oczywiscie do kazdego makrocyklu inna dieta i inne suple co daje Ci 10 miesiecy treningu (i jeden tydzien ) zostaje Ci 1i 3/4 miesiace na [...]

jak aero to powinieneś zapyerdalać szybciej z tą szuflą a na zdjęciach nie widać żebyś był zmachany

aero to ja mam, kilkadziesiąt metrów ścieżek +sporo schodów, zadaszenia,podjazd.. a to sypie i sypie sogarnia, komu wejdzie! Zmieniony przez - bic44 w dniu 2010-01-02 18:37:32

DUDEK - Dzięki no właśnie widziałem, ze coś mało pisałeś już się bałem, że to syndrom Sylwestra dałeś mi motywację będę robił 2h aero i trzasnę taką formę, że szok Vena - postaram szybko doprowadzić się do ładu i wskrzesić Hulka a teraz idę jeść Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-01-03 18:49:24

Cześć Wszystkim! Żyję Wczoraj było kiepsko dziś jest lepiej. Machnę planowo trening ALRI, dziś tydzień II zatem Rep Range i Tempo 2/1/1. Dzisiaj klatka+triceps Jutro aero Wczorajsza kolacja: Dzisiejsze śniadanie: ############################### erni, DUDEK, BartoO - zasady są po to żeby je łamać WPC_fan - też tak myślę Motywator na dziś: [...]

do początkujących go, a jak na takim taborecie wykroki niemiłosiernie męczą, ze sztangielkami robilem ale aero, chyba że przed tv%

jak ten czas leci....już 5 dzień Dzisiaj niestety: przerobiłem kotu oczy na takie, jakie ja miałem gdy zobaczyłem, że zaczęło sypać. Tak więc po południu aero Śniadanko dzisiejsze: Przed 14.00 trening pleców i bicepsów, no i wreszcie brzuch muszę zrobić... ################################# Wuchta - dzięki Mariusz - spróbuję, ale wbiegać? i tak [...]

Witam Trochę się przestraszyłem bo .... chyba oglądalność mi spada Dzisiaj aero, 45min Poza tym nuuuuuuuddddyyyy! ##################################### Bzyku - polecam, chwyt wzmacnia Volferine - ciśniesz! Tygrysku - staraj się ja robiłem tak, że za wszelką cenę starałem się choć jedno dod. powtórzenie zrobić. Takie wybicie mocne robiłem [...]

King problem taki ze ja aero rano nie zrobie, jezdze na rowerku ale po 20 minutach mam dosc, ja mam adhd i musze byc w ruchu zmiennym chce teraz troche ograniczyc przybieranie brzucha, zeby kcal dowalic i reszte parti ruszyc. to moze tak po silowym łykam leucyne, gainera, ko, wit C, magnez, robie afterburning 25 minut, potem czekam 30-40 minut i [...]