aero

ło, no to ladnie prawda tez jest taka zeby bylo widac kratke na brzuchu to trzeba by ten tluszczyk spalic, wiec rób te aero i potem oczywisce brzuch, czy warto, ja uwazam ze tak, tylko trzeba umiec sie wsłuchac w swoj organizm zeby potem nie bylo niepotrzebnego przetrenowania, nadmiernego zmeczenia itp.

a kiedy to brac przed I po aero?

[...] to nie jest srodek ktory musisz dawac cały czas.Spuchniesz, spadnie libido to dasz niskie dawki.Zreszta przy masterze nie sadze aby wywaliło E2.Zamiast kombinowac z IA aero kreć i to sporo.Koks przyjacielu jest dodatkiem. Trening odpowiedni i dieta.To jest podstawa.Napisz co na to cisnienie bierzesz tak z ciekawosci.Jest co najmniej sześc [...]

Na spalenie fatu aero i obciete kalorie -500kcal

dodaj tez aero po treningu

[...] i 2 posiłek zastąpiłem chlebem razowym z szynką i jajkiem i dodałem jeszcze jeden posiłek - biały ser przed snem. Trening wtedy to było 3x w tyg. fbw + tabata + trochę aero po siłowni. I od tamtej pory z większymi lub mniejszymi przerwami ćwiczyłem, a nic nie spadało. Oczywiście zdarzały się czasami jakieś odchylenia od diety, typu pizza, [...]

zapotrzebowanie jakieś 2600kcal ustal białko 2g tłuszcze 1g ww reszte i aero i siłownia a nie głodówka

raz/dwa razy w tygodniu lekkie aero (bieganie) + podciąganie na drążkach, pompki etc (zawsze gdzieś jakiś trzepak czy coś znajdziesz) + streetching całego ciała - przynajmniej na weekend nie będziesz zamulony - przy 70% diety - 70% efektów - odżywki jedynie w celu uzupełnienia braków w diecie (białko, witaminy) - choć jednak [...]

Masz zamiar kręcić aero do tej redukcji ? 3 miesące po rekonstrukcji to akurat okres w którym więzadło jest najsłabsze, więc uważał bym z tym. A wino odpuść sobie zdecydowanie.

i jeszcze pytanie ? Jakie aero bd lepsze rowerek czy orbitrek ?

Pomóc w spaleniu tłuszczu nie pomoże, będzie chronić mięśnie podczas kręcenia aero

115kg 17 lat ostra redukcja!!!!!!!!!!!1 Micha,trening + aero musisz zredukować sporo kg cinek888888 idż lepiej do domu i kup słownik Zmieniony przez - davidooo w dniu 2010-08-23 15:05:29

tak moze byc na aero ;) przed silowym spokojnie moglbys wziac wieksza dawke, a pzred aerobami z 2-3g np. na godzine przed

Balearic zacznij kręcic aero to i tetno Ci sie unormuje.

Dzięki za odpowiedzi :-) Czyli tak: * BCAA tylko brać przed aerobami? I w większej dawce czy 1g na 1kg masy ciała styknie? jak cię stać daj 2g * Dawkowanie krety na redukcji standardowo, tak jak na masie? tak 10g ed * Jak z dawkowaniem tego scorcha? 2tab rano i przed aero zobaczysz jak zadziała potem dasz 3-4 tab * Co z tym B/W/T na redukcji? O i [...]

jesli chodzi o serce to aero 30 min bym leciał

podsumowując aero na 60-70% HRC przez 30 min? Dlaczego nie krótsze interwały po których jest EPOC i z badań wynika, że mniej strat mięśniowych a większe spalanie tłuszczu? Zmieniony przez - Vandaal w dniu 2011-06-01 02:20:48

po posiłku po treningowym wskocz na aero.nie stracisz na mięsie a dobrze rozpędzisz metaboliz. W ogóle dziwny jesteś,dopiero co zaczynasz,nie masz ani masy mięśniowej ani dużej masy tłuszczowej. napaliłeś się .ok ale bez przesady.obłóż się troche mięsem bo wyglądasz jak byś nie ćwiczył a pytań,całkowicie ci nie potrzebnych zadajesz multul.noo [...]

jw , aero swietne po treningu , u mnie to najlepsza pora , nie leci miesien , metabolizm przyspiesza i czuje sie duzo lepiej ,

ja przy swojej wadze 100kg dawalem 5g przed i po i dawalo rade jesli jednak chcesz to daj jedna porcje przed aero a po daj posilek i bedzie luxus