aero

Witam mam ważne pytanie :D 3 dni w tygodniu będę kręcił aero, muszę zatem wprowadzić korektę w diecie (masa 3200kcal). Normalnie jem płatki + jajka na śniadanie koło godziny 5:40, biegam o 7 rano 30 min. Po takim śniadaniu dosyć ciężko się biega, oraz będę spalał te węgle zamiast fatu. Aby skuteczniej spalić tłuszcz wpadłem na pomysł aby rano [...]

Witam mam ważne pytanie :D 3 dni w tygodniu będę kręcił aero, muszę zatem wprowadzić korektę w diecie (masa 3200kcal). Normalnie jem płatki + jajka na śniadanie koło godziny 5:40, biegam o 7 rano 30 min. Po takim śniadaniu dosyć ciężko się biega, oraz będę spalał te węgle zamiast fatu. Aby skuteczniej spalić tłuszcz wpadłem na pomysł aby rano [...]

no ja też to zauważam %-) ostatnio jak robiłam Push Jerk 40 kg tak na 2 razy -faceci się gapili 88-O i juz skończyłam poszłam na aero a tu patrze ci jeden robi a on bierze sztangę i podrzuca }:-( myślałam że padnę ale tak cichaczem chciał to zrobić żeby nikt nie widział %-) a drugi mi powiedział że jak ja jestem to trzeba się brać do roboty żeby [...]

Ja wlasnie wrzucilam sobie insanity w ramach aero i zdycham :)

Ciotka bieg katorżnika to ja mogę za darmo zrobić %-) a ty masz za każdym razem przed treningiem godzinka aero %-)

[...] -klasyczne brzuszki 4x20p -na drążku unoszenie kolan do brzucha 4x 15 http://liczniki.org/gif2/an-SUPLEMENTACJA-cc3300ffffffxxxxxx25002-1-1-7-orange011.gif do porannych aero bca,cm3 po izolat do śniadania witaminy,omega3 po siłowni bcaa,cm3,carbo,izolat http://i49.tinypic.com/jz9oh3.jpghttp://i50.tinypic.com/2e5ozes.jpg POZDRAWIAM Monos [...]

Haha, dzisiaj po treningu w szatni natknęłam się na laskę, z którą kiedyś zamieniłam parę słów (amatorka aero) i zagadała do mnie, pyta czy ja już po treningu (pytanie retoryczne, bo to było widać \-) ). Na to mówię, że owszem, i że marzę teraz o jedzeniu. A ona "no tak, ale to dopiero jutro... @@-) ). Na moje "Ale niby dlaczego? Właśnie teraz [...]

mixy wypite lece robic klate brzuch i aero ze 30 min.oby bark nie bolal i zeby fajny trening wyszedl

jak zrobie czworki to juz mam dosc.na nic innego nie ma sily ani ochoty.chyba ze sporo fajnych dupek na silowni to na lekkie aero ide

ja na aero bym zasnął wolę 12 minut hiita

jeszcze chwila i po aero:P

dziś 6h aero zrobiłem :D

ja ćwicze obwodowym 3x w tyg , aero 5 x w tyg po 1,5-2h i 2x w tyg 2h kk

Ja wczoraj zrobiłam aero przy samochodzie, mycie i odkurzanie :-P i to klasycznie - gąbką wszystko ręcznie ;-] a potem zaczęło kropić :->

Ale aero było czy deszcz czy sloneczko :) Ja dzisiaj preferuje spacerek wieczorny:)

aleś wymyśliła %-) i aero na koniec 8-)

Poranne aero 8-) %-)

odpuśc testowy teraz, zrobisz go w innym terminie %-) No... może zamiast któregos aero przedtreningowego @-) ;-)

[...] dietę ze zrzutu tabelki z potreningu.pl - Szefowym potrzebna jest ankieta z regulaminu + Twoje zdjęcia (przód, bok, tył, bez napinki swobodnie), - same szybkie marsze i gimnastyka poranna raczej nie wystarczą, za dużo tego aero wg mnie, ale czekaj na Szefowe + wszystko co dziewczyny o diecie napisały Polecam więc uzupełnienie:-Di powodzenia:-)

[...] napisane przez Moralesa, i 'Zbiór linków działu odchudzanie' gdzie znajdziesz linki do różnych tematów. Jak przeczytasz oblicz swoje zapotrzebowanie, przyjmij rozkład BTW ułóż sobie diete. My sprwadzimy i ewentualnie poprawimy. Jesli chodzi o treningi to mozesz chodzić na siłownie. Na poczatek wystarczy, potem doda sie jakies aero po siłowym.