aero

[...] 44 km/h, 154 uderzenia, 259 W. Cholernie dzisiaj wiało 70km jazdy pod wiatr dobra robota dla psychiki. To moja 6sta długa jazda w tym 5ta na drodze cała zrobiona w pozycji aero z wyłączeniem przejazdów przez miasto wypracowałem cholernie komfortową pozycję aż jestem pod wrażeniem tego jak długo moge jechać na lemondce w zasadzie mogę jechać tak [...]

[...] 260W mocno mnie męczyło więc postanowiłem jechać na takim pułapie tak długo jak się da. Z drugiej strony szybko skalkulowałem że te 260W przy utrzymaniu poprawnej pozycji aero da mi 40 km/h przy bez wietrznej pogodzie taką prędkość mogę osiągnąć przy 240W na zawodach trzeba wziąć poprawkę na zakręty, nawrotki, wyprzedzania, zakładanie i [...]

Bardzo ciekawe spostrzezenia Pirlo, dojrzale. W zwiazku z tym, to jeszcze bardziej smieszy cala stawke od polowy w dol w TRI, ktora sie spuszcza nad aero bidonem i dyskiem na tylnim kole, a nie potrafi zrobic 200 W na rowerze czy pobiec 10 km ponizej 50 minut... To jest porazka dopiero ... Ale jak to ktos juz napisal, "Co nie dotrenujesz to do [...]

[...] tez bardzo dobry - faktycznie trasa pod ciebie (pode mnie tez :-), bo my kolarze trenazerowi jestesmy. Po gorkach i przy nawrotach trzeba duzo wiecej niz rownego tempa i aero. Wykorzystales trase na maksa. Co do biegu to jest to dla mnie zagadka, bo jak sledzilem wasz start to myslalem, ze na biegu jeszcze sie poprawisz. Tak czy siak, [...]

Będzie aero. https://www.youtube.com/watch?v=NXZ4ME33xKQ Zmieniony przez - pirlo2122 w dniu 2017-07-28 20:48:16

[...] Best Bike Splita 5kg więcej na wadze przy tym samym cda to 19sek na totalnie plaskiej trasie. Waga ma znaczenie ale bardzo niewielkie na plaskim, wszystko rozchodzi sie o aero i W. BBS policzyl mnie na takie wartosci, na podstawie 180km w Poznaniu. Tylko mialem detki butylowe a nie latexowe tutaj zle wprowadzilem. [...]

[...] w treningowe po treningach pleców i klaty (ćwiczę push/pull/legs). Czasami też jak mam ochotę po treningu nóg robię sobie 15 minut kajaka, chyba też można uznać to za aero :) To wszystko co napisałem nie jest regułą, bo to - jak dla mnie - bardzo intensywny plan i czasami muszę sobie odpuścić, żeby się nie przetrenować. Trzeba wiedzieć, [...]

Dobrze więc będę brał BCAA przed aerobami, ale ile czasu przed aero mam to wziąć i w jakiej ilości (ile kapsułek) ??

BCAA mysle ze nie mniej niz 5 g bierz na 20-30 min przed aero

Dobra dziś poleciały 2x nogi trening wyglądał tak : 1 mcnpn że sztanga: 120z15,140x12,180x10,220x9,170x10 2 uginanie leżąc obunónóż 4x12 3 wyciskanie suwnica stopy szeroko i wysoko z 3s fazą neg. 4x15 4 wyprosty z 3s faza neg. 4x15 5 fronty 80x20.90x15,100x12 x 3 6 goblet sqad: 4x36kgx15 +25 kroków na nogę. 7 wspiecia stojąc na maszynie 7x20 Aero [...]

[...] ze nie przeczytalam jeszcze do konca, ale mi sie nasuwa pytanie, te 3 kg mozesz stracic bez żadnego liczenia diety, samo uwazane na zawratosc talerza starczy i do tego 3x aero (nie, nie krytykujemu tego rodzaju ruchu )masz w pare tygodni swoja wage bez zadnego tracenia miesni itd... na pewno Chyba ze ci zalezy na czyms wiecej, wtedy po co te [...]

albo jakies interwały po sniadaniu dać ;-) ale dłuższe aero rano lub te interwały tez z rana to lepiej bedzie niż aero przed samym snem

[...] bylo mi pisac ludziom w odchudzaniu zeby zabierali pudla z jedzeniem, teraz pozaluje aylar: moj "DNT" wyglada tak, ze wstaje, pije 50g WPC i kofeinke, lece na aeroby, zaraz po jem banana i smigam do domu na sniadanie. jem obecnie tune z warzywami i kromka chleba ciemnego. mialy byc migdaly, ale jem je po ok godzinie od sniadania [...]

dzisiaj rano zrobilem 45 minut aero. Oczywiscie jak wrocilem to cala koszulka mokra, tak po 20 minutach zaczyna sie ze mnie lac i jak mam mokra koszulke to zaczynaja mnie tak szczypac sutki i tak przez nastepnych pare godzin . Tez tak macie Zmieniony przez - SILCE w dniu 2009-11-17 12:02:36

WPC nie to ze w samych bokserkach ale pod dresem i mnie troche tam podwialo jak pod gorke bieglem na ostatniej prostej Nie wiem kto tam ma najwiecej bf nie pamietam moze ja Ja bym robil narazie na twoim miejscu aero po 40 minut dopiero po ladowaniu dawal dluzsze i wiecej Zmieniony przez - SILCE w dniu 2010-01-05 10:23:07

wlasnie wrocilem z aero 45 minutek dzisiaj wiatru ni ebylo i mnie "tam" nie podwialo . Powoli sam bede obnizal wegle w diecie do 100g okolotreningowo trzeba powoli przygotowywac sie na CKD. A potem masa na Anabolic Diet :D

wychodze tylko do sklepu i na silke codziennie teraz. dam aktywnosc na 1.1 roz***ales mnie tym normalnie . Jak bebdzie -15 to nie wiem jak ja bede aero biegal

ile już dni jesteś na ckd? ile wykonałeś razy trening i aeroby? i jak sie czujesz? słaby , totalnie wypruty, brak chęci na trening, aero?

może być aero w dniu ładowania? nie wiem czy trzeba, ja przynajmniej nie stosowałem

wątpię by te 30min w ogóle paliło ew. ciut podkręci metabolizm tylko i lepiej 100% sił zachować na siłowy bo teraz robisz aero+after a co potem? bodźce wyczerpiesz wszystkie...