aero

[...] + Tłuszcz ewentualnie Białko + Wegle. Chyba ze dobrze ci sie cwiczy po tluszczach wtedy pierwsze trzy B+T, po treningu B+W i w ostatnim posilku tez B+W Trening instensywny, aero wrzucac okresowo, czysta micha wegle proste tylko po treningu i nie ma bata ze zaleje jak sie sumiennie przylozysz. Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2013-10-13 16:36:52

[...] aczkolwiek Pompa momentami az przeszkadzajaca tzn taka ze musialem lekko wydluzyc przerwy , Trening mnie bardziej satysfakcjonuje po stano ;p 2 czubate lyzeczki bcaa przed aero- Smak wisnia jest calkiem fajny , rozpuszczalnosc na wysokim poziomie jak na bcaa, Generalnie tu nowosci nie wprowadze jak powiem ze najlepsze bcaa :p [...]

[...] wliczając rozgrzewkę 10 minutową wszędzie między seriami 30 sekund przerwy hmmmm ten tening nie męczy mnie tak bardzo- nie wiem czy dobrze jest ułożony?? po treningu był aerobic na stepie 55 minut a potem 20 minut aero- chodziłam pod górkę tętno między 120-130 starałam się trzymać. potem sauna. i tyle... dzis wieczorem wrzucę diętę z całego [...]

[...] denerwuje mnie to ,że sie wtraća łazi-no ale to jego praca... 3 napisałas ze treningiem siłowym powinnam sie zmęczyć- to ma byc taki wycisk ze az siił mi brakuje na aero? bo ja czuje lekkie zmęczenie ale czuje ze dałabym radę zrobić jeszcze jedną cała serie wszystkiego. jak uważasz??? 4czy od rozpietek wyciskania i unoszenia hantelek [...]

wczorajszy trening tydzien 3 powtórzenia 3x12 1. po treningu zrobiłam tylko 11 minut aero- byłam wykończona 2. w ściąganiu drążka z nachwytem nie dałam rady zrobić 12 powtórzeń 3tu gdzie zielono to jest progrres. 4. wspięcia na palce mnie zabiły łyyyyyyda paliła mnie okropnie 5 nienawidze cwiczenia na dwuglowe- krew do mózgu mi nie dopływa i [...]

[...] zaspany , wczoraj polecialy wieczorem dwa piwka moze dlatego :) trening lajtowo poszedl ale dosyc dlugo mi sie zeszlo nie iwem czemu :P jutro mam zamiar pokrecic jakies aero to sprawedze jak dziala WPB przy tym, filmow nie ma bo oczywiscie sam cwiczylem :( pompa dzis na klacie nie do opisania... };-) [...]

No proszę, tak długo nic nie pisałam, a nie spadłam jeszcze na 2-gą stronę dzienników Jeżeli chodzi o weekend, to było słaaabo O czym niżej. CZWARTEK 25.11.10 DIETA Dzień niski ~1600 kcal 1. Mintaj z warzywami (z kolacji środowej, której nie zjadłam jednak) 2. Jabłko 3. Pierś z kurczaka i indyka, wafle ryżowe, pomidor, ogórek, kapusta pekińska, [...]

Obli - 1. OK, jak przyjdzie mi ochota na chlebek, to zrobię wg Twoich wskazówek 2. No tak, tylko, że tu chodziło o ból kręgosłupa, a nie mięśni, ale i tak jest już o niebo lepiej Porobiłam te pajacyki i przyciąganie nóg i od razu lepiej się zrobiło Dzisiaj na rozgrzewce zrobiłam również ten HIP i HAM, które poleciłaś - dziękuję Ci za to bo [...]

Wrong, w sumie to ten dzienniczek z pomiarami to dobry pomysł, żeby radzić sobie z psychiką Chociaż z drugiej strony wczoraj obejrzałam sobie trochę zdjęć z 2005 roku (miałam wtedy 18 lat) i zauważyłam, że nie miałam boczków, które teraz najbardziej mnie wkurzają A co do moich zwiększeń obwodu brzucha, to chyba faktycznie sprawka jelit jest [...]

Wrong wiesz, mam odchyły od normy w tym jedzeniu (chyba jak czasem każdy), ale ten weekend mnie jakoś wyjątkowo zmartwił Marta - chciałam zrobić jutro siłowy, ale w takim razie się Ciebie posłucham i będzie aero Np. zabraknie Ci sił nawet na codzienne czynności (autopsja) Aż tak się 'zajechałaś'? Kurczę, nieźle

26min??? moj maz po pierwszym razie wyszedl z pokoju po 70min caly bialy w czerwone plamy odpuszczenie burpees.., ciezary leszczarskie nie kroimy treningow to nie aero

ŚRODA 23.02.11 DIETA 1. Jajecznica z czerwoną cebulą, dorsz, pomidor, ogórek 2. 'Kanapka' owsiana z jabłkiem 3. Pierś z indyka, warzywa 4. Kapuśniak -> kapusta kiszona, trochę ziemniaków i boczku wędzonego, marchew, por 5. jak 3. + migdały i orzechy włoskie ___________________ CZWARTEK 24.02.11 DIETA 1. Omlet, masło orzechowe, pomidor, ogórek [...]

Interwały w sensie HIIT? To po tym aero nie jest potrzebne

[...] narzeczonych sobie same wybieramy Chudniemy zawsze skokami trudno na twoim etapie spodziewać sie liniowych spadków bo de facto nie ma z czego tak szybko leciec. Uwazam ze trzeba przeczekac porzadnie cwiczyc, mozesz nawet dodac troche aero jak jest gzie i zobaczyc za tydzien co si edzieje bo jeszcze sprawy hormonalne tez trzeba brac pod uwage

Ad. 1. Nic nie powinno boleć. Ból, prawie na pewno, wynika ze złej techniki. Daj filmiki do oceny. Ad. 2. Nie Ad. 3. Ileż tego aero na rowerku robisz? Ad. 4. Pokaż filmik z obu wersji, to ocenimy ;-)

[...] przysiadzie zmniejszyłam obciążenie w pierwszej serii,bo chcę najpierw trochę popracować nad techniką (ale też wykonywałam przysiady żywiej niż zwykle). Po treningu z piłką aero-tym razem bieg 12 minut. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d37b268001da43b594b813e855dfc7b7.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/059ba2cd6ec04dd9955b97d54a8208a2.png [...]

[...] chyba pasuje mojemu organizmowi,a ja za nim łez nie wylewam:-) Agnese może Ty coś poradzisz? Jak sobie radziłaś w takich sytuacjach jeśli je miałaś??? Po treningu z piłką aero w formie dwóch obwodów pięciominutowych: 1.Przysiady,wykroki,pompki z lekkim obciążeniem 2.Pajacyki,skip a przysiady z podskokiem 3. skoki z kolanami do brody Punkty 1,2 [...]

Dzień 2/Tydzień 4 DNT (totalna laba, nawet żadnego aero nie było) Za to jutro siłka 8-) Dziś wykupiłam karnet na cały miesiąc do całkiem fajnej i dobrze wyposażonej siłowni. (Nawet nie wiedziałam,że taka istnieje w moim mieście 88-O) Miska na jutro: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d851352511a8420182d37b08dbee0f1b.png Zmieniony przez - anchy w dniu [...]

Dzień 4/Tydzień 4 DNT Dzis cały dzień spędzony na uczelni, na załatwianiu spraw i bieganinie. Miałam zrobić jakieś aero wieczorem ale byłam już tak zmęczona,że sobie darowałam :-) Za to jutro daje z siebie wszystko na siłce 8-) Odwiedziłam dziś sklep z bielizną i brafitterka dobrała mi biustonosz-okazało się,że nie mam 75A a 65 DD... 88-O No szok [...]

Dzień 6/Tydzień 4 DNT Aero w formie; 1. Skip A 2. Burpees 3. Pajacyki 4. Wypady z przeskokiem 5. Mountain climbers 6. Przeskoki przez sztangielkę 7. Przysiad z wyskokiem 8. Pompki 9. Krótkie sprinty 10. Kolana do klatki (podskoki) Każde ćwiczenie wykonywane 45 sekund, po każdym przerwa 15 sekund. I tak 3 obwody. Całość zajęła 30 minut + rozgrzewka [...]