Pora na obiad panie i panowie.

zayeebista pogoda a tu trzeba się uczyć

ale mus to mus, przeżyje te 1,5 tygodnia i wylatuje bankowo na jakiś rowerek

poleci nie będziesz wiedział kiedy

35 minut truchtu, mokry jak bym prysznic brał, ale przyjemnie.

ja dziś cały dzień jak i wczoraj w pracy nad jeziorkiem, opalenizna już jest

i mozna się schłodzić

Panowie pytanie odnośnie BCAA:
Ostatnio dorwałem prace 30minut jazdy rowerkiem od domu to akurat i aero się zrobi i kaski troche wpadnie.
A więc mój dzień wygląda tak:
5:00 Pobudka
5:20 Śniadanie (owsiane i jajka)
5:30 Jazda rowerem do pracy
10:00 Drugie śniadanie (pieczywo i polędwica)
13:59 1x hellfire
14:00 Powrót do domu znów 30 minut rowerek
15:00 Trening
16:30 Białko
18:00 3 posiłek
i ewentualnie poźniej czwarty.

I jak dawkować BCAA. Myślałem o 15g podzielonych na 3 porcję przed każdym wysiłkiem. Rano aby zjem śniadanie i jade do roboty więc na pewno trochę minie zanim się przetrawi. Potem o 14 to też 4 godziny po posiłku i można by te 5g bcaa przed wysiłkiem wziąć. Następnie po drugich aero nie jem nic więc też dałbym 5g BCAA i poszedł na trening.
Co o tym myślicie?
Zrezygnowałem z IF-a bo przy takiej aktywności i ciężkiej pracy fizycznej, według mnie więcej strat niż pożytku by to przyniosło.

bcaa wrzuć przed treningiem siłowym, do aero na rowerku, ewentualnie możesz do śniadania dorzucić

no jo. Ja dziś całkiem aktywnie dzień. Brzuch zrobiłem, później 4km biegu i 8km rowerka no i już po grillu jestem i jeszcze zostało 500kcal do nabicia :) Elegancko

Co do BCAA bez różnicy, z nim czy bez mięśni nie popalisz. Dla psychicznego spokoju możesz dać 3x łyżeczke przed tak jak piszesz.

wstawać!





Zmieniony przez - dexterpro w dniu 2014-06-09 05:33:53