SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

VLCD - Grupa wsparcia [ZAŁOŻENIA DIETY str. 98]

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 265348

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 984 Napisanych postów 2953 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 94266
ja tez jestem na niskich ww juz trzeci tydzien zaczolem b okolo 200 ww 60-100 t 50 bf 23 i przez 2 tygodnie waga zleciala tylko 2kg niby 5 cm rano w pasie mniej gora w miejscu moze minimalne spadki to chyba malo

kaczo

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
miczelx ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 907 Napisanych postów 35146 Wiek 84 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 814700
Nie o takiej diecie jest ten temat.

BO LEPIEJ BYSMY STOJAC UMIERALI NIZ MAMY KLECZAC NA KOLANACH ZYC!

...
Napisał(a)
Usunięty przez miczelx za pkt 1 regulaminu
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 2242 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 42187
...
Napisał(a)
Usunięty przez miczelx za pkt 1 regulaminu
Ekspert
Szacuny 984 Napisanych postów 2953 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 94266

kaczo

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 1734 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 15566
Pany Waże 80kg, czystej masy mam 70kg
a wiec: 70*3g= 210g bialka zwierzecego dziennie
Do tego dochodzi okolo 30g tłuszczy(pewnie z jajek)
Do tego dochodzi okolo 5g węgli z produktów białkowych
i teraz tak: 210*4 + 30*9 + 5*4= 840 + 270 +20 = 1130
i do tego wliczam warzywa ale ile ich żeby kalorie sie w miare zgadzały z założeniem diety
Chodzi mi o taki maxymalny pułap kcal.
Z czasem obniże ilość tłuszczy.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 208 Wiek 32 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 11909
miczelx a jak sprawa wygląda z aero ,poprawiłem diętę wedłu8g twoich wskazówek ale teraz zastanawiam się jak z cardio? Wczesniej kręciłem codziennie na czczo po 40 min i po treningu teraz myslę ,że logicznie byłoby obniżyć tą ilość przy ilości około 1150 kcal
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 86 Napisanych postów 44057 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 134427
najpierw zobacz, czy w ogóle dasz radę, ale ja bym dał max 20 -30 min 3 razy w tygodniu, albo całkiem wywalił i ewentualnie z czasem dokładał, jak się przyzwyczaisz do vlcd

Przez 6 tygodni nie robiłem wcale i waga też spadała
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 86 Napisanych postów 44057 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 134427
b4522sbm
Pany Waże 80kg, czystej masy mam 70kg
a wiec: 70*3g= 210g bialka zwierzecego dziennie
Do tego dochodzi okolo 30g tłuszczy(pewnie z jajek)
Do tego dochodzi okolo 5g węgli z produktów białkowych
i teraz tak: 210*4 + 30*9 + 5*4= 840 + 270 +20 = 1130
i do tego wliczam warzywa ale ile ich żeby kalorie sie w miare zgadzały z założeniem diety
Chodzi mi o taki maxymalny pułap kcal.
Z czasem obniże ilość tłuszczy.


warzyw jak brokuły, kalafior, ogórki czy pomidory nie musisz wliczać chyba że jesz klogramami,jajek osobiście nie jem za często, u mnie starcza fat z kury + to, co mam na sobie
nie przekraczam nigdy 18-20g fatu

Zmieniony przez - Kazimierzu w dniu 2014-04-15 23:44:51
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 395 Napisanych postów 9627 Wiek 47 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 133458
Więcej aero = większy wydatek energetyczny = szybsza utrata wagi

Właśnie o to chodzi w VLCD aby efektywność była jak największa.

Trzy miłości życia: dzieci, siłownia, żona...... no może dzieci, żona i siłownia

ZAJRZYJ i jak możesz to POMÓŻ
http://www.sfd.pl/KruQ__prośba_o_pomoc-t996105.html

Mój dziennik:

http://www.sfd.pl/KruQ__wakacyjny_recomp,_aktualne_foto:_str._122_-t977745.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 86 Napisanych postów 44057 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 134427
jak ktoś daje radę, niech robi, ja tam nie bronię
Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

Odblok po propie 100mg e2d 8 tyg

Następny temat

Plan na cykl wzglednie krótko i mocno

WHEY premium