DT/ Massmarols/ I pods. str 46 / II podsumowanie str. 100

nie szkodzi, zawszeć to raźniej
no i ponarzekać można razem mnie osobiście np do szewskiej pasji doprowadzają 4 serie w dniu I i II- nie cierpię ich i te brzuszki w dniu I- chce mi się wyć na samą myśl ahh już mi lepiej!

Ja na razie jestem w fazie zachwytu treningiem i nawet brzuszkami, tylko do Twoich ciężarów mi daleko. Wczoraj przy brzuszkach to się bałam że mi tampon wyskoczy

hahahha poniekąd z podobnych powodów ja wczoraj odpuściłam moje ciężary są leszczarskie- 4 serie ostro dają w dvpe i ciężko w dniu I i II o progres- to istna walka i kvrwienie pod nosem dzień III to większe pole do popisu.. także ja zawsze z utęsknieniem czekam na piątki

Ja własnie zaczęłam od piatku i takie obwody to faktycznie fajna sprawa, czyli.........byle do piątku

28/05 Dzień 18 z 30 ścisłego reżimu

Miska:

1. Omlet z masłem migdałowo- kokosowym ( wyrób własny)
2. łosoś
3. Schab
4. Orzechy, wiórki

+ warzywa z masłem
- skończyła się moja suplementacja cynamonem- nie mogę nigdzie dostać kory- w jedynym sklepie w jakim była już wszystko wykupiłam będę kombinować po pensji z allegro, ale to dopiero po 14

trenio: brak- ważny egazamin- nerwówka, nauka i nie było kiedy- dziś zrobię dzień II i jak dam radę od razu po nim machnę przewidziane na dziś aero

Miłego dnia Lejdis!




Zmieniony przez - massmarols w dniu 2012-05-30 08:16:23

i jak egzamin poszedł?
nie przejmuj się cynamonem, nie jestes sama w sytuacji że trzeba czekać na przypływ gotówki 2tyg, też muszę czekać aż dostane kase żeby kupić wiesiołka

Hej. Piszę trochę jako obcy, bo rzadko zaglądam do tego działu już nie mówiąc o pisaniu postów. Ten jest moim pierwszym.

Uważam że masz ogromny potencjał i świetne zadatki do tego by doskonale wyglądać. To prawda, że kompozycja ciała teraz nie jest idealna, ale to możesz zmienić, natomiast to czego nie możesz zmienić, czyli indywidualny, charakterystyczny kształt mięśni i kośćca, jest u ciebie naprawdę w porządku. Chcę cię tym tekstem trochę zdopingować, bo z twoich postów wyłania mi się obraz pesymistki, w dodatku marudy. Jestem pewien, że osiągniesz sylwetkę tej typiary z przed kilku stron, tylko rusz dupsko, zaciśnij zęby i bez narzekania mi tu

Pozdrawiam, będę śledził

Niger dzięki, miło, że pytasz egzamin hmm nie wiem, jutro wyniki więc się okaże- na razie mam mieszane uczucia z cynamonem mam o tyle problem, że ciężko go stacjonarnie uchwycić a konto bankowe na razie wieje pucha

90Packer cześć, dzięki za odwiedziny i dobre słowo troszkę się aż wirtualnie zarumieniłam i uśmiałam z Twojego podsumowania mnie- masz sporo racji z tą marudą i narzekaczem- postaram się poprawić!

zaglądaj i spamuj do woli -zapraszam, będzie większa mobilizacja
pozdrawiam

-------------------------------------------------------------------

30/05 Dzień 19 z 30 ścisłego reżimu

Micha:

Orzechy i wiórki
schab
schab
jaja

+ warzywa z oliwą etc



Trenio:

pogrubione dzisiejsze obciążenie


Dzień II

Klatka piersiowa


1 Wyciskanie sztangi leżąc na prostej ławce 4x 15
12kg/12kg/14/14x10 powtórzeń 10kg/12kg/14kg/15kg*5 powtórzeń
2 Wyciskanie sztangi w skosie 4x 15
10kg/10kg/10kg/12kg * 9 powtórzeń bz. 12kg/12kg/12kg*10 powtórzeń - więcej nei dałamrady- za dużo wzięłam w I i II serii
3 Rozpiętki w skosie 4x 15
3kg/4kg/4kg/5kg na rękę 4kg/4kg/5kg/6kg*4 powtórzenia na rękę

Plecy

1 Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 4x 15
10kg/10kg/10kg/15kg*9powtórzeń bz.
2 Wiosłowanie sztanga 4x 15
, 8kg/10kg/10kg/10kg 8kg/10kg/10kg/12kg- sztangielki po 6 na rękę-brak sztangi na siłce
3 Przyciąganie uchwytu wyciągu dolnego do brzucha 3x 15
5/10/15*8powtórzeń 10kg/15kg/20kg*10 - mega kvrwienie pod nosem i dzikie miny- po ostatniej serii podszedł do mnie gość i powiedział, że kocha takie "twarde" kobity co to nie mogą już a cisną dalej padłam na wątły biust tak się śmiałam

Barki

1 Wyciskanie sztangi z klatki 4x 15
8kg/8kg/8kg/8kg 10kg/10kg* 13 powtórzeń- i tu się przeprosiłam ze sztangą łamaną ( jedyną mniejszą na mojej siłce- i III8/IV 8
3 Unoszenia hantli na boki 4x 15
2kg/2kg/2kg/3kg bz

Komentarz:

Dziś cały dzień kręciło mi się w głowie, miałam nudności i było mi słabo- piłam bardzo mało wody i w tym upatruję przyczynę- muszę to ogarnąć, bo ostatnio w ogóle mi się pić nie chce... rozstawię sobie szklanki z wodą po całym domu i będę pić






Zmieniony przez - massmarols w dniu 2012-05-30 22:28:11

Zmieniony przez - massmarols w dniu 2012-05-30 22:30:15

Zapomniałaś uwzględnić treningu cierpliwości podczas uczenia mnie techniki :D

hehe ja tam guzik umiem by uczyć kogoś- nakręcimy filmiki to bardziej ogarnięte dziewczyny rzucą okiem co i jak

edit, zapomniałam jeszcze dodać, że zrobiłam zaległy brzuch dziś z pierwszego dnia



Zmieniony przez - massmarols w dniu 2012-05-30 22:51:06