Redukujemy dalej czy może czas na masę ?

Antos098 - wreszcie odpowiedziałeś na pytanie postawione na początku tematu słowami "...podczas robienia masy mięśniowej na pewno nie zniknie, a wręcz wyjdzie jeszcze bardziej, będzie bardziej wyrazisty" o to pytam cały czas z tym brzuchem.

Obliczenia dobrze zrobiłem i te mikroskładniki ?
Skąd tyle węgli wziąć ?
Co z tym CM3, warto ?
Może dla pewności dorzucę jakiś tani sprawdzony spalacz ? (brałem już 3 jak coś)
Suplementy z WW potrzebne ? (moim zdaniem chyba nie ale skąd 430g WW ?)
Widzieliście mój plan ? Może zostać czy konieczna zmiana ?
Aeroby po treningu ? (tak czy nie? jeśli tak to ile i jakie)
SW 2x w tyg nie przeszkadzają ?

Z góry dzięki za odp. wole zapytać niż robić coś co nie ma większego sensu albo tracić kasę :D

cm3 ok polecam :) aero i spalacz przy masie ? hm. jak juz to po silowym 10-15 minut co by sie tluszczem nie ulewac

Tak właśnie myślę 15minutek aero po siłowni. A spalacz to mówię o jakimś takim słabym jak np te z olimpu no chyba że to kiepski pomysł. Kupiłbym to CM3 co ew. jeszcze dla wzmocnienia efektu ?

nie jestem mocny z supli :) spalacz sobie daruj bo zupelnie sie nie przyda. mozesz sobie jakas przedtrenigowke zapodac ewentualnie przed trenem

Przedtreningówki to w większości śmieci, bez których swobodnie można się obyć.

no:) ale mi pomagaly po nockach.

Wolę mocną zieloną herbatę przed treningiem. Nie ma przynajmniej zjazdów w połowie treningu.

po sawie nie mialem nic takiego. potem usnac nie moglem w nocy przez to cholerstwo. zielona herbate obojetnie z czego ?

Jak z tym obecnym planem treningowym może zostać ? (wstawiam trening)
Stwierdziłem że jednak zrobię ten cykl masowy na CM3 tylko zastanawiam się co do tego ew. dorzucić.
Zastanawiam się co myślicie o takim systemie jedzenia ja owsianka na śniadanie i 1kg kurczaka oraz 400g ryżu dziennie?

nie ma takiego "systemu" jak "owsianka na śniadanie i 1kg kurczaka oraz 400g ryżu dziennie".juz pomijajac ,ze monodieta nie jest najlepszym pomyslem,to chyba powinienes zaczac od dzialu odzywianie,albo po prostu poczytania w necie o tym,bo Twoje pytania sa co najmniej dziwne.

liczysz cos wedlug jakiegos durnego kalkulatora i pytasz czy tak bedzie ok. otoz NIE WIADOMO. pisales,ze prowadzisz dziennik zywieniowy w ostatnim czasie,no wiec wrzuc to co jadles do tej pory i zobacz ile Ci czego wyszlo,mam tu na mysli rozklad bialko/tluszcze/weglowodany. od biedy nawet moze byc kcal... TO JEST TWOJ PUNKT ODNIESIENIA.

wiesz,ze jedzac w ten sposob udalo Ci sie spalic niechciana tkanke tluszczowa,no wiec DO TEGO dorzucasz powiedzmy "200kcal".np w postaci 50g weglowodanow do sniadania/do potreningowego/po rowno do kazdego posilku zawierajacego weglowodany...i obserwujesz.

po tygodniu-dwoch nie bedzie zadnych zmian,to znow podbijasz troche wegle/tluszcze (zakladam,ze bialko jest na odpowiednio wysokim poziomie i nie trzeba podbijac i jego).w koncu ruszy,no i w tym momencie mozesz zostawic diete tak jak jest,a czy to bedzie 765g ryzu i 900g kury,czy 400 i 1200,to juz Ci nikt nie powie,musisz sam sprawdzic. jak zacznie podlewac,to mozesz przyciac wegle/pokrecic dodatkowe aeroby/whatever i podbic troche bialko. na przyklad.

zakladam,ze stosujesz typowa diete,gdzie codziennie jesz na podobnym poziomie,a nie carb cycling,ktory moze bylby najlepsza opcja jak sugerowal Ronnie,bo watpie,zebys to ogarnal skoro pytasz o system z kilogramem kury i 400g ryzu dziennie...