Witam. Mieszkam w charlevile i szukam jakiegoś Polskiego zakładu sztuk walki Muay Thai w Corku lub na okolicach, ale nie żadne MMa tylko od podstaw itp. Zna ktoś jakieś dobre kluby?? najlepiej było by żeby był to Polski trener, bo słyszałem że irlandzki nie dają Polakom spokoju ale jak niema żadnego polskiego trenera to może być nawet jakiś [...]
witam, planuje zrobic sobie taką odskocznie od siłowni i zrobic trening ktory bedzie sie skladal z: pomepk (100pompek.pl) , brzuszkow, drążka a także biegania i treningu bokserskiego na worku i reflexowce moze cos jeszcze. czy moglby mi ktos mądry poradzic jak rozplanowac te cwiczenia w ciagu tygodnia zeby miec najlepsze efekty?;d
Serwus , chodzi o to ze 3 dni temu zaczełem mój pierwszy cykl metanabolem apx ze stężeniem w tab-10mg , bedzie on trwał 4 tygodnie wyjdzie mi 56 tab i tu pytanie do was jak najlepiej utrzymać okres półtrwania w organizmie ? ja do tej pory robiłem tak: 2 tab dziennie ,pierwsza o 8:00 druga za 8h o 16:00 może lepiej to jakoś rozłozycz na 4 dawki [...]
otóż od jakiegoś czasu jak wykonuje jakieś ćwiczenia często źle stane na stopie i sie wykrzywia.. przez to posiadam kontuzje juz miesiąc ale juz prawie wyleczona.. tak więc mam pytanie czy jak bym używał ochraniacza stawu skokowego dało by coś żeby stopa tak sie nie wykrzywiała? (chyba rozumiecie o co mi chodzi) z góry dzięki za pomoc prosze o [...]
Witam nie długo z kolegami mam zamiar iść pierwszy raz na siłownie, Nigdy wcześniej nie miał kontaktu z siłownią. I chciałbym aby ktoś mi podał jakie ćwiczenia na początek mam robić żeby sobie nie zaszkodzić. Wiek: 16,5 lat Waga: 68/70kg ( Wacha się w tych graniach) Wzrost : 170cm Biceps : 30cm pas : 84cm klatka: 90cm Wydaję mi się że masę mam [...]
Witam, planuję kupić sobie odżywkę białkową do uzupełniania braków w diecie w ciągu dnia. Mam na nią około 50 zł, zależy mi żeby była dobrej jakości. Znalazłem takie: http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Natural_100_Whey_Protein_Concentrate-opis730.html [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cwiczę od ok roku i jeszcze nie brałem żadnych odżywek i zastanawiam się nad OLIMP THERMO SPEED EXTREME i nad HMB 1250MG ACTIVLAB gdyż chciałbym zrzucić troszkę tłuszczyku nie chcę schudnąć wiele ok 3 kg ćwiczę 3 razy w tyg która odżywka mi w tym pomoże bardziej? Z odżywianiem nie jest źle jem 3 posiłki dziennie śniadanie dość obfite obiad tak [...]
dostałem wezwanie na szczepienie tęzcowe, czy jest to obowiązkowe powyżej 18. roku życia kiedy to za siebie odpowiadam? Warto sie na to szczepić? Czytałem trochę na internecie o tym lekarze twierdzą że tak jak najbardziej a z drugiej strony czytam że to jest jeden wielki syf i żeby sobie darować.. Ja swoją drogą nie chce tej szczepionki bo po 1 . [...]
Witam mam pytanie ćwiczę brzuch od 3miesiecy i chciałbym coś zrobić żeby był widoczny bez napinania go... zdjęcia zamieszczam poniżej /SFD/2019/7/2/1149b3193c4448e7aabe43a2bff4996e.jpg /SFD/2019/7/2/ee2326fddd564990ac040ccb3656a198.jpg Zmieniony przez - Monster05 w dniu 2019-07-02 14:54:17
napiszcie proszę jak jeździć na rowerku terningowym zęby spalić nadmiar tłuszczu jestem po treningu 6 weidera któy przerwałem w połowie no i zostało mi jeszce troche do spalenia mam rowerek i chyba najwyższy czas go wykorzystać tylko napszcie jak jeździć z jaką prędkością i czy ma to być zwykłe machanie czy moze na większym obciążeniu wysiłek
mam takie pytanie, kupiłem se kreatyne vitalmaxu 900g, na spolke z kolega z czym ze dla mnie było około 500g, biore ja ponad miesiac, zostalo mi tak z 200g jeszcze na oko, no i myslałem zeby ja odstawic teraz i po 2 czy 3 miechach znow brac. Chodzi mi oto czy nic sie z nia nie stanie jak sobie postoi te 3 miesiace, oczywiscie szczelnie zamknieta i [...]
Witam. Gram w piłkę nożną i mam wybity skok skokowy u prawej nogi i jestem prawo nozny. Nie moge dobrze ruszać stopą bo troche mnie boli. Prosze o pomoc. Czy sa jakies ćwiczenia żeby szybciej mój staw skokowy wrócił do zdrowia. Czy moze ktos zna jakąś dobrą na takie obrażenia maść? Bardzo prosze o odp. bo chce jak najszybciej wrócić do gry. Z [...]
Witam wszystkich ostatnio zakupiłem książke w której byl opisany trening normalny 3 razy w tyg. standardowy trening pon. klata+tric , śr. plecy +bic , pt. bary +nogi ..... wszystko wpożadku pozatym że pisalo grubym czerwonym drukiem ze co miesiąc powinno sie robic min. 2 tyg. przerwy czyli 0 cwiczen trzymajac diete jak podczas treningu a to [...]
witam w dziale odchudzanie mniej więcej już ułożyłem dietę. fatu mam baaaardzo dużo do redukcji i tak się zastanawiam żeby używać bcaa i może białka. i tak w dni treingowe brać bcaa przed i po treningu i kiedy jeszcze? co z białkiem w dni treningowe? w dni nie treningowe ile bcaa i białka i czy w ogóle brać?
Witam planuje zrobic taki eksperyment(Megace + 100 meta razak + 5kg WPC . i prosilbym was o rade , czy takie polaczenie da mase? licze ze po tych srodkach z 8-10kg powinno wejsc;) dodam ze do tego bede trzymal diete i mysle zeby dodac Carbo i krete do tego co uwazacie?
siema mam mala kontuzje lokcia od jakis 6 miesiecy czuje bol w stawie lokciowym przy cwiczeniach glownie tricepsa preparaty typu glukozamina,animal flex czy kolagen nie pomagaja . Zastanawiam sie nad deca ewentualnie b12 w strzalach slyszalem ze daje rade i teraz pytanie czy lekarz w pl przepisze mi dece ? jaka bajere pocisnac lekarzowi zeby [...]
Witam. Znalazłem w domu rurkę o średnicy 2.5cm i dł 195cm. Jest ona minimalnie krzywa i waży tylko 3kg, mam do niej obciążenie 6kg. A teraz kilka pytań. 1. CZy to nie przeszkadza że jest ona troszkę krzywa?? 2. Jak zrobić żeby była cięższa(mocniejsza)?? nalać betonu? ale czy da się na całej długości nalać??? 3. Jak zrobić obciążenie? Z cementu??? [...]
Witam serdecznie!!!!!! Zapraszam wszystkich rodziców do nowo otwartego KLUBU MALUCHA na Janowie. Piękna okolica na zamkniętym osiedlu w pobliżu las. Domowa atmosfera, atrakcyjne pakiety cenowe. Możliwość pozostawienia dziecka na kilka godzin dziennie żeby np. wyskoczyć na siłownie bądz fitness z kolezankami. ZAPRASZAM www.laczka-baczka.pl lub [...]
Witam mam pytanie odnosnie zmiany treningu. Aktualnie trenuje systemem fbw siłowo masowym z progresją ciężary w każdym z ćwiczeń 3x w tygodniu, ido konca lutego będe się go trzymać. docelowo 3kg żeby jeszcze przybrać,i od marca mam zamiar poprawić definicje bo trochę mnie zalało i planuje z 3treningów fbw przejść na 2x w tygodniu i dodać 2 [...]
