1 dzień z siłownią ?

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 782

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

niewiemjaki

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 4

Witam nie długo z kolegami mam zamiar iść pierwszy raz na siłownie, Nigdy wcześniej nie miał kontaktu z siłownią. I chciałbym aby ktoś mi podał jakie ćwiczenia na początek mam robić żeby sobie nie zaszkodzić.

Wiek: 16,5 lat
Waga: 68/70kg ( Wacha się w tych graniach)
Wzrost : 170cm
Biceps : 30cm
pas : 84cm
klatka: 90cm

Wydaję mi się że masę mam więc teraz chciałbym jakieś ćwiczenia na spalenie tłuszczu i rzeźbę dla początkujących.

Mile widziane jakiś plan na początek ułożony z góry dzięki :)

Początkujący ;]

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Tomasz1405

Ekspert

Szacuny 97 Napisanych postów 23860 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 147326

niewiemjaki

Najpierw zbuduj te mięśnie które chcesz odsłaniać nigdy nie byłeś na siłowni i chcesz od razu pracować w sylwetce na odsłanianiem muskulatury ciała no pomyśl ??

proste FBW na początek 4-6 ćwiczeń podstawowych , porządne jedzenie , zadbanie o sen i będzie git .

...