Witam chcialem sie dowiedziec kiedy mam bic odblok (hcg)i clomid jeszcze mam. Jestem w polowie cyklu tesc genesis i deka (nandrolone decanoate). Bije to razem po 1ml co 6 dni. Teraz bede bil 1,5ml co 5/6 dni. Odblok mam po cyklu wbic czy przy paru ostatnich strzalach ? Prosze o pomoc ile musze miec tego hcg a ile clomidu ? 1. WIEK: 21 2. WAGA: [...]
Siema mam 17 lat ,175/176cm wzrostu ,waga 75kg nie jestem gruby moze troszke ubity,ale to na nogach (uda,łydy) ,niedawno zaczełęm cwiczyc chciałbym sie dowiedziec czy przez 4 miesiące diety i cwiczen da sie wyrobic 6pak?Moge wstawic foty ,a wy byście wstępnie ocenili ile mi brakuje do 6 paka czy cos.Poza tym chciałbym sie zapytac czy ktos mógłby [...]
1. WIEK: 29 2. WAGA: 106 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 45,5 -klatka: 134 -udo: 70 -talia: 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12lat 6. DIETA: -białko: 2,7 -węglowodany: 1,9 -tłuszcz: 0,9 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatni tren+ test prop 8. TRENING: 4 w tyg. 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]
Poniżej przedstawiam moja aktualną dietkę na masę: 1) 7:20/8:20 śniadanie talerz nesquik(kulki)/gold flakes 2) 10:30/11:20 w szkole bidonik mleka/kakao/jogurt/maślanka + 20 gr Ovopolu (narazie 20 bo chce żeby się organizm przyzwyczaił) 3) 13:00/14:00 obiad tutaj różnie, co zrobi babcia... ale ograniczam tłuszcze w nim (staram sie przynajmniej i [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała - endo pas 2) wiek - 28 3) waga/wzrost - 110/ 185 pas 92 4) staż treningowy - długo 5) cel cyklu lekka redukcja, powrot do formy 6) stosowane już wcześniej suplementy - dużo 7) stosowane wcześniej spalacze - też 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich! Od razu dla ścisłości mówię, że trenuje od 9 miesięcy 4x w tygodniu. A więc (no tak nie zaczyna się zdania od a więc) Mam pewien kłopot, może bardziej dylemat, ale postanowiłem, że zapytam się kogoś doświadczonego (jeśli to zobaczy i będzie chciał mi doradzić). Dylemat tyczy się tego, czy chudnąć czy masować dalej. Kiedy [...]
Witam forumowiczów, mam kłujące bóle w obu łokciach, a w prawym dodatkowo ciągnący ból w tricepsie przy zgięciu łokcia. Po zwykłych pompkach ból nasila się. Jakie badania muszę wykonać żeby potwierdzic że to coś z przyczepami bo wszystko na to wskazuje ? Byłem u lekarza(na nfz) i żadnych zdjęć łokcia nie wykonał(wykonał za to zdjęcia nadgarstków w [...]
Witam! Zamierzam zaczac cwiczyc na rezbe... Ulozylem sobie taki Plan... i mam prosbe.. prosilbym o ulozenie mi tylko ilosci serii i powtorzen tak zeby byl to trening na rezzbe ... oto plan : P O N. : Klata: -wyciskanie sztangi na płaskiej -wyciskanie sztangi na skosnej -rozpietki na skosnej Triceps: francuskie wyciskanie, -pompki w podporze [...]
Siemka ćwiczę od Sierpnia 2008 (10 miechów) .Wszytko idzie po mojej myśli ,mięśnie się rozrastają tylko teraz jest taki problem bo zbliża sie taka osiemnastka mojej kuzynki ja alkoholu nie piłem od Sylwka wtedy wypiłem 4 piwa teraz na tej imprezie tez bym chciał wypić z 4 piwka Oczywiście żeby nie stracić formy Bo ja naprawdę mało pije i chce [...]
Cześć Zakładam dziennik treningowy. Metode każdy zna więc nie ma co opisywać. Autor pisze, żeby zapisywać sobie treningi. Po co mam na kartce jak mogę na forum :P Posiadam oby dwie części Lafaya i dwie książki Pavla Tsatsoulina o stawach i rozciąganiu. Treningi: 3x Lafay Rozciąganie w dni wolne, ale raczej od Pavla i może dołożę rowerek [...]
Wiek:21 lat Wzrost 170cm waga 82Kg cykl: Metka + winko 8 tygodni dieta Dodatni bilans kalorii staż 4 lata wcześniej tylko clena próbowałem biceps :41cm klatka 115 cm udo:65cm Za jakieś dwa tygodnie kończę cykl metki i winka . Mam parę pytań . Pierwsze to co do odbloku . Jeżeli wieczorem zjem koło 18-19 ostatnią porcję metki i winka to kiedy [...]
Jak długo bez szkody dla organizmu można być na KD? Jestem już około 4 tygodni, ketoza pełną parą wg testów. Czuje się bardzo dobrze, żadnych dolegliwości nie mam, czuje sie nawet lepiej niż na normalnej diecie(może dlatego że dobrze działa ;). Po 4 tyg 6kg w dół obwody bic klata minimalnie urosły a w pasie ubyło 15 cm. Nie robie cheat dayów ani [...]
witam! kolega(byly kulturysta) poleciła mi taka diete...na dobre miecho... I posiłek 150g płatków owsianych na wodzie+ rodzynki + białko(ewent.tunczyk) II posiłem za 3 godz 100g ryzu + 200g piersi III posiłek po 3 godz 100g ryzu + 200g piersi IV posiłek po 3 godz 100g ryzu + 200g piersi po treningu Carbo+ białko (ewent. tunczyk) na noc [...]
WITAM. Do tej pory do boksu robiłem zwykły trening kulturystyczny i widze niezłe efekty ale taki trening + boks (2x w tygodniu na sali + samemu robie sobie trening bokserski) no i mam zakwasy i to niezłe. Patrzyłem na plan siłowy dla boksera Joe Weidera ale nie moge z niego wykonywac kilku ćwiczeń tak jak są. Więc postanowiłem zrobić to inaczej. [...]
Witam potrzebuje pomocy chcialbym zaczac cwiczyc.Wzros 190cm,waga 65kg. Chcialbym przybrac na masie miesni.Postanowilem cwiczyc treningiem domatator. Nogi: Syzyfki / przysiady / wykroki bez obciążenia 3s max Plecy: Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 3s max Unoszenie tułowia z leżenia przodem 3s max Klatka: Pompki na 2 krzeslach (krzesla jako [...]
Specjalnie zarejestrowałem się, żeby ostrzec innych przed kupowaniem REDWEILER - dlaczego? Próbki darmowe są nieziemskie, kilka razy spróbowałem i wyglądałem jak połączenie Hulka z Orientexpressem!! pompa taka, że ludzie podchodzili na siłowni i piali z zachwytu - taka pompa!! Spróbowałem 2 próbek i każda zadziałała identycznie. Po miesiącu [...]
Witam, a wiec chcialbym zrobic taka kombinacje jak w temacie. Kreatyne juz zaczalem brac i raczej napewno zakupie Omega 3. Lecz waham sie nad TSE. Duzo czytalem i zauwazylem, ze zdania sa podzielone. Jedni pisza, ze mozna i nic sie nie stanie, inni pisza, ze to jest glupota. W moim przypadku sytuacja wyglada tak, ze fajnie bylo by gdybym zgubil [...]
Siema co sadzicie o takim planie ACT i takiej kolejnosci cwiczen: -Wyciskanie na plasko -sciaganie drazka wyciagu do klatki -wznosu tulowia z opadu -wyciskanie hantli nad glowe -uginanie przedramion podchwyem stojac - gryf lamany -wyciskanie na wasko lub francuz lezac (-nie wiem czy mozna dac czy lepiej nie dawac tak jak w planach FB cos na [...]
Witajcie. Mam 18 lat i mam taki problem. A mianowicie byłem w czwartek na siłownik. Robiłem dużo brzuszków, podciąganie nóg do brzucha. Wróciłem do domu... później poszedłem spać. W nocy ok. 24 obudziłem się z bólem klatki piersiowej- przy czym występowały trudności z oddychaniem, wziąłem tabletkę przeciwbólową i poszedłem po jakiejś godzinie [...]
