Zęby

Witam mam problem z czasem jaki moge przeznaczyc na silownie. Mianowicie mam 3 dni po półtorej godziny. Pytanie jak polaczyc czesci ciała w splicie zeby kazda czesc ciala byla trenowana. Nie liczac brzuchs ktory moge ćwiczyć w domu

Witam kupiłem colagen, na etykiecie jest napisane żeby brać 20g(5 miarek), a w opakowaniu jest miarka 5g, czyli 5x4 to 20g czyli wystarczy wsypać 4 miarki aby mieć 20g. Dobrze myślę ? Jak to wymierzyć ?

Witam, chciałbym prosić Was o pomoc.. mianowicie mam dostęp do atlasu oraz sztangi i hantli. Chciałbym Was prosić jak ćwiczyć aby były jak najlepsze efekty? Najbardziej zależy mi na barkach oraz żeby

Wiem że podczas bycia na cyklu kreatynowym należy pić więcej wody około 3l. I moje pytanie ile jednorazowo można wypić ml żeby się wchlonelo a nie poszło do wydalenia i w jakich odstępach czasowych pić

A jeśli ktoś ma jaskre i bierze leki na ciśnienie w oku to może brać suplementy pro mass muscle mass builder? Dodam że chodzi tylko o nabranie masy . Nie chce żadnych diet itd.i nie pisać żeby dużo jeść bo to robie cały czas. Duży wysiłek fizyczny jak trening odpada.

Ostatnimi czasy zakupiłem geinera było to jakoś tak 2 miesiące temu i od pewnego czasu na brzuchu pojawiło mi się sporo tkanki tłuszczowej, czy da się spalić ten tłuszcz ale żeby nie ucierpiały na tym mięśnie

Witam. Mam 1.70 wzrostu i ważę ok. 62 kg. Na wzrost masy ile dni ćwiczeń mi zalecacie? Lepiej 3 żeby spalać jak najmniej czy więcej? I ile się powinno robić serii i powtórzeń na taką wagę ciała?

Takie szybkie pytanko na luzie. Czy żeby mieć duże i silne nogi musze robić jakiekolwiek inne ćwiczenie poza przysiadami ? Wsumie robie tyljo przysiady i nie wiem czy to dobrze ?

Cześć, chciałbym się dopytać o spalanie tłuszczu będąc na masie i dopiero zaczynając. Jest to możliwe żeby będąc na masie palić jednoocześnie tłuszcz? Oraz czy podczas masy opłaca się w ogóle brać fat burnery (3400kcal 220g białka 70g tłuszczu 450g węgli)

Witam, ćwicze na siłownie ale równiez lubie grać w piłke, chciałbym poprawić kondycje tak żeby wytrzymywać godzinke dwie wysiłku, ale też sprint na krótkich dystansach. Jak mogę to zrobić czy codziennym bieganiem po kilka km dam rade to zrobić?

Witam Dopiero zacząłem ćwiczyć więc mam pytanie czy nie ma żadnych przeciwwskazań żeby jednego dnia robić wyciskanie hantli, rozpiętki, bicepsa i barki(unoszenie ramion z hantlami w bok) i robić to 3 razy w tygodniu? Będę bardzo wdzięczny za odpowiedź

Cześć.Chciałbym się spytać czy cardio jest koniecznie potrzebne na redukcji zeby schudnąć a jezeli jest to ile razy i w jakim czasie je powinno sie robic.Z wyprzedzeniem dzięki.

Witam! Mam takie pytanko. Chodze na silownie męczę sie i niemam nieraz sily po treningu i chcialbym jakąś odzywke po treningu ktora mnie zregeneruje abym mial sile ale najlepiej zeby nie miala wplywu na wage. Czy moglby mi Pan/Pani cos doradzic? Pozdrawiam

siema mam 15 lat 167cm wzrostu i ważę około 65 kg chciałbym popracować nad mięśniami i spalić trochę tłuszczu ale nie wiem jak zacząć mogę podrzucić zdjęcia aktualnej sylwetki żeby zobaczyć od czego zacząć

Witam wyjechałem zagranice i narazie nie mam dostepu tutaj do full siłowni mam tylko lawke płaska 2 hantle i 50 kg obciążenia. Coś taniego chciałbym dokupić żeby móc w miarę przetrenować ciało a potem się pomyśli. Warto kupic drążek i poręcze do pompek?

Od niedawna trenuje i staram sie poprawic swoja dietę, ale dużo czasu spędzam poza domem. Mam problem z posilkami, szczegolnie na sniadanie - nie wiem co robic, czy kupować żeby to nie byly ciagle kanapki albo jogurty.. Prosze o jakies podpowiedzi

Jak jeść więcej na masie? W sensie apetyt mam, niby jem dużo w ciągu dnia ale wiem, że że mało. Mam 188 cm wzrostu i 70 kg. Wiem, że można wspomagać się białkiem czy gainerem ale mi chodzi tak typowo o jedzenie co zrobić żeby więcej wchodziło.

Witam miałem sporą przerwę w ćwiczeniach teraz zacząłem od 2 miesięcy ćwiczę 5 razy w tygodniu. Mam 33 lata 180cm 95 kg co byście polecili jaki komplet odżywek żeby się wyrzeźbić ale za dużo nie tracić masy ?

Witam. Jestem tu nowy a to mój pierwszy post. Mam pytanie a dokładniej prośbę żeby ktoś mi pomógł/napisał jakie ćwiczenia mogę na dane partie mięśni wykonywać w domu z hantelkami? Z góry dziękuję za pomoc :D

Chciałbym zakupić butterfly'a i pytanie jest następujące : z jakiej firmy najlepiej go kupić? Chciałbym żeby się nie rozwalił po paru treningach tylko abym mógł używać go kilka lat.