SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Najlepsze efekty

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 863

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 3
Witam, chciałbym prosić Was o pomoc.. mianowicie mam dostęp do atlasu oraz sztangi i hantli. Chciałbym Was prosić jak ćwiczyć aby były jak najlepsze efekty? Najbardziej zależy mi na barkach oraz żeby
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6455 Napisanych postów 62218 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 776851

Każdy kto trenował lub nadal trenuje na siłowni wie, że najlepsze efekty naszej pracy zyskujemy na samym początku naszej przygody z treningiem. Gdy jesteśmy zupełnie początkujący siła i masa mięśniowa, czy też redukcja tkanki tłuszczowej, postępują najlepiej i najszybciej.

Wszystko co dobre kiedyś się kończy i prędzej czy później te szybkie postępy nieco zwolnią, ale to nie znaczy, że przestaniemy się rozwijać.
Ważne żeby odpowiednio trenować i jeszcze lepiej się odżywiać.

Żeby rozwijać się kompleksowo powinniśmy się skupić na treningu całego ciała czyli trenować wszystkie grupy mięśniowe treningiem odpowiednim do naszego zaawansowania treningowego i pilnować progresji ciężarowej w ćwiczeniach złożonych. To na początku najlepiej się sprawdza, a będzie owocować w przyszłości.
Bardzo istotna jest też kwestia odżywiania i nasza dieta będzie szybciej dopracowana i skrupulatnie przestrzegana tym nasze efekty będą lepsze.

W kształtowaniu sylwetki im więcej z siebie damy na treningu i w kuchni tym lepsze będą nasze efekty w postaci wyglądu i sprawności naszej sylwetki.

Polecamy również: Dlaczego trening nie przynosi efektów?



Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-07-08 16:41:50

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 17681 Napisanych postów 132075 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460293
Oraz żeby co ?

Allas atlasowi nie równy, co to za atlas, jakie to sztangi, hanelki, jakie obciążenia.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 18 Wiek 27 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 235
Jakieś pomysły na najbardziej efektywne ćwiczenia na mięśnie brzucha?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 11970 Napisanych postów 160237 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1233701
allaszki dla mnie nr 1
pozniej spiecia na pice z obciazeniem wszelkiego rodzaju

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 25 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 126
Polecam trening na worku bokserskim jako jedno z 2/3 ćwiczeń na barki , bardzo rozbudowuje i ogólnie poprawia wytrzymałość oraz dynamikę


Zmieniony przez - Paskil123 w dniu 2018-05-29 19:35:07
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 11970 Napisanych postów 160237 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1233701
tylko trzeba umiec jeszcze uderzac

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 17681 Napisanych postów 132075 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460293
Angelka02 zakładaj swoje tematy bo tak to się bałagan robi i nie wiadomo co się komu odpisuje.

W sensie efektywne bo chcesz zbudować mieśnia czy zrzucić z tego rejonu tkanke tłuszczową

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4061 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347354
Nie potrzeba mnogiej ilości ćwiczeń, żeby były efekty. Wystarczy ograniczyć się do kilku podstawowych ruchów takich jak przysiady, wyciskania, podciąganie na drązku lub wiosłowanie, wyciskanie żołnierskie.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

długie jazdy na rowerze a przyrosty masy mięśniowej teraz i w przyszłości - czy da radę to pogodzić?

Wiecej