WAS

Szefowo, };-) Ja o Tobie z wdzięcznością ciągle pamiętam.:-) Minął rok jak @ nie wróciła, a ja nie wiem co to takiego klimakterium. ;-) Dziewczyny, };-) Miło Was widzieć znów. :-) No dobra. Poniedziałek, podobno jakiś blue monday. W ramach treningu przestawiałam meble i nosiłam książki - remont mam. Co do ćwiczeń w domu, sprzęt jaki miałam [...]

Jesli to przestane pic to ruszyc cokolwiek ? Nie przytyje ? Wiem ze czytajac to kazdy z was sadzi ze oszalalam ale to nie jest latwe tak po prostu to rzucic , ja nawet kupy normalnie nie moge zrobic bez tego

Trening 25.02.2017 r. LEGS: Przysiady klasyczne RAMPA 6 10 x 10 kg / 10 x 20 kg / 6 x 30 kg / 6 x 40 kg / 6 x 50 kg / 4 x 60 kg / 5 x 60 kg / 10 x 40 kg / 15 x 20 kg 10 x 10 kg / 10 x 20 kg / 10 x 30 kg / 8 x 35 kg / 8 x 40 kg / 8 x 45 kg / 6 x 50 kg / 8 x 30 kg / 15 x 20 kg 6 x 10 kg / 6 x 20 kg / 6 x 30 kg / 6 x 40 kg / 6 x 50 kg / 4 x 57 kg / [...]

nie wiem jak u Was z angielskim, ale ten artykuł fajnie wyjasnia problem, i jest naukowy. hahaha https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3107005/ w skrócie, najczęściej obwinia się kortyzol za trzewną tkankę tłuszczową, ale to już jest patologiczny stan. gdzieś słyszałam, że po prostu tkanka tłuszczowa w okolicach pasa jest najbardziej [...]

jakie nie przelewki - toż 99% z Was ma tyłek w wiecznym priorytecie. Rośnie to trzeba korzystać i cisnąć dalej.

Podziwiam Was, macie stalowe nerwy, ja bym już chyba po ścianach chodziła i panikowała że hej :)

3.03.2017 Legs II: Deadlift 5x5 10 x 40 kg / 6 x 60 kg / 4 x 70 kg / 2 x 80 kg / 8 x 60 kg / 80 x 60 kg / 8 x 60 kg / 8 x 60 kg 10 x 40 kg / 10 x 50 kg / 10 x 50 kg / 10 x 50 kg / 10 x 50 kg 77/77/77/82/82 75/75/75/80/80 72/72/72/77/77 70/70/70/75/75 72/72/72/72/72 65/65/65/70/70 60/60/60/65/65 Słabo poszło, więc nie szarpałam dużo. Sumo squat [...]

3.08.2018 Trening D 1. Siady 4x8-4 + 2 regresy 8 x 45 kg / 8 x 55 kg / 8 x 65 kg / 8 x 65 kg / 8 x 65 kg / 8 x 65 kg 8 x 40 kg / 8 x 50 kg / 8 x 60 kg / 8 x 60 kg / 8 x 60 kg / 8 x 60 kg Tak w sumie to nigdy nie usiadłam nawet w jednej serii 65 kg na 8 razy, a co tu mówić o 4. %-) Spróbujmy 6x70 ale to już będzie samobójstwo. 2. MC na jednej [...]

Wróciłam! Trenowane było pierwszy tydzień, ale tylko na placu zabaw na powerbandach i trxach. Nawet co nie co z tego wyszło. Dopóki nie zdemotywowała nas mała, około 5 letnia ruska dziewczynka, która podeszła i pociągnęła się 12 razy. %-) %-) Jedzenie było tragiczne i mój żołądek się na nie nie godził... W finale czego mamy -1 kg na wadze. [...]

Witam, żyję %-) Trenuję grzecznie odkąd wróciłam z urlopu 4-5 x tydzień z podziałem na push/pull. Pierwszy raz w życiu nie było osobnej jednostki treningowej na nogi. Celem 6-tygodniowej masy była poprawa tego samego o co walczyliśmy z Nightem - najszerszy i barki. I uwaga, jestem zadowolona. :D Jadłam 2800 kcal z samego czystego żarcia! Tak, ja, [...]

Haha, o kurde %-). Przepraszam was, ale po nazwie pomyślałem, że to wątek dla wszystkich. Sory

Ruski Czołg Opis: Poprzednie zdjęcie jest ze środy 13 lutego. Dietę staram się układać na bieżąco. Utzymuje pułap 3000kcal ale nie trzymam się sztywno(co do grama) rozkładu BTW. Zazwyczaj rozkład BTW wychodzi około 220/100/285 ale różnie z tym bywa. Ponieważ dołączyłem do Was w środę to rozpiski z dni wcześniejszych mogą nie być dokładne. DIETA [...]

Nie żałujcie sobie panowie, ja za Was potrzymam czystą miskę.

129 607 + 60 ' 129 667 + 50 powt = 129 717 u mnie kontuzja nadgarstka która mocno ogranicza trenowanie, więc poki co trzymam kciuki za Was ;) (1728 powt)

129 607 + 60 ' 129 667 + 50 powt = 129 717 u mnie kontuzja nadgarstka która mocno ogranicza trenowanie, więc poki co trzymam kciuki za Was ;) (1728 powt) 129 717 + 60 = 129 777

Panowie , na Was liczę bankowo http://www.sfd.pl/Akcja_%C5%9Bwi%C4%85teczna_PoTreningu_x_SFD_x_AllNutrition_dla_ma%C5%82ej_Mai-t1158515.html#post-0 zapraszam do akcji , która ma bardzo szczytny cel

Film pierwsza klasa , przyprawa Latin America numer 1!:-) Antoś nie martw się jeszcze się zrobi z IGM chłopa };-) Oby, bo jak nie to : - wchodzę - banuję Was - wychodzę %-)

Poniedziałek 18.03 W końcu weekend się skończył, cały przepracowany. Teraz dość intensywny czas na uczelni, sporo zajęć i projektów. Ktoś z Was wybiera się w sobotę do Ostrowii Maz.? http://imageshack.us/a/img202/6835/dietaw.png Vit D3 10.000 iU 1. Jaja 6, masło, warzywa ---TRENING--- Rodzynki 270g 2. Jaja 6, masło, [...]

17 stycznia 2010r Dzis czuje sie lepiej ale wczorajszy trening to niewypal. Nawet nie opisuje co sie dzialo bo szkoda gadac. Pomachalem zlomem sam nie wiem po co bo taki sam efekt by byl gdybym zostal w domu i machal widelcem podczas jedzenia spaghetti dietka tak czy siak trzymana. Juz nigdy nie pojde odrazu po chorobie cwiczyc bo organizm dal mi [...]

Rozpiska Z Dnia 19 stycznia 2010 r TRENING B: - trochu zmodyfikowany ze wzgledu na kontuzje przysiadu dzis nie bylo z powodu problemow z kolanem. martwy ciag proste nogi 4x10 - 50kg +5kg wyciskanie hantli na skosie 4x10 - 17,5kg wioslowanie sztanga szeroki chwyt 4x10 - 50kg +5kg SS na brzuch 3x 30 brzuszkow 15 zgiec tulowia z hantla 17,5kg - [...]