WItam Cwicze juz torche czasu z jakies 19-20 misiecy jest oki ale chcem miec lepsze efekty dotychczas bez diety jechalem tylko staralem sie jesc wiecej bialka. Hccem teraz 5 posilkow dziennie jest chcem zeby jakis spec mi pomog a najlepiej rozpisal mi wszyskto bo jes jestam ciemny. wstaje o 5.20 jem siandanie o 6.30 mam pociang (jade 1h) o 8 [...]
Wracam z nowym dziennikiem a zarazem z nowym nastawieniem. Nie było mnie chwilę (choć na bieżąco śledziłem Wasze poczynania) ale musiałem ogarnąć parę spraw rodzinnych z mizernym skutkiem. Pewnie niektórym Userom to nie w smak ale bez dziennika nie osiągnę tego co mam w założeniu więc pomęczę Was do następnych wakacji a potem to się okaże co [...]
Witam Ponizej podaje liste zawodnikow UFC i prosilbym Was o to byscie pomogli mi ustalic ktore z tych nazwisk sa najistotniejsze, ktorzy z wymienionych zawodnikow sa najbardziej znani. Podejrzewam ze Murilo Bustamante, MArk Coleman i tito Ortiz, mam racje? ale w koncu to Wy jestescie znawcami i dlatego sie Was pytam. Z gory dzieki za pomoc. [...]
Witam, przedstawię może najpierw swój problem, a może trudno to nazywać problemem? Otóż postanowiłem zrobić coś ze swoim życiem pożyteczniejszego, niż tylko siedzenie przed telewizorem. Stwierdziłem, że zacznę ćwiczyć, jak za starych dobrych czasów :D Pierwsza sprawa to nabranie masy. Mam 18 lat, 17cm wzrostu i 62kg wagi. Chciałbym poprosić Was o [...]
Wiadomo ze na masa to okres treningow kiedy zbyt forsowne cwiczenia aerobowe moga zniweczyc nasz trening. Jednak chcialbym sie dowiedzic od was co wedlug was jest ta granica, bo wiadomo ze cwiczenia cardio sa ZAWSZE pozytywnie odbierane przez nasz organizm? Osobisie biegam albo jezdze na rowerze 2-3 razy w tygodniu max 30 min. w spokojnym tepie. [...]
Witam Was! Od jakiegoś czasu zaczęłam swoją przygode z siłownia oraz z dietą na redukcje. Już kilka dni prowadze swój dziennik żywieniowy, prosiła bym o jakies sugestie lub wytknięcie błędów jeśli takowe są. Licze na Was!:)
Witam Napewno ktoś z was ma sprwdzony swój trening na siłę bo ja trenuje już rok ale na mase , rzeżbe i rez na siłe i nie mam doświadczenia z treningiem na siłe mam 38 a jak zaczynałem trenować miałem 29 i prosze was o jakieś przykłady dobrych planów treningowych na siłę ale nie tam ze tylko nogi klata i martwy ciag tylko na wszystkie mięśnie i [...]
Witam ! Mam do Was kilka pytań odnośnie treningu na MASĘ. Chciał bym prosić Was o pomoc w rozpisaniu dni treningowych , chcę ćwiczyć 4 razy w tygodniu. Od zawszę ćwiczyłem klata+tric plecy+bic same barki i same nogi ;) A teraz chcę zmienić plan na klata+bic Plecy+tric same nogi i bary jak mogę to rozpisać żebym nie uległ przetrenowaniu Proszę o [...]
Cześć. Mam 15 lat 175cm. wzrostu i 75 kg wagi. Chciałbym stosować dietę ale nie wiem od czego zacząć. Więc was proszę o radę żebyście ułożyli mi dietę. Nie wiem jakie mam swoje BMI i czy mam nadwagę. Może mi ktoś to obliczyć? Podam mój plan jedzenia: 1 posiłek 7.30 - płatki z mlekiem 2 posiłek 11.00 - śniadanie w szkole czyli jakieś 2 bułki z [...]
Witam was mam kilka pytań .Dziś zamawiałem suplementy mutant mass i horse power + mono .Pan z sklepu zapytał sie jaki mam cel ja mowie masa i / pompka bo po pompie szybciej jak by mięśnie rosną i nie ma takich spadów a , on do mnie ze zamiast horse power I STORMA wsiąść sobie Nutrabolics NOZ i do tego cell pump lub nitroobolon lub jak nie [...]
Witam trenuje już 4 lata biathlon i mam nawet dobre wyniki. Tylko chciałbym spalić jakieś 4 do 5 kilo. Chce to zrobić profesjonalnie dlatego pytam was. Nie chce przytym tracić masy mieśniowej tylko samą tkanke tłuszczową. Trenuje około 6 razy dziennie. Mamy 3 razy w tygodniu siłe w okresie przygotowawczym w jakim sie znajduje oraz 3 treningi [...]
Witam Was forumowicze. Jestem tutaj nowy - świeżak jakich mało. Kompletnie nie znam niczego, nie miałem styczności z siłownią zbyt wielkiej ( bardzo krótki okres na siłowni to tylko bieżnia ). Chciałem rozpocząć następny rok z wielkim hukiem i zabrać się za swoje ciało etc. Pierwszym pytaniem do Was jest choroba. Posiadam cukrzycę typu 1, lecz [...]
Cześć. Zwracam się do Was z pytaniem o trening typowo tlenowy(cardio itp). Wczoraj zakończyłam redukcję, w obwodach i w wadze wszystko ładnie zeszło, teraz jade na reverse (dodaje 100 kcal i potem lekka masa). Z tym, że trochę mnie zleciało i ogólnie wszyscy mówią, że schudłam chcałabym się zapytać Was czy dobrym wyborem będzie odrzucenie treningu [...]
Witam wszystkich, zacząłem ćwiczyć jakieś 6 tygodni temu. Mam dietę z ujemnym bilansem kalorycznym ułożona przez dietetyka. Zrobiłem sobie małą siłownię domową. Dzisiaj udałem się do sklepu z odżywkami i zakupiłem witaminy i minerały, Whey100 i Universal Creative. Mam do Was pytanie odnośnie stosowania. Kreatyna rano 5g i bezpośrednio po treningu [...]
Witam Kolejna akcja tylko dla SFD'owców ;) Tylko 1 sztuka tylko do 10.10.2011 24:00. W tym wątku ten z Was który da najwięcej dostanie ją w cenie w jakiej Ją wylicytuje + koszt dostawy. Warunek: Oferta musi być z datą w poście nie przekraczającą 10.10.2011 24:00 , drugi warunek rzetelna recenzja Oferta tylko dla Was, użytkowników SFD :) link do [...]
Witam wszystkich! Obecnie jestem na enanie, masterze i t3. Mam do was kilka pytań, liczę na was chłopy :D 1. Jak długo mogę lecieć na t3 przy dawce 75mcg? Lecę już 3 miesiąc i nie wiem ile jeszcze mogę ciągnąć, by nie miec problemu z powrotem tarczycy do normy? bo jest co zrzucac i planowałem odstawić "dla zdrowia". 2. Zamiast długich estrow [...]
""Kazuyuki Fujita vs. Ray Mercer was announced at a press conference in Tokyo on 12/24. Antonio Inoki was dressed in a Santa outfit while giving the news. Mercer is demanding a 20-second rule for ground-fighting, meaning this will be a standing fight. The fight will be five rounds at 3 minutes a piece, with 90-second intervals. There's still some [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam problem otóż mam 15 lat mam 172 cm i ważę tylko 52kg. Czytałem ten temat:http://www.sfd.pl/Robimy_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html ale jest 1 problem. Ćwiczę dość często. 4 treningi w tygodniu długie i intensywne - Karate. Do tego czasem piłka nożna i biegam z psem. To są moje priorytety. Nie chciałbym z tego rezygnować. A [...]
Od czego zacznę, może od podziękowań - sporo osób dało mi rady (część na forum, część na priv) wszystkie jednakowo ważne - za to dziękuję bo bez Was byłbym w bardzo złym miejscu teraz %-) Mija pół roku, patrząc na wymiary, nic nie drgnęło, część zmalała - ale: osobiście uważam, że moja początkowa otyłość dawała mętny obraz tego co wogóle było pod [...]
Jezoo - piętno stalowego kręgu
