Witam, mam do was pytanie odnośnie wychodzących żył. Ostatnimi czasy, gdy zacząłem ćwiczyć treningiem pod sztuki walki hantlami 5kg(wytrzymałościowo/siłowo), zaczynają mi wychodzić żyły.(od wakacji). Najbardziej widać je na ramieniu(prawym), bicku, i tricu. Poradzicie coś? Czy to jest jakoś szkodliwe? Czy one kiedyś znikną? Patrząc na innych [...]
Witam wszystkich Moje pytanie dotyczy tego , co lepiej zastosowac na pierwszy cykl. Zrobic to na samej metce czy może na testosteronie. Miche trzymałem a mimo to waga poszła tylko w nieznacznym stopniu. Uprzednio stosowałem zwykłe suple tj. gainer , kreatyna czy białko. Zbyt dużych przyrostów masy nie zauważylem. Mam problem z łapaniem wagi i w [...]
Siemanko, Mam 15 lat, 182cm wzrostu i ważę 78kg. Z racji tego, że zaczęły się wakacje i mam dużo czasu postanowiłem coś ze sobą zrobić :) Nie chcę robić niepotrzebnego spamu ale czytając wszystkie podwieszone tematy nic z nich nie rozumiem a poza tym wydaje mi się że są tu rzeczy głównie dla zaawansowanych (mniejsza o to). Moim postanowieniem na [...]
1. WIEK:23 2. WAGA:85 3. WZROST178: 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:106 -udo:60 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata ciągłość wcześniej przerwy 6. DIETA: od stycznia zaczynam teraz przerwa świąteczna :) 330 białka 360 węgli 90 tłuszczy 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl masowy 8. TRENING:4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. [...]
w przerwach miedzy treningami moze zaciekawi was fakt ze jeden z najsłynniejszych kultórystów swiata startował w mistrzostwach swiata strongmen a miało to miejsce w 1977 roku w stanach zawody odbywały sie na terenie uniwersal studio w kaliforni! co najciekawsze były to pierwsze mistrzostwa swiata organizowane przzez federacje w której dzis [...]
Siema! Mam 19 lat, mieszkam na wsi. Uczę się w technikum, pracuje codziennie do późna po szkole. Wracam do domu o ok 19;30. Dotychczas ćwiczyłem 3 razy w tygodniu i nie wiedziec czemu robilem na kazde cwiczenie (teraz uwaga, można zacząć się śmiać..) 6 serii, 10 powtórzeń. Nie stosowałem diety, nigdy nie brałem suplementów. Miałem często przerwy w [...]
1. WIEK:23 2. WAGA:83 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:116 -udo:59 -talia:82 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 lat 6. DIETA: -białko:2 g na kg masz ciala -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 8. TRENING:3 razy siownia i 3 razy boks 9. CEL CYKLU:do 5 kg masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dobry wieczór forumowicze. Jestem tutaj aby was o coś prosić. To nie jest kwestia że mi się nie chce, lecz sprawa jest bardzo delikatna i wszystko musi być sprecyzowane, tylko Wasze doświadczenie może mi pomóc. Otóż od zawsze byłem cherlawy, jak to ektomorfik... żałowałem tego bardzo od dziecka, ale nigdy nie próbowałem tego zmienić, lecz teraz [...]
Jako że jestem laikiem w temacie wole zapytać o kilka nurtujących mnie kwestii zanim zacznę cokolwiek brać. Szukałem już o tym w necie, coś tam wyczytałem ale nie wiem jak to do końca jest. Po pierwsze, to na odżywkach białkowych często jest napisane że mają działanie anaboliczne. Wiem że jest coś takiego jak anaboliki ale to są sterydy(!) a [...]
Witam serdecznie, chciałem Was zapytać jaki mogę sobie dobrać środek na redukcję masy (opcjonalnie jakiś na hamowanie łaknienia). Przy wzroście 170 ważę 75 kilo i redukuje je już od 82. Sytuacja wygląda tak, że jeżdżę na prawdę sporo na rowerze. Trasy po 100-200 km. NIestety, o ile łydki są jak ze stali to bęc ani troszkę nie chce spaść. Stąd też [...]
Cześć! Chciałbym prosić o wyrozumiałość i krótką pomoc. Znajomy z siłowni polecił spróbować uderzyć z pytaniem do was, jestem tu pierwszy raz. (nie pamiętam tylko czy miało to być sfd czy K** więc pisze tu i tu) Trenuję od pół roku dla siebie 5x/tyg. (siłowo 3x + 2x basen). Pracę od dwóch miesięcy mam tylko siedzącą. Kawy nie pijam, nie wnikajmy. [...]
Witajcie, Tym razem chciałem zapytać oto jaki trening wg. Was byłby dla mnie najlepszy i najefektywniejszy... Pytam na razie o trening, poniewaz co do diety bedzie inny temat. Moje gabaryty: Wiek; 18lat Wzrost;183cm Waga;61kg Staż;mniej niz 2 miesiące.Z Siła nie za milo,az wstyd pisac wycisk itp^^ Powiedzmy ze prawie swoja wage na plaskiej [...]
Posiadam dziwny problem podczas zajeć aerobic'u, a mianowicie strasznie się pocę. wszystko byłoby ok, gdyby nie fakt,ze wykonywane tam ćwiczenia w żaden sposób nie męczą mojego organizum do tego stopnia,by wydzielać tak ogromne ilości potu. Pocę sie na całym ciele, najbardziej na twarzy, cieknie ze mnie, krople potu leja sie ze mnie strugami. [...]
Hej ! Czy ktoś z Was próbował robić sobie ten szejk - nie orientujecie się, czy rzeczywiście ma tylko 22 gram węgli ? http://potreningu.pl/diety/posilki/320/koktajl-czekoladowo-bananowy Jestem na redukcji - już trzeci rok, straciłem 50 kilogramów - ale brzuch dalej jest. Stopniowo wraz z zatrzymywaniem się wagi zmniejszałem węgle - w momencie [...]
Cześć, mam 23 lata, 168cm wzrostu oraz ważę 60kg. Dopiero zaczynam przygodę z wysiłkiem fizycznym i chciałbym prosić o pomoc w doborze treningu w domu. Posiadam drążek oraz kółko abs po siostrze :P Moja sylwetka jest typowo skinny fat - wyglądam jak kościotrup z tłuszczem na brzuchu i klatce piersiowej. Zjadam około 2000 kcal, oprócz treningów mam [...]
witam ,czytam na forum i czytam i nie wiem co kupic , jestem na diecie wysokobialkoej (nie przekraczam 1200kcal) codziennie z rana robie aeroby (z 35 minut) , potem trening na rzebe , po trenigu robie aeroby (ok 45 minut) chce sei fajnei wyrzezbic wiec prosze o pomoc co mi moze w tympomoc (jakei suplementy) chodzi mi o sprawdzone produkty,moze [...]
1) http://img194.imageshack.us/img194/9219/42600997.jpg 2) Prawie 19 3) 75,5 kg / 182 cm 4) ok. 2 lata 5) Beztluszczowa masa miesniowa 6) Storm, Shock, Kreatyna, Bialka, Amino, 7) Venom 8) Storm + Shock 9) 10 10) Dieta jest rozpisana na 2,3k kcal. 11)100zl Witam, chcialbym za miesiac rozpoczac kolejny swoj cykl na mase, chcialbym was prosic o [...]
Witam. Zwracam się do Was z prośbą o ocenę diety na masę. Moja waga to 76kg przy niewielkiej zawartości tłuszczu. Proszę o porady co do godzin i ilości białka w poszczególnych posiłkach. 6.30 pobudka 7.00 śniadanie 30g białka 9.00 Gainer 25g białka 10.30 śniadanie II 40g białka 12.30 Koktail białkowy 30g białka 15.00 obiad I 40g białka 17.00 [...]
