Jako ze zostalam mianowana doradcą naszego dzialu Kuchnia Sfd, postanowilam zalozyc luźny temat w ktorym bedziecie mogli zadawac nurtujace was pytania dotyczace wlasnie gotowania i spraw z tym zwiazanych Wrzucam tutaj przy okazji kilka przydatnych informacji i zapraszam do udzielania sie w temacie Jak gotowac warzywa aby nie tracily witamin ? [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] amatorskiej w miejscowości w której teraz mieszkam tj. atlas,ławka,i ławka do brzuszków ale nie ważne ile się ma tylko czy się chce. JESZCZE RAZ BARDZO ALE TO BARDZO PROSZĘ WAS O RADY , WIEM ŻE NIE PODAŁEM TU DUŻO INFORMACJI DLATEGO NIE DENERWUJCIE SIĘ I MÓWCIE CO CHCECIE WIEDZIEĆ A JA PO PROSTU WAM NA TO ODPOWIEM. [...]
Moi drodzy zatem kilka spraw podsumowujących zgodnie z tym co ustalilismy w poście gdzie prowadzilismy małą debatę na temat co i jak. Puki co w naszej zabawie pod szyldem Iron Horse dzienniki będą prowadzić: Damian Paweł Ski.... Martius_W czyli Marcin i tajemnicza A.M :) W późniejszym czasie pewnie jeszcze ktoś dołączy za pewne: Kika kwestii [...]
Jako że wcześniejsze moje zmagania z redukcją stały w miejscu od dłuższego czasu postanowiłam coś zmienić i tak oto jestem tutaj. Dam z siebie wszystko co mogę aby nie zawieść siebie i Was. Moje wcześniejsze zmagania można zobaczyć w poprzednim dzienniku: DT 1 Ponad miesiąc było to takie próbowanie różnych metod,zapoznanie z treningiem dzielonym [...]
Witam Was raz jeszcze! Znacie mnie z poprzedniego dziennika, który w pewnym momencie troszkę się rozleciał, a wiele osób mnie przez niego znienawidziło. Doszło do tego, że dziennik został zamknięty i sprawa na pewien czas zamilkła. Mam nadzieję, że teraz wszystko będzie lepiej :-). A więc DO RZECZY: Jak część z Was pewnie pamięta, swoją przygodę [...]
Sorry, jestem w potrzebie i muszę was prosić o pomoc, od początku roku ćwiczyłem dwa plany na masę pisane przez profesjonalnego trenera, i od jutra mam zacząć robić rzeźbę a nie mam planu, i zarówno nie mam czasu na jego znalezienie i spróbowanie ułożyć go samemu, praca itd, sami rozumiecie. Pierwszy plan wyglądał następująco: Ćwiczenia: 1. [...]
Witam w imieniu moderatorów działu i doradców! Mamy nadzieję że ów temat przyciągnie szereg osób chcących ciągle się dokształcać lub dzielić się swoją wiedzą tudzież doświadczeniem z innymi. Na jakie pytania czekamy? Otóż w tym wątku,zajmujemy się tylko "perełkami",tj.zaawansowanymi zagadnieniami,związanymi z: -metodyką treningową -techniką i [...]
Witam, Chcialbym was prosic o rady dotyczące treningu. Ćwicze dopiero 3 miesiące (po 2 mc zrobiłem przerwe na 2 tygodnie). Stosowany przez większość tego czasu trening nie był poprawnie opracowany, bo nie ćwiczyłem np. nóg, czy też najpierw ćwiczyłem małe a dopiero później duże partie mięśni w jeden dzień. Popełniałem proste błędy co wynikało z [...]
Witam Was serdecznie, chciałbym się Was poradzić w mojej trudnej sytuacji. Najpierw krótki opis mojej historii. 1. okres przed kontuzją - trenuję biegi przełajowe, 5-6x w tygodniu + ćwiczenia w domu z hantlami, waga delikatnie spadała bo i kcal przyjmowałem mało jak na trenującego (ok. 68kg, Średnia 2266,18 B: 121,01 W: 298,98 T: 61,50.) 2. ostre [...]
Witam, Zwracam się do was z ogromną prośbą pomocy w ułożeniu treningu. Poniżej zamieszczam tyle informacji, ile potrafię. Mam 18 lat, wzrost 180cm, waga 77-78kg. Wymiary: Biceps 33cm Klatka 97cm Pas 83cm Udo 56cm Łydka 40cm BF: około 23% Od około 2-3 miesięcy ćwiczę na szkolnej siłowni. Oto jak wygląda mój tydzień: Środa siłownia 13:00-15:00 [...]
Hanshi Frank Dux founded Dux Ryu, the first American system of ninjitsu. Although Dux Ryu is rooted in traditional ninjitsu, experience in no-holds-barred competitions forced Hanshi Dux to adapt, improvise, and change his fighting in order to dominate in his fights. His system of triangulation and angles-of-attack helped him defeat traditional [...]
Witam To mój pierwszy post na forum SFD, śledzę już je dłuższy czas i sam teraz chciałbym się was poradzić. Od razu zaznaczam, że to będzie DŁUGI POST, ale chcę opisać wszystko, żeby było łatwiej udzielić wam porad czy poprawek Zamieszczę Swoją kompletną dietę + suplementy jakie posiadam ( i jak je aktualnie biorę) no i co ćwiczę i jak. Nazwał bym [...]
Witam serdecznie! Przeglądałam sobie od dłuższego czasu dzienniki i historie sukcesów na Waszym forum i gdy wreszcie zdecydowałam się zarejestrować obiecałam sobie, że wkrótce zamieszczę równiez mój dzienniczek. Potrzeba mi zdecydowanie większego "bata" i systematyczności w tym, co robię, bo mimo, że efekty mojej dotychczasowej pracy sama już [...]
Witam serdecznie. Mam na imię Ania, mam 32 lata i prawie udało mi się dojść do otyłości I stopnia. Przez większość dorosłego życia ważyłam ok 75 kg (wzrost 178 cm), najlepiej się czułam przy 72 kg. Jadłam „w miarę czysto” 4-5 posiłków dziennie, dużo warzyw, dobre węglowodany, mało słodyczy, żadnych gazowanych napojów, soków owocowych, itd. Jak [...]
The effect of ephedrine/caffeine mixture on energy expenditure and body composition in obese women. Treatment with beta 2-agonists promotes fat loss and muscle growth in numerous species, but human studies are lacking. We studied the effect of a compound with beta 2-agonistic properties (ephedrine 20 mg/caffeine 200 mg ). Fourteen obese women were [...]
KONKURS PRZEMIANA SYLWETKI 2012 Imię: Kasia Wiek: 20 Waga: ~56 kg Wzrost: 159cm Obwód w biuście : 82cm Obwód pod biustem : 73 cm Obwód talii w najwęższym miejscu : 59 cm Obwód na wysokości pępka : 60 cm Obwód bioder : 92,5 cm Obwód uda : 55 cm Obwód łydki: 34,5 cm CEL Najpierw nauczyć się zarzutu i podobnych mu ćwiczeń.%-) A [...]
Przez ostatni rok musiałem zrezygnować z siłowni z powodów zdrowotnych i braku czasu. Podobnie jak większość z was od stycznia wracam już na stałe na siłownie przygotowałem już prawie wszystko zrobiłem taki wielki makro cykl składający się mniejszych mikro cyklów. Przedstawię w tym dziale tylko suple i trochę ph bo jak by nie patrzeć wiążą się te [...]
A lot of people are proclaiming Road FC 011 as the best card Road FC has produced. It seems you are reaching closer and closer to your goal. I am in this business to make Road FC become a global organization that garners respect from all over the world. At the same time, I wonder if I am insane for having these ambitions. Every time I feel that, I [...]
Witam Forumowiczów! Już część z Was zapewne mnie poznała. Nazywam się Sylwia i będę prowadzić w tym miejscu mój dziennik treningowy. Zamierzam zamieszczać fotki i video z treningów, informować Was o postępach treningowych jak i również o działaniu produktów Olimp. Mam nadzieje że mój dziennik będzie inspiracją dla wielu z Was... Na początek [...]
witam wszystkich na forum... właśnie skończyłm program arnolda na brzuch- zmieniłem go jednak troche bo zdawał mi sie zbyt lekki, nie czułem tego mocnego bólu,o efektach nie mam zamiaru sie rozpisywać. Chciałbym raczej zadać kilka pytan odnośnie mięśni brzucha, naczytałem się mase artykułow z forum oraz z sfd i dalej nie jestem pewny co do tego [...]
Setterka DT 2
