WAS

qrde trza mi panienek na sylwka. kto z was pójdzie ?

do mnie zara ksiądz przylezie przekazać mu coś od was?

ale Was zycie ukaralo

http://www.sfd.pl/temat239784/ ja bace znam tylko z tego a zobacze,psoiedze tez chwile u was zobacze jaki klimat bedzie

Coś dla Was ode mnie: <rozpina_rozpora>

między nie pójdziecie na studia a szukacie pracy powinno być wezmą was do woja

Jeeee 8-) Jeszcze naziwska od Was powyciągam i na fb będe śledzić %-)

to może lepiej nie przyjadę ha ha Franki mam pytanko - PRZYWOZICIE SZTANGĘ ZE SOBĄ ???? BO TA U WAS BYŁA JAK DLA MNIE ROBIONA

w razie, gdyby ktoś reflektował, piszcie swoją cenę, która, wg was, byłaby odpowiedniejsza

Sylwia Karpiu to nasz kolega Rafał -mały kulturysta :-)) i nawet ładnie pachnie.. no chyba, że po treningu %-) Dzisiaj poszedł trening barków i czworobocznych Wyciskanie na maszynie 4s Rozpiętki siedząc + Unoszenie w przód 3s Unoszenie na boki leżąc brzuchem na ławce 4s Podciąganie do brody 3s Unoszenie na boki maszyna 4s Szrugsy 3s + 15 min [...]

Sorki wielkie, spojrzałem odruchowo na avka tylko, a obydwie macie podobne ze sceny };-) Na żywo bym Was nie pomylił %-)

Ale stare dziadki z was, jezu, hehe, kieeedys to bylo... :-D Ze wszystkim moga byc klopoty, ryzyka ze cos nei bedzie dzialac, nie tak itepe bedzie zawsze, chociaz ryzyko z wyborami budzetowymi jest zawsze nieco wyzsze. Nie sugerowalam zebys koniecznie kupila najdrozszy, byc moze jest model ktory nie jest z tych najdrozszych a jednak ci pasuje z [...]

Pakujcie się kiedyś i wbijajcie na obiad albo owsianke :-D zapraszam :-D ponadto , każdy z Was ma piękne posiłki :* Jeszcze się kiedyś zdziwisz jak będziesz mi drzwi otwierać pewnego pięknego poranka :)

gdzie mi tam do was, muszę się jeszcze doszkolić ^^

WTOREK TRENING : 1.Wznosy bokiem 4 s x 15/15/15+drop/15+drop x 3/3/4/4 kg 2.Arnoldki 4 s x 15/12/10+max+drop/10+max+drop x 3/5.5/5.5/5.5 kg 3.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4 s x 12/12/10/9+drop x gryf łamany +5/gr.ł.+10/+10/+10 4.Wyciskanie zołnierskie stojąc sztangą tiguar 4 s x 12/12+max/12/11 x tiguar+9/+9/+12/+12 [...]

Sieeemanko :-D Nie zapomniałam o Was, caly czas byłam, żeby nie być w tył z dziennikami, rzadziej sie udzielałam przez ten weekend bo byłam poza domem. Właściwie wyjazd na spontanie w piątek wieczór, wróciłam dzisiaj o 3 nad ranem %-) Kręciliśmy się w okolicach Radomia :-) PIĄTEK TRENING : 1.Wyciskanie hantli w siadzie 3 s x 15/12/10 × 8/8/10 [...]

Iccana, tak sobie poczytuje Twoj dziennik i innych Dziewczyn i powiem szczerze, ze na chwile obecna mam chyba podobne odczucia do Twoich. Sorka ze tak Ci spamuje w dzienniku, ale co tam niech wiedza, ze nie jest kolorowo. Jak zaczelam cwiczyc wazylam 46kg, jadlam co chcialam i bylo git, ale .... zarazilam sie cwiczeniami silowymi, wiec posza do [...]

Totalnie posypałam się zdrowotnie.... półtora miesiąca na antybiotykach z powodu nawracającej anginy....potem jakieś bóle pod pachą do tego stopnia, że wylądowałam na usg dołu pachowego i piersi. Teraz znów jakies podziębienie...ale miska czysta i jak tylko mogłam to ćwiczyłam. NIe mam siły na wypiski ale muszę się podpytać Was, bo mam mały [...]

Xzaar77 jakie buty polecasz do biegania .Prawdopodobnie mam stopę neutralną. Biegam w NIKE ale nawet nie wiem czy one są przeznaczone do biegania. Tylko żeby mnie cena nie zabiła. Nie jestem w stanie polecic Ci modelu wirtualnie. Dobry sklep to taki, w ktorym pracuja specjalisci, maja bieznie zintegrowana z systemem video nagrywajacym biegacza w [...]

Jeśli do lata to z Wami powalczę, chociaż ja akurat mam najdalej do celu... Coś wydaje mi się, że zamiast redukcji recomp mi wychodzi i w sumie nie żałuję, bo redukcja celem samym w sobie nie była, na pewno nie jedynym. Ale ja byłbym dla Was kiepskim motywatorem, chyba że nagle spadki przyspieszę... :)