Witam jestem nowy, opowiem trochę o sobie i co chciałbym zmienić :) Mam 17 lat, wzrost 180, waga ok. 105-110 kg Dzisiaj zapisałem się na siłownie. Nie jestem otyły genetycznie, w czasie podstawówki byłem bardzo szczupły, zacząłem przybierać na wadzę głównie przez komputer i brak ruchu. Chciałbym abyście mi pomogli w ułożeniu treningu, tak abym [...]
Witam wszystkich.Mam do was takie pytanko.Dotyczy ono w sumie mojego kumpla z ktorym cwicze.Otoz planuje on jakos po wakacjach cykl skaldajacy sie z:20-40 tabletek anapolonu (jeszcze doklandie nie zdecydowal) oraz 12 ampulek deci duraboli.I tak pod koniec chce on dorzucic winko.Kumpel jest juz po 4 cyklach,wyglada naprawde zarombiscie ale jak to [...]
Witam od niedawna zacząłem chodzić na siłownię, mam 16 lat i chciałbym zacząć się również rozciągać, ale jestem w tych sprawach kompletnie zielony, i nie wiem jakie ćwiczenia powinienem wykonywać oraz w jakiej częstotliwości powinienem to robić. Wiec zwracam się do Was o pomoc =) jeżeli ktoś znał by jakiś dobry trening rozciągania się, który [...]
Witam, chciałbym sie dowiedzieć jakie sa najlepsze odżywki na redukcje tłuszczu.Mam kolegę co ma problem z tłuszczem, ćwiczy od 2 miechów i chce zakupić jakieś suple na redukcje. Nie znam sie na tym bo cały czas robię masę,dlatego to zapytanie kieruje do was. Może jakiś zestaw wiosenny z sfd.Z góry dziękuje za pomoc
Prosiłbym o pomoc w wyborze pasa treningowego z allegro. Jest ich tam troche a ja sie kompletnie nie znam wiec zwracam sie z prosba do Was. Ceny pasow to 30-180zl. Jaka jest roznica oprocz firmy w tych pasach? Acha i za duzo pieniazkow tez nie mam bo musze jeszcze obciazenie kupic dlatego chcialbym jakis tanszy pasek. Z gory dziekuje.
Siema tu ciasny Wiesiek. :D Mam do was pytanko panowie. Od poniedziałku wracam na siłkę. Miałem tydzien przerwy przez chorobę, wcześniej ćwiczyłem 4 miechy na mase. Nabrałem z 74kg do 85kg ale stanąłem w miejscu. Dieta zacznie się od poniedziałku. Ale chciałbym brać jakieś odżywki aby uzupełnić braki w diecie. Co sądzicie o zestawie: Mass XXL 4kg [...]
Witam, mam 18 lat, 176 cm wzrostu i wazę 60 kg... Od jakiegoś czasu czytam wasze forum i wasze wskazówki odnośnie diety i ćwiczeń, niestety jestem chyba zbyt tępy by to wszystko pojąć, nic nie rozumiem z tych przeliczników itd. Mam do was wielką prośbę, czy moglibyście mi wyliczyć ile powinienem jeść kcal dziennie aby znacznie przybrać na masie, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema, jestem laikiem w sprawach siłowych więc zwrócę się do Was :) (Chodziłem 3miesiące na siłke ale nadal czuje niedosyt doświadczenia :) ) 1. Mam 177cm wzrostu 80kg wagi - palić to na rowerze, skakanka bieganie czy zostawić i przerobić na siłowni? 2. Jeżeli spalić to czy mógłby ktoś podać jakąś sprawdzoną, konkretną dietę? 3. Zaczynając na [...]
Witam. Mam 20 lat 187 cm wzrostu siłownia 4 w tyg raz w tyg na własnym ciężarze trening cardio robię po siłowym i w tym samym dniu po kolacji 2x 30 min i 2x w tyg interwały. Jem 2300 kcal dziennie moja waga to 83 kg i mam pytanie czy w dni nie treningowe jak dziś nauka do sesji itp mam obcinać węglowodany wiem, że kalorii sie nie obcina chodzi mi [...]
Witam. Zawsze chciałam zacząć biegać, a teraz dowiedziałam się, że koleżanka zaczęła i szuka kogoś do towarzystwa (nie będą to żadne maratony, znając moje możliwości, jak dam radę truchtać przez pół minuty, to będzie dobrze). Tylko jest jeden problem. Naprawdę nie mogę pozwolić sobie na wydatek rzędu choćby 20 zł, dlatego też moja szafa świeci [...]
Cześć mam na imie Dominik. Od kilku miesięcy cwiczę na siłowni ale szczerze mówiąc mam pewien kłopot. Otóż nie wiem jak ma wyglądac mój trening(nie chodzi o ćwiczenia bo te znam i umiem wykonywać)Chciałbym zasięgnąć waszej rady odnośnie tego jakie partie mam ćwiczyć ze sobą ewentualnie czy każdą partię moge cwiczyć oddzielnie,ile mam robić dni [...]
Witam, wpiszcie moze po paru zawodnikow, ktorych lubicie, albo was irytuja, nei ze zwzgledu na umiejetnosci, a na wyglad/ zachowanie itp. Zaczne ja : Irytujacy : Dan Hardy Quinton Jackson Anderson Silva Michael Bisping !! CHRIS LEBEN !! Frank Mir Tito Ortiz Lubiani: Forrest Griffin Randy Couture Joe Stevenson Diego Sanchez Clay Guida GSP Kenny [...]
Witam, uprawiam wyczynowo piłkę nożną dodatkowo pracuję nad rzeźbą głównie sposobami domowymi i chcę wspomóc się białkiem. Zażywam w dni treningowe OLIMP BCAA MC 300 kaps 1100 mg oraz VITA-MIN MULTIPLE SPORT również z Olimpu. Na rynku spotkałem się z wieloma odmianami białka. Odrzuciłem te pochodzenia roślinnego. Zostały zwierzęce, ale jakie? [...]
Ostatnimi czasy bardzo się nudzę i czytam o rzeczac,h o których jeszcze nie wiem nic i pomyślałem że poczytam o trenie. Znalazłem to: http://www.sfd.pl/Droga_do_formy_rze%C5%BAba_-t418378.html Jak to możliwe? Robić redukcję i przybrać w czyste mięcho jeszcze. Próbowałem wysłać wiadomość do autora tematu ale się nie powiodło, dlatego pytam was. PS: [...]
Witam, na początku krotki wstęp- od wrzesnia ćwiczę 3x w tygodniu , 2 razy bjj raz crossfit, niestety moim problemem jest bardzo nieregularne odzywianie. Ważę 55kg przy 170 cm wzrostu i 13% tkanki tluszczowej. Chciałbym na początek troche przytyć , aby nie wyglądać jak szkielet, nastepnie ewentualnie starac sie "wyciac" tluszcz. W zwiazku z tym [...]
Witam jestem tu nowy także sory za moje możliwe błędy . Pisze do was bo mam problem z cyklem który trwa od lutego . Mam 28 lat 193 cm 100 kg staż 3 lata . Jadę na enan 40 mg tura i clen 2 tyg i off . Pierwsze badania pokazały za wysoki estr i testo tylko 12 przy normie 3-8 . Wrzuciłem symex 4 dni cały tab a później 2 dni po pół . Zmieniłem z uber [...]
Siema! Mam pytanko do was czy można połączyć ćwiczenie na siłowni na masę, HST teraz będę robił i sztuki walki (MT, KB i boks). Czy pójdzie masa i to na razie bez odżywek jak będę równocześnie ćwiczył sporty walki? I doradzicie jak ćwiczę na siłowni pon, wto, pia około 15 - 17 to, w jakie dni ćwiczyć sporty walki czy też w te, co na siłce może po [...]
Mam do was takie pytanie. Czy Wafle ryżowe są dobrym źródłem węglowodanów okresie około treningowym? Ponieważ przed i po treningu biorę BCAA a nie mam Carbo to chciałbym też w jakiejś prostej formie węglowodany zjeść. Czy Wafle ryżowe dobrze odegrają tą rolę?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam chciał bym się poradzić osób znających się na treningu co do sportów walk. Trenuje kickboxing treningi mam w poniedziałek,wtorek,czwartek czasami w weekend ale to nie regularnie, zależy jak trener wyjeżdża na zawody z zawodnikami. Chciał bym was zapytać co mógł bym sobie robić w te wolne dni, no pomijając niedziele, jeden dzień na [...]
