Witam :) chciałbym was prosić o ocene mojej diety oraz ewentualne korekty :) rano śniadanko 80gram płatków owsianych mleko 250gram (jedna szklanka) oliwa z oliwek 10gram ser twarogowy chudy drugi posiłek w szkole chleb razowy 60gram 100gram sera twarogowego orzechy włoskie 20gram trzeci posiłek taki jak drugi czwarty posiłek [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich serdecznie, jestem nowy na tym forum. Postanowiłem zacząć swoja przygode z siłownia, lecz na samym początku mam mase pytań na ktore poszukuje odpowiedzi od doświadczonych osob. Mam 22 lata, 186 cm, waga 81kg. Pierwszym moim problemem jest waga, chciałbym przytyć najpierw do ok. 90kg, lecz mam bardzo szybka przemiane materi i [...]
Odkąd zmieniłam kraj z Polski na Anglię strasznie doskwierają mi bóle obu kości piszczelowych. Rozumiem pęd życia, sama przyznam ze zdarzyło mi sie isc szybciej niż zwykle i następnego dnia miałam takie bóle że musiałam zostać w domu. Odczekałam 3 dni i wróciłam do swojego tępa chodu. Jednak ból nadal nie ustawał. Kupiłam jakikolwiek żel w aptece [...]
witam was.interesuja mnie PH ktore dadza mi jak najwiekszy przyrost masy nie chodzi mi wylacznie o przyrost miesni - tylko masy i miesni...jakie beda najlepsze? jaka moze kombinacja PH ? i gdzie mozna zakupic?? za konkretne odpowiedzi sogi beda
Witam , zaczelem brac kreatyne , cwicze juz rok i srednio to wyglada , ale do rzeczy . Mialem redukowac co nieco , ale pomyslalem , ze masowka z glowa bedzie lepszym i roziwiazaniem . Otoz waze 91 kg / 191 cm troche sie zalalem , i zaznaczam ze jestem endo . I teraz mam pytanie , robie split 3x w tygodniu : wtorek- Plecy + tric czwartek- klata + [...]
Czołem staruszki:P :) Taki temat mnie nurtuje ostatnio...mam 44 lata, oprócz siłowni od zawsze (z przerwami oczywiście, bo dorosłe życie ma swoje prawa)trenowałem sporty walki..w wieku młodym karate kyokushinkai, potem długo nic, potem kilka lat MT, i w końcu jak mi biodro wysiadło, praktycznie eliminując możliwość kopnięć okrężnych, to boks. I [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam jedno pytanie bo mnie męczy a nie uzyskałem dobrej odp. TomQ-MAG w tym linku http://www.sfd.pl/Cykle_suplementacyjne_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t816061.html piszesz .. "*****I Zestaw dla startujących z treningiem czyli 0-3 miesiąca stażu***** Pewnie idąc na siłownie wielu ludzi namawia was od razu na kreatyny, czy inne wynalazki, na tym [...]
na poczatku chcialem zaznaczyc ze jezeli ten temat wydaje wam sie durnowaty i zbedny na forum, to prosze o jego usuniecie... otoz mam do was prosbe abyscie mi poradzili czy oplaca sie otwierac sklep z artykulami do mma i ogolnie sw. znaczacym punktem jest to ze u mnie w miescie (wloclawek) nie ma takiego sklepu !!! co prawda, sa rozne gdzie mozna [...]
Witam!!! Interesuje się bieganiem od dłuższego czasu głównie średnimi dystansami, a dokładniej 800m i 1000m. W połowie maja mam zawody czyli za jakieś 2 miesiące, chciałbym pobiec maksymalnie dobrze. Chce rozpocząć mocniejsze treningi(do tej pory robiłem wytrzymałość, teraz poprawie wytrzymałość beztlenową i siłę) i bardziej zająć się [...]
Siema, zbliza sie rok szkolny a co za tym idzie nowy sezon. W tamtym roku mialem problemy (do teraz mam) z chwytem pilki w jedna reke. O takie cos mniej wiecej mi chodzi http://i.wp.pl/a/f/jpeg/18968/bielecki_rzut_470_280.jpeg . Dotychaczas gralismy z klejem i gdyby nie on to ciezko by bylo. Wiec pytanie mam do was czy sa jakies cwiczenia zeby [...]
Witam Panowie. Proszę o rade ostatnio po treningu pleców i bicepsów, czuje dość silny a nawet bardzo silny ból w łokciu dokładnie na zgięciu. Przy prostowaniu bardzo boli, a jak wyprostuje to lekko boli jak zginam, gdy mam rękę zgiętą do prawie nic nie czuje. Proszę was o pomoc co to może być i jakie mogę stosować leki lub maści rozgrzewające czy [...]
Mam takie pytanie czy bral ktos z was hmb w cyklu na rzezbe? Jakie byly efekty? Z czym to braliscie i jak dlugo? Moze ty sonbaty wiesz cos na ten temat?? Danone
Witam. Oropeda przepisał mi Dexak SL, i Ketonal w żelu na ból kręgosłupa, mam małą kontuzję. Dziś mam imprezę i zastanawiam się czy mogę spożywać na niej alkohol ? Przeczytałem podwieszone tematy, pytam z ciekawości czy ktoś z Was orientuje się dokładniej, wiem, że nie powinno się spożywać. Zmieniony przez - TheŁukasz w dniu 2014-06-29 00:00:23
witam wszystkich forumowiczów, bardzo was proszę o pomoc w ocenie moje diety na masę. Trochę o mnie, mam 26 lat staż to jakieś 3 lata z przerwami ale teraz od stycznia regularne treningi 3-4 razy w tygodniu. Obecna masa to 84kg i 180cm wzrostu, budowa ciała mezomorfik. W mojej diecie jest tyle posiłków ponieważ akurat tak mi się układają przerwy [...]
witam jakieś niecałe 3 tyg temu zakończyłem swój pierwszy cykl na propie(balkan) poczym odniosłem duze spadki po cyklu wygladam gozej niz przed cyklem niewiem jaki błąd popełniłem cykl wygladał tak : 1tydz 50mg co drugi dzień 2,3,4,5tydzien 100mg co drugi dzien 6tydzien 50mg co drugi dzien. odblok clomit 3 dni po ostatnim strzale 3 tab kolejny [...]
Witam, mam 20 lat. Waga ok 70 kg wzrost 177cm Sprawny, wysportowany chłopak. Miałem już do czynienia z siłownią oraz dietami na masę. Pojawiał się dość spora przerwa, chciałbym wrócić na siłownię. Jednak mam do Was małe pytanie. Po moich obserwacjach, mimo diety + treningi, ciężki mi przybrać na masie. Moje pytanie, na sam początek wystarczy [...]
WITAJCIE. Ponieważ nadal wielu z Was ma kłopoty z przyswojeniem sobie treści "Atlasu Ćwiczeń" postaram się omówić podstawy prawidłowej techniki wykonywania ćwiczeń oraz zasady planowania treningów w dwóch nowych Cyklach: "Ćwiczenie tygodnia" - W którym będę omawiał kolejno podstawowe ćwiczenia treningu kulturystycznego. W opisie znajdą się [...]
Witam wszystkich...troche mi głupio zaczynac ten temat ale sporo sie naczytalem i wraz nie wiem co jest nie tak...Otóż ostatio pisałem o problemie z nerkami ale to bardzo szybko minelo i juz nawet nic nie czuje ale pojawił sie nowy problem...jestem na drugim cyklu ze 100 tabsów metki ruskiej, mam osłonki na wątrobę(silimarol) i właśnie zacząłem 2 [...]
CO dla was znaczy pojęcie serce .mozg drużyny ,kogo uwazacie za taką osobe Ja za serce uważam między inymi Maldiniego,potrafi podnieśc druzyne,kochają go kibice gdy Paolo gra piłkarze uwazają go za świetnego przy(wódce),za mózg uwazam m.in. Kake gdy Milan gra słabo sam potrafi jednym podaniem rozpracowac,druzyne przeciwnika genialnym dryblingiem. [...]
PH - masa masa masa
