Wiem bary zdecydowanie za małe ,cały czas się staram. Grunt że do przodu. Ps: Studiuje ktoś z was na AWF we Wrocławiu? Pozdr. Zmieniony przez - Volferine w dniu 2010-06-21 20:23:47
Do wyjazdu nic nie zmieniam , obczaję tego rampa ( masz może więcej info o nim , bo ja nawet nie wiem co to jest ) Ps: Dziś maiłem durny wypadek... Wstałem sobie rano jak zawsze , ziewam i chrup ... coś mi w szczęce strzeliło... Prawdopodobnie sobie ją nadwerężyłem .. nie mogę do końca mordy otwierać ... i *****sko boli. Tylko taka sierota jak [...]
2 dzień (2tydzień) I git takiej odpowiedzi oczekiwałem od was Dziś jest DNT więc bez treningu na siłowni ogólnie czeka mnie bieganie w pizgawicy 3,5km i tyle mi starczy bo nie mam ochoty więcej biegać. Jutro prawdopodobnie zawitam na siłownie i zrobię klatę+Brzuch+Przedramie i 4km na bieżni. Dziś foty jedzonka wkleję żeby urozmaicić bloga [...]
Witam! Odświeże temat troszke;p Kupilem Nitrobolon II i bede go dawkowal takim sposobem: DT 15g 30 min przed posilkiem rano 15g 30 min przed trenningiem 15g po trenningu DN 15g 30 min przed posilkiem rano 15g 5 godzin poznien 30 min przed posilkiem Chcialem sie zapytac was kochani czy brac do tego kreatyne?bo zostalo mi troche [...]
moi drodzy (ja wiem, że się na tym nie znam) ALE.... jeśli dostanę zezwolenie na cięższy trening-będę przeszczęśliwa dziś tą swoją wersję A (pomijając rozgrzewkę i rozciąganie) zrobiłam chyba w 15 min-przy tym nie czując się absolutnie zmęczona-mam takie odczucie że te 5 elementów 2x15 to naprawdę mało na moje cielsko ja z ogromną przyjemnością [...]
ok! dzisiejsza miska: nie sprawdzałąm w Vitalmaxie-ale to akurat taki standardowy w miarę dzień gdzie w 1900kcal się mieszczę posiłek 8.00 70g płatki owsiane małe jabło 30g rodzynek 20g orzechów włoskich 100ml mleka 2% 2 jajaka-jajecznica z pomidorem z tego (śniadanie zazwyczaj [...]
Zapisuj sobie ciężary na każdym treningu, dzięki temu będziesz kontrolować progres w obciążeniu. Pompki nie są niczym wstydliwym, kilka dziewczyn niedawno dało sobie spokój z damskimi i walczą o męskie dla Was te ciężary z pewnością to śmiech Żarty sobie robisz? Każdy kiedyś zaczynał i początki były ciężkie. Ważne, że się próbuje i idzie dzięki [...]
no właśnie nie wiem ile ma sama sztanga-wybieram taka najcięższą raczej-na niej nie ma napisane ile waży , a trener też nie wiedział Obli-proponujesz wykroki robić ze sztangą nie sztangielkami, czy lepiej takie bardziej wypasione sztangielki dawać? (to 5 kg to jedna sztangielka dla ścisłości, choć i tak wiem mało) jak najbardziej wysoko ustawiana [...]
Super ze mials trening z kims kumatym, to wlasnie daje odpowiedni impuls oj zdecydowanie!!!! wkońcu jest ta pewność, że ktoś Cie przypilnował (a nie zbył)i że wiem że robię coś poprawnie z progresami-nigdy nie odpuszczam-zawsze zrobie tyle ile maxymalnie mogę-z strony instruktorów na siłce oczywiście jak widzą ze dokladam obciążenia-to wołają [...]
Wrong-dzięki że Cie tu mam! nie chodzi o to że uspokajasz mi sumienie-ale po prostu nie dasz mi zwariować! często, jak wydaje mi się, ze opornie to wszystko idzie-przypominam sobie co pisałaś mi na samym początku, jak panikowałam-o tym, ze nieraz trzeba się 3 msc. przemeczyc żeby zaczęło ładnie ruszać teraz 2 razy w tyg. ważyłąm się, i to wcale [...]
dzięki Obli-za każde słowo, każdą cenną rade, i poświęcony czas......tak to moja redukcja, ale bez Was z pewnością bym nic nie zrobiła (na pewno nic dobrego) Dziękuję!!!!
w środku nocy o pólnocy-podsumowanie tygodnia więc była to praca praca praca....niestety mało czasu na myślenie o treningu, wypadły mi 2 dni z aerobami-na szczęście te w ktorych mam siłke wykonane(po nich tez są aeroby-no ale wiadomo cos wypadło i tak) dietek tez nie podawalam, nieraz wogole nie licze-i tak caly czas jem to samo można powiedzieć [...]
no i do wieczora nie wytrwałam dzień poza standardem z dodatkiem mnóstwa jogurtu (nawet nie probuję obliczyć ile to wyszlo kcal i węgli w tym dniu-meksyk!) taki cheat meal jak miesiąc temu, mam wyrzuty, ale nie tyram się jak wtedy. powiem Wam tak na poważnie-że mimo zjedzenia dziś kilku jogurtów (generalnie bomby węglowej) i tak nie czuję się [...]
dzisiejsza pyszna dietka 120g musli jabłko pomarańcza 400g karp na wodzie 2 jajka i sałatka wysokobiałkowa-przepis z działu kuchnia duża micha i tylko 1300kcal w całości-coś dla mnie-a przy tym pyszne (kurczak, twarożek, seler, kiszone ogórki, cebula, jajka, groszek,przyprawy) wyszło 2343 kcal B 3,0-tak jeszcze chyba nigdy nie podbiłam T 1,0 W [...]
ale ten jako jedyny facet zaczął mi tłumaczyć rółżnice między treningiem kobiet i facetów, tego jak buduje sie tkanka mięśniowa, spala fat itd., i że to nie jest tak samo Pierdzieli głupoty. Nie ma zasadniczych różnic, wiadomo ze dla Was (kobiet)część ćwiczeń będzie bardziej przydatna niż dla nas (facetów)i odwrotnie ale generalnie natura (wbrew [...]
Witajcie Kobiety! Zastosuję się do zaleceń-jesli pas-to do rekordów, taka prawda, nie tylko brzuszkami się ćwiczy brzuch, przy przysiadach to zdecydowanie daje się odczuć Kolejny ten trening według zaleceń z ciężarami. Co do suwnicy, przy neutralnym ułożeniu stóp to 90 wczoraj było dla mnie z ledwoscią wycisnięte, ale 95 może okazać się tylko [...]
mi się zgięły na maxa, jak znajdę fotę to wrzucę ...swoją drogą wiem wiem, że robię lipę przy Was, ale jak czasem kolesie przeginają, dzis podchodzę do jednago i pytam, czy skonczył bo chcę wejsc na suwnicę, a on ze spoko, i pyta z uprzejmoscią czy zdiąć mi ciężar-40kg-jego max albo lasencje przychodzące na gimnastykę spalającą z butelką 2l cola [...]
tzn. ja rozumuje wdg. tej zasady ze na redukcji reset jest wskazany co 12tyg. mi akurat teraz mija 12tyg. od poprzedniego... co do konkursu-mysle ze bez ujemnego bilansu ciężko będzie powalczyc o dosc widoczne efekty-a o to chodzi!!! czy ja bedę w trakcie mogła liczyć na sugestie dietetyczne, czy to ma być masz ekspoeryment na swoich ciałach [...]
No bez przesady Ruhl, Bautista - nie maja za wiele tytulow. Gunter wcale nie wyglada tak nieestetycznie znowu. No, ale sylwetka Labrady zdecydowanie bardziej kompletna. Ten jego was mnie rozwala :P
[Blog] Powrót do formy by Volferine/Foto str42
