Witam. Mam klientkę, która choruje na reumatoidalne zapalenia stawów i musi przyjmować sterydy. Encorton 5mg dziennie, Medrol 5 mg dziennie i Metex 25mg raz w tygodniu. Mam duży problem w doborze ćwiczeń dla niej bo nie może chwytać ale jakoś dajemy radę, po ćwiczeniach czuje się bardzo dobrze jednak ma taki problem że po zażyciu tych sterydów [...]
Witam. Czy ktoś z was jest w posiadaniu takiego drążka "wielofunkcyjnego" i montuje go na drewnianej framudze? Nie jestem pewien czy taka framuga wytrzyma mój ciężar, stąd moje pytanie. Proszę o rady :) /SFD/Images/2016/4/21/78cdfa15974d49ba8ee677ddb97648e9.jpg /SFD/Images/2016/4/21/dd2d017eddf94e8daf1e5b0af04442d9.jpg
Witam mam 18 lat ćwicze już od 2 lat z przerwami. Pewnie wielu z was pomyśli nie ten dział wybrałem, ale to już kwestia podejścia. Moj problem to widoczne obojczyki i bardzo mały biceps którego "mecze" nie dosłownie i nic nie idzie (załaczone zdjęcia). Jaki trening polecacie. Wyposazenie jakie posiadam to buterfly, laweczka, gryf lamany, tzn [...]
Pomimo tego, że nie jestem już nastolatką od czasu do czasu borykam się z pryszczami. Najgorszy w tym jest fakt, że pryszcze te przybierają ropną postać i strasznie bolą. Stosowałam już żele, maści, toniki, kremy, maseczki i nic nie pomogło. Moje pytanie do Was: czy stosowaliście ostatnio reklamowane tabletki Cerabit? Czy one są skuteczne? Ja [...]
Wiek:18 waga:69kg Wzrost:182cm Witam jestem tu pierwszy raz, wcześniej nie korzystałem z żadnego forum. Chodzi o to ze potrzebuje przyrostu masy i nie ukrywam ze nie liczę na odżywki i suplementy. Nie mogę dziś dodać zdjęć ale jeżeli to was interesuje to przy mojej wadze i wzroście wyciskam ok 105kg. Nie wiem czy to dużo czy mało ale trenuje jak [...]
Chcialem poznac wasze opinie, zachowanie na ten temat jak szybko dacie sie zprowokowac, co trzeba zrobic aby wasza reakcja byla agresywna do agresora. Czy macie dobra i mocna psychike? Trenujecie Ja? Czy samym slowem mozna was zprowokowac, czy potrzeba czegos jeszcze...? Tempora mutantur et nos mutamur in illis... ...:::SFD JU-JITSU TEAM:::...
Cześć wam. Chcialem sie dowiedzieć czy nie grając dluższy czas mój wyskok moze zmalec o 30cm. I jezleli tak t czy po powrocie do trenowania, bedzie się on poprawiał,tak jak u osób ktore np maja 50cm i nigdy wyżej nie skakali,czy będzie mi to łatwiej przychodzilo. Jeżeli będę trenowal tylko łydki(mam ból powmiedzy żepką i końcem kości piszelowej, [...]
Witam Mam 17lat, 180 wzrostu i ważę 72kg. Moim celem jest zniwelowanie ilości tłuszczu w każdej partii ciała do minimum, przy jak najmniejszej utracie mięśni. Tu pytanie do was, czy jest w ogóle możliwe schudnięcie parę kg i jednoczesne nabieranie mięśni lub chociaż brak utraty mięśni? Co do treningu to trzy razy w tygodniu robię trening siłowy na [...]
Chciałem się zapytać was o coś , mianowicie mam znajomych ćwiczących na siłowni i ich treningi na siłowni różnią się nieco jeden robi ćwiczenia według planu na przykład najpierw wyciskanie płaskie później od razu po kilkusekundowej przerwie robi następne ćwiczenie uginanie na biceps czy coś innego później za kilka sekund następne ćwiczenia i [...]
Witam wszystkich.. mam taki problem kolega poprosił mnie dziś o zgodę na cwiczenie na mojej siłce bo lekarz kazał mu wzmocnić mięsnie (szczególnie pleców) bo ma chory kręgosłup.. nie może wykonywać cwiczeń stojąć by za bardzo go nie obiciążyć.. i nie wiem jak go mam wprowadzić na siłkę z tym chorym kręgosłupem by nie zepsuć mu całkowicie zdrowia [...]
Witam mam pytania na które mam nadzieje że znajdę tu odpowiedź Wiek : 24 Wzrost : 183cm Waga : 75.5kg Wymiary są podane na moim profilu,Trening rozpoczynam z dniem jutrzejszym dlatego chciałem jak najlepiej się przygotować. Trening: Trening swój chciałem rozpocząć od metody 5x5 FBW tutaj pełen link http://www.sfd.pl/temat395867/ Teraz czas na [...]
Witam Wszystkich.Mam do was pytanie ćwiczę już ponad trzy miesiące,i czy wskazany jest odpoczynek.Moim celem jest na początek siła czy jeśli przez miesiąc poćwiczyłbym mniejszymi ciężarami na rzeźbę to w jakiś sposób mięśnie by odpoczęły??Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 90 Wzrost: 180 Cel treningowy: siła Staż treningowy na [...]
Witam i proszę was o ocenę mojego planu treningowego. Z góry dzięki. Trening A - Przysiady ze sztangą na barkach 5x5 - Wyciskanie sztangi na ławce prostej 5x5 -Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 5x5 -Wyciskanie żołnierskie 5x5 - Podciąganie na drążku podchwytem wąsko 3xmax - Wyciskanie francuskie siedząc 3x8 - Unoszenie nóg w zwisie 3x20 - [...]
witam!! jak w temacie moim priorytetem sa plecy, trenuje regularnie od 2 lat, i ulożylem sobie kilka takich rozpisek na ten priorytet: 1. Pon. Plecy, tric, kaptury Sr. Barki, bic, przedramię pt. klata, nogi 2. Pon. Plecy, kaptury sr.klata, bic, przedramie pt. barki, tric, nogi 3. pon. plecy, kaptury, przedramie sr. klata, barki [...]
Witam.. Ziomek lat 19, cwiczy od 3 lat, waga 85 kg. Zarł juz duzo odzywek, kreatyny, gainery, aminokwasy itp. itd. Chce na Ferie wziasc Superke. I takie pytanie do Was: Co ile dni ma sie kluc co 2 czy 3 ?. ma 15 shotów. Zależy mu na sile i w miare dobrym miesie. Do tego ma diete, odzywki: Massa XXL, Bialko WPC, Witaminki MultiPacka i Omega 3 Gold [...]
Witajcie Chciał bym się od was dowiedzieć w jaki sposób zwiększyć siłę skrętu tułowia .Wcześniej po prostu przykładałem ciężar do klatki i dynamicznie skręcałem tułowiem ale zauważyłem że moja talia mocno się poszerzyła co nie czyni mnie chudym.Bardzo mi zależy na sile skrętu tułowia ponieważ potrzebne mi to w sztukach walki.I moje drugie pytanie [...]
Witam! Moj staz na silowni to 1rok. Cel caly czas na mase. Dlatego chcialem Was prosic abyscie dobrali mi odpowiednie suple , poniewaz ja jestem zielony w tym temacie, aczkolwiek czytalem co nieco. Chcialbym abyscie przedstawili swoje propozycje z dokladnym opisem: co,jak,kiedy,gdzie,ile,z czym, po/przed itd}:-(. Ile mam kasy? Mam tyle ile bedzie [...]
Jak wiadomo liczenie kcal to spory problem, czas, brak podanej kaloryczności dania itd.. Jak być na IF, nie liczyć kcal i utrzymać dobry BF? Jeśli ktoś z Was już wie, jak to zrobić, niech pisze cenne rady. Dzięki.
wie ktos z was, gdzie mozna kupic teleskopowy baton? przez net najlepiej (byle nie ze stanow czy australii, bo koszty przesylki sa kosmiczne), ale niekoniecznie. przemq ************** "Learn from the mistakes of others, you may not live long enough to make them all yourself."
Witam panowie i panie Mam pytanko poniewaz kupilem ostatnio od koksa kreatyne Vitalmaxa (najmocniejszy suplement na rynku) , podobno jak sie przygotowujecie do zawodow nie stac was na korzystanie z nieznanej jakosci kreatyny dlatego wybraliscie najmocniejszy suplement na rynku VITALMAX MONOHYDRAT 300 G i tu naszlo mnie wazne pytanie ,skoro ta [...]
