Witam wszystkich... mam 17 lat. waga 95kg wzrost 187cm... mam problem z nadwaga. ostatnio (6 tygodni) zaczolem cwiczyc na ogrodku z swoim sprzetem... schudlem przez to nie caly 1kg . przez ostatni tydzien zaczolem jezdzic rowerem minimum 6 km dziennie. chcialbym spytac sie was co mam zrobic zeby wiecej mi ubylo tych kilogramow? mysle zeby przez [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, na wstępie parę informacji: Wiek: 18ście Waga: 68 kg Wzrost: 174 cm Obwód klatki: 98 cm Obwód talii: 84 cm Obwód ramienia: 34 cm Obwód uda: 53 cm Cel: Ostra redukcja tkanki tłuszczowej TRENING: Brak planu, ćwiczę wg. tego, co uważam za słuszne i warte uwagi... Ogólne założenie, to jak najwięcej [...]
Witam mam do was szybkie pytanko otóż mam dwa plany które robiłem przez jakiś czas jeden po prostu na siłę split, drugi na dynamike i wytrzymałość (trening graplera) Jak to wyglądało: Trening na siłe 3x w tyg Pon klata tric barki Śr Plecy biceps kaptury Pt Nogi + Martwy Przeważnie rampa +5-10kg 7-8pow Trening graplera 3x w tyg 4obwody Wyciskanie [...]
Cześć, nazywam się Marcin Majchrzak i zostałem tu zaproszony żeby napisać coś ciekawego, więc postaram się tak właśnie zrobić i zapoznać Was z sylwetką - cóż za kulturystyczny pun - Yukio Mishimy. Ten japoński pisarz, patriota i kulturysta stał się symbolem odrodzenia narodowego po II wojnie światowej. Poważany wtedy i dziś Mishima otarł się [...]
Witam was jestem tu nowy ale licze na wyrozumiałość kolegów:) Mam problem, tzn chodzi mi o to że mam opadające ramiona, tzn barki lecą jak gdyby w dół, chodzi mi o coś takiego ____/ \____ ___/ \__ / \ __- -__ / 1 / / 2 / Nie wiem czy dobrze to wam wytłumaczyłem [...]
Witam, chciałbym się was zapytać czy ten oto steryd OXYGEN jest oryginalny czy może podróbka. Mi to wygląda na podróbkę, ale chcę się od was dowiedzieć co nie co.. Zdjęcia: http://img198.imageshack.us/i/p1040491if.jpg/ http://img811.imageshack.us/i/p1040492r.jpg/ http://img715.imageshack.us/i/p1040493v.jpg/ [...]
Witam Kolejna akcja tylko dla SFD'owców ;) Tylko 1 sztuka tylko do 4.11.2011 24:00. W tym wątku ten z Was który da najwięcej dostanie ją w cenie w jakiej Ją wylicytuje + koszt dostawy. Warunek: Oferta musi być z datą w poście nie przekraczającą 4.11.2011 24:00 , drugi warunek rzetelna recenzja Oferta tylko dla Was, użytkowników SFD :) [...]
Siema zwracam sie po raz kolejny do was z prośbą o pomoc w wyborze metody trenigowej. Chce zmiany ponieważ uważam że doszedłem już do swoich celów które sobie zakładałem od kiedy zacząłem ćwiczyć na siłowni chodzi tutaj głównie o ciskanie dużych ciężarów (wyciskanie leząc 145kg stanowczo mi już wystarczy) przez takie ćwiczenie naraziłem się na to [...]
Witam prosze zaawansowanych o powiedzenie mi czy mam lipomastie czy ginekomastie, problem jest dlamnie niebywały. Na poczatek dane: wzrost: 183 waga: 82 bf: 19% Historia: Od młodości byłem można by rzec grubaskiem ale takim nie przesadnym (ale co najgorsze tłuszczyk był zrobiony na kiełbasie smażonej, czipsach i frytkach). Gdy miałem 178 wzrostu [...]
Witam. Jak większość tutaj, mam problem. Chciałabym schudnąć, mimo że moja waga jest dobra. Niestety jestem nieproporcjonalna. Tzn. tułów mam malutki, a nogi są masywne. Ale co do tułowia, to mam wystający brzuszek. Udało mi się trochę tłuszczu spalić na wysokości przepony, ale na wys. pępka już nie. Jeśli chodzi o nogi, to uda są masywne, ale [...]
Korzystając z własnych doświadczeń chciałbym się z wami podzielić moimi przeżyciami na temat palenia tytoniu i skutkami ubocznymi z nich płynących. Chociaż było to troche dawno ale warto o tym napisać. Jak miałem jeszcze 14 lat zapaliłem pierwszego papierosa to były w wakacje.Początkowo dawki były symboliczne tzn jeden papieros na dzień wystarczał [...]
Chciałbym poruszyć jedną fundamentalną dla mnie kwestię. Od jakichś dwóch miesięcy / półtora ćwiczę bardzo intensywnie staż to kilka lat ogólnie- bardzo krótkie przerwy między seriami (był okres że i wcale teraz ćwiczę z kumplem więc ja robię on zrobi i szybko wbijam i robię itd), obciążenie możliwi duże, na koniec każdego treningu 45 min [...]
Witam Kolejna akcja tylko dla SFD'owców ;) Tylko 1 sztuka tylko do 4.11.2011 24:00. W tym wątku ten z Was który da najwięcej dostanie ją w cenie w jakiej Ją wylicytuje + koszt dostawy. Warunek: Oferta musi być z datą w poście nie przekraczającą 4.11.2011 24:00 , drugi warunek rzetelna recenzja Oferta tylko dla Was, użytkowników SFD :) [...]
czesc mam pytanie podobne do innych ale inne:) otóż zakupilem kreatyne z olimpa 1300 gram z promocji i 1,5 kg bialka. Do tego zamierzam wziasc tauryne i carbo. bede to bral za 4 tygodnie bo za dwa koncze trening HST i zaczynam nowy HST po przerwie trwajacej dwa tygodnie. Zalezy mi na niewielkiej ilosci beztluszczowej masy miesniowej oraz na tym by [...]
Witam, chciałem się zapytać który gainer wg was jest lepszy ? 1. Activita Massive Gainer 2. American Muscle Mass Power 3. Bio Tech Mega Gainer 3100 4. Bio Tech Ultra Mass 35 5. Biogenix Monster Mass 6. Hitec Nutrition Master Mass Prosiłbym aby pisały osoby które brały któregoś z tych gainerów. Postawiłem pytanie który lepszy ? Mówiąc lepszy chodzi [...]
Mam problem. Czuje ogromny ból w lewym dolnym roku pleców. Zaczęło się to od 4-5 dni myślałem że przejdzie. Ból wygląda tak że gdy idę nie boli mnie ale jak robię już bardziej dynamiczne ruchy ból jest ogromny. Ból czuje nieraz nawet jak się schylam. Lekarz powiedział mi że najprawdopodobniej przeciążyłem sobie plecy i dał mi jakoś maść . Ale [...]
Cześć Wszystkim. Mam do was pytanie odnośnie Produktu firmy FA Xtreme Detonator. Ciekawi mnie jedna rzecz... A mianowicie chodzi mi o to dlaczego nie poleca się go u " młodzieży ". Nie do końca rozumiem tu o jaki wiek chodzi producentowi. Myśląc, że ten wiek " młodzieżowy " to 16 - 17 ? Ma to jakieś złe skutki ? Miał może ktoś z Was już do [...]
Siema mam takie pytanie chcę sobie kupić metanabol polski ale mam dylemat bo nie wiem jak sprawdzić czy to będzie prawdziwa meta czy jakaś podróbka.Więc moje pytanie do was jest jest następujące czy na opakowaniu metanabolu są jakiś znaki szczególne trudne do podrobienia albo jakieś znaki wodne.Zdarzyło się komuś z was tak że kupiona meta nie tyle [...]
****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: md0804 WIEK: 20 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 tyg. (przed wakacjami: od stycznia do połowy maja regularnie) ****PARAMETRY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 62 kg WZROST: 167 cm OBWÓD RAMIENIA: 28 cm OBWÓD ŁYDKI: 38 cm OBWÓD UDA: 60 cm OBWÓD BIODER: 97 cm [...]
Witam wszystkich mam do was pytanie wlasnie jestem na cyklu cidoteston z decia grecja od jakiegos czasu pod lewa pacha przy wyciskaniu na lawce strasznie mnie bolalo przy pierwszej serii tam gdzie wezły chłone w poblizu i przy wykonywaniu cwiczenia na klate wyskakuje mi taki jak bym guzek na wezle chłonym tak mi sie wydaje ze na wężle nie wspomne [...]
