Witam mam pytania do was i z góry dzięki za odpowiedź :) Mam 15 lat , 161 cm , ważę 53 kg. Jestem aktywny fizycznie tzn ćwiczę ,ale nie w klubach tylko amatorsko (konkretnie piłka nożna). Wzrost rodziców raczej niski . Mama - 155 cm , Ojciec - 172 cm.Ogólnie cała rodzina raczej średni wzrost.Chciałem się również spytać czy pływanie pomaga w [...]
Witam zwracam się do was z takim problemem przy ustalaniu diety jak to jest z wliczaniem białka w bilans.Załóżmy źę ważę 83 i spożywam około 280-300 gramów białka z czego około 80 jest z produktów takich jak :(kasza gryczana,płatki owsiane ) ,a ponad 200 jest już dobrym zródeł białka czyli:(pierś z kurczaka ,odżywka białkowa ale nie dużo ,jajka).I [...]
Witam !! Tak ja w temacie :) Wiem ze jest wiele takich tematów ale nigdzie nie znalazłem konkretnie tego czego szukam ! A mianowicie Jak powinna wyglądać moja dieta ile czego powinienem jeść przy swoim szybkim metabolizmie .. co zjem zaraz widze tylko WC :) Wiec pytanie do was Jaką dietę polecacie bym zyskał na wadze ( mam teraz 171 cm i ważę nie [...]
witam! mam pytanie do osob ktore braly sp250 i xpanda nowa formule. dokladnie chodzi mi o to jaki stak z wyzej wymienionych podzialal na was barzdziej xp czy moze sp250? mam zamiar kupic dwie puchy xp albo sp250. chodzi mi glownie o pobudzenie przedtreningowe takie jakie dawal mi sp250 xp bralem ale ta stra formule i jakos niespecjalnie na mnie [...]
Witam serdecznie, ze wzgledu na brak miesca czeka mnie zakup laweczki i dodatkowych stojakow. Zainteresowal mnie taki model: http://www.allegro.pl/item315790104_lawka_lamana_regulowana_z_oparciem_yk_so13.html lawka wydaje sie ciekawa, ciekawsze mocowania oparc (jakos pewniej z blokadami), blokada na nogi, nieco slabo wygladaa opcja ze skosem [...]
Witam. Mam pytanie odnosnie Trenbolonu. Zamierzam go zakupic na nastepny cykl. Planuje dlugi cykl, podczas ktorego bede bazowac na Dece. W pierwszej polowie bede ja walic razem z oma, zeby nabrac masy a nast. planuje laczyc ja z trenbolonem w celu utrwalenia efektow. I teraz mam do was pytanie ... Czy moge laczyc podczas cyklu tren z deca i czy [...]
He, dzięki na zawodach to startuje ale TKD itf , ale kto wie może kiedyś powalczę w MT :). A tam jakimiś docinkami się nie przejmuje. Jedyne z czym mam teraz problem to kupno ochraniaczy na piszczele w rozmiarze S, nawet trener dzwonił do "Mastera" i szukaliśmy też trochę bardziejszych -np. Fairtex. Jedynie znalazłam "s" z Everlastu ale [...]
Siema Mam do was prożbe ćwiczę o 6 miesięcy wszystko ładnie rośnie oprócz klatki piersiowej próbowałem rożnych treningów i diet ale nic nie daje.Wszyscy mówią ze wogule nie ćwiczę klatki ale cwicze wszysko po woli i dokladnie Jak ustane bokę to klatkę troszkę widać ale jak przodem to wogule a szczególnie górnej (plus) Zdjecia ponizej .Prosze o [...]
Witam!! Mam 165cm i waga 68kg.Mam ułożoną z waszą pomocą dietę.którą stosuje. Mam natomiast takie pytanie,ponieważ,że wszyscy znajomi powtarzają,że przy takiej diecie jeszcze więcej nabiore tłuszczu,którego i tak mam dużo.Sugerowali,abym najpierw zrzucił tłuszczyk,a potem diete wprowadził z bilansem na plus.W tej chwili wynosi on około 300kcal [...]
Płeć : M Wiek : 16 Waga : 81 Wzrost : 185 Cel treningowy :redukcja+rzeźba przy braku utraty sily Staż treningowy na siłowni : pól roku Uprawiane inne sporty : czasem piłka nożna Dostęp do sprzętu : W pełni wyposazona silownia Zażywane suplementy : Kreatyna monohydrat 1cykl Pytanie proste: BCAA czy HMB jak antykatabolik? czytałam, ze hmb ponoć [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć wszystkim, zwracam się do Was o ocenę tego co sobie pokombinowałem, ew. sugestie, opinie. Po prostu chce sprawdzić czy mój tok myślenia i wiedza jest zbieżna z prawdą :D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4e8ad199660d4f3b9322f5f751624cbe.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0fbb696fe9894945b1a43a2efc6ee771.jpg [...]
Witam wszystkich użytkowników. Od 3 dni stosuję dietę: 100g ryżu 100g kaszy gryczanej 100g makaronu Omlet z 3 jaj Platki Owsiane 50g + zjem coś między posiłkami typu 3-4 kawałki chlebka z serkiem czy też szynką. I mam pytanko czy taka dieta starczy? Mam 19 lat ważę 67kg przy 185cm. Przeliczyłem sb kcal na jednej stronce i wyszło że jest za mało [...]
PROSZE was o napisanie mi dobrego treningu na bary chce je dobrze rozwinąc mam 19 lat cwicze na wolnych cieżarach , domowo cwicze około 3 lata ostatnio cwiczyłem. na bary robie teraz : wyciskanie sztangi zza głowy 4/12 , wycisaknie stangielek w góre 4 /12 , wznosy sztangi wzdłuż tuowia 4.12 . Partie łaczę tą z kapturami i z tricepsem . dzienqi [...]
witam was! mam pytanie odnosnie sztuk walki. korci mnie zeby zaczac walczyc w ktorejs z nich. tylko nie wiem czy 17 lat to jednak nie jest za pozno. chodzi o to czy jak pojde do jakiejs szkolki to czy beda mnie od poczatku wszystkieog uczyli z jakims podobnie do mnie laikiem czy jak? nawte nie mysle o zadnych zawodach tylko dla siebie...dla [...]
Cześć, chciałbym Was zapytać czy przy jakimś mocnym cyklu dobrym rozwiazaniem jest FBW 5x5? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 82 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 15miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania [...]
Witam, po 3 tygodniach treningu na siłowni wzięła mnie chrapka na Xplode i cytocell ( no wiecie jak to jest i co to jest ). No to mówie może za dużo nie pomoże ale też wtedy nie powinno zaszkodzić. Jak już kupiłem to zużyje do końca. 1.Teraz pytanie do was czy te suple przy tak małym stażu zaszkodzą ?. 2.Jak nie zaszkodzi, to mogę je zużyć do [...]
Witam W sobotę 07.01.2012 zapraszam wszystkich na darmowy trening ze znanym zawodnikiem MMA Tomaszem Drwalem. Specjalnie dla Was przyjedzie do M-GYM'u w Tychach i poprowadzi trening na ingaugurację M-GYM. O godzienie 16:00 rozpoczynamy trening, zapraszamy wszystkich. Masz pytania ? dzwoń tel. 667 786 233. SOBOTA 07.01.2012 TOMASZ DRWAL W M-GYM O [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam:) Mam 18 lat, waze 76kg przy wzroscie 177cm. Zamierzam zaczac redukcje poniewaz chce sie pozbyc tkanki tluszczowej, bo niestety u mnie bf wynosi 20% :O :( I zaplanowalem sobie ze nastepny miesiac przepracuje ciezko z odpowiednia dieta, treningami i suplami(witaminy, omega, chrom, bcaa, cos na stawy, lipo-6x) by sie pozbyc tego cholerstwa. I [...]
Witam mam 23 lata :)Z zawodu jestem masażystką. Chciałabym nabrać troszkę masy mięśniowej oraz zgubić brzuszek, rónież podnieść pośladki, wzmocnić i wyrzeźbić ramiona (biceps,triceps i deltoideus) ;) W domu posiadam drążek z gumkami (gumki odczepiane) Piłke 65 cm oraz piłeczkę małą do ćwiczeń ok 10-15 cm Hantelek 3kg :P Wzrost 61cm Waga 53 kg [...]
