WAS

I gratulacje! Fajnie i rzeczowo piszesz, doradzasz- należy się:-) Eh, szkoda, że mnie nie było, poznałbym wielu z Was- next time!

15.09.17(wczoraj) PULL 1. face pull - 3 x 15-12 2. rack pull - 205 x 9, 150 x 11 3. przyciąganie jednorącz na hammerze - 75 x 10, 50 x 12 4. ściąganie z góry wąskim chwytem neutralnym - 100 x 8, 73 x 12 5. unoszenie w opadzie na ławce skosnej - 7.5 x 15, 12.5 x 12,12 6. uginania naprzemienne stojąc z supinacją - 12.5 x 12, 20 x 8, 22.5 x 8 7. [...]

U mnie ostatnio też jakiś cięższy i oporny okres, ale u Ciebie widzę grubsza sprawa była, dobrze, że już flaki odpuściły... Jeszcze ten wyjazd lada chwila, dzieje się. Ale działasz, nie odpuszczasz- podziwiam! Lada chwila się wszystko wyprostuje:-) Będziemy się śmiać z tego co nas próbowało zatrzymać;-) Tymczasem zdrowia dla Was!

Mam nadzieję że kiedyś mi się uda zawitać :D bo fajnie byłoby Was poznać na żywo, pogadać itp :D

Fajnie fajnie, ja właśnie mam to, co napisałeś- "wrzucam całą paczkę makaronu", bo nie chce mi się kombinować;-D A jeszcze tak go lubię, że nie stanowi to dla mnie większego problemu:-) Teraz będzie więcej kalorii, to muszę się od Was nauczyć tych posiłków fajnych:-)

Nie otrzymałem odpowiedzi, więc jestem zmuszony pisać do Was w ten sposób https://www.sfd.pl/Aktualizacja_nazw_temat%C3%B3w_w_dziale_PRZYGOTOWA%C5%83_do_zawod%C3%B3w-t1193419.html Proszę o info zwrotne - tam w temacie lub na priv.

To trzymam kciuki za wizytę i poprawę w barku bo od kad pamiętam jest z nim problem. U mnie czyli w Kłodzku nie będę was ciągnął do mnie bo nie ma gdzie iść na kawę/potreningowy.

Chillout pelna geba Grzesiu widze :-)) Zazdroszcze Tu narazie trzeba siedziec w chalupie. U Was ta zyebana Angela to całkiem odjechała , a najlepsze jest to że te nasze d****e wzorują się na właśnie na Niemcach, Wlk Brytanii.... Masakra

ładnie ten świat mały, ja tam byłem w czwartek zakupić maty na firmową siłkę ale. akurat ktoś już zamówił i miał spakowane 2 palety i nie szło skompletować 70szt;) No chyba, że to na was juz czekało ;p

ładnie ten świat mały, ja tam byłem w czwartek zakupić maty na firmową siłkę ale. akurat ktoś już zamówił i miał spakowane 2 palety i nie szło skompletować 70szt;) No chyba, że to na was juz czekało ;p Heh, nie Artur. My braliśmy 13 sztuk, to mala piwniczanka od Ziomka. Numer to by był jakbyśmy razem o jednej porze tam byli i się o tym [...]

taka pogoda ze ludzie zaczynają chorować az dziwne że tak długo was w niepewności trzymają pewnie od 1 przejście do grupy będzie

dobra przyznam sie wam ze chodzi o mnie,problem jest dosc skomplikowany,sterydow czy amfy nigdy nie bralem,wlasciwie nawet supli nie biore,ok przejdzmy do sedna,niewielu z was zrozumie zapewnie,otoz pare miesiecy temu skontaktowalem sie z pewnym"uzdrowicielem", i mu powiedzialem zeby mi pomogl na slaby poped,brak zainteresowania sexem i [...]

siema Sajks!!! To prawda porwali mnie, ale przyjechalo do mnie na final ponad 20 osob, a wszyscy bardzo sie cieszyli ze tym razem to ja wygralem a nie Piotrek!!!!!(chyba posluzyl mi zimny prysznic jaki dostalem w Słupsku 2 tyg wczesniej ) Dziekuje bardzo za mile slowa!!!! ja rowniez Was pozdrawiam!!!!!!!!! i do zobaczenia w Zabrzu na Pucharze!!!! [...]

ja f160 bym da troche wiecej tego bialka naredukcji staram sie jesc ok 200g miesa na posilek zeby to wszystko mialo okolo 2,5-3g bialka na kg!!!!!!!! m91 probuj tak bedziesz najlepiej wiedzial co sie dzieje z Twoim organizmem!!!! pozdro dla was!!!!

przeczytalem ta cala wasza dyskusje i chyba troche malo sie orientujecie, bo wymieniacie 6 weidera kosza pilke nozna itd a mysle ze z czasem zobaczycie jak wazna jest dieta i to jak pod jej wplywem zmienia sie sylwetka!!!!! rzadko kto z osob mi znanych i startujacych mega katuje brzuch robi go raz w tyg moze 2 sam tak robie!!!! co z tego ze [...]

Witajcie po przerwie :-) Chciałabym Was przeprosić za moje szczeniackie zachowanie i zniknięcie bez słowa. Miałam trochę kłopotów w życiu osobistym, ale takim zachowaniem okazałam Wam całkowity brak szacunku. Ale wracam, nie oczekuję fanfarów, będę sobie po prostu notować to, co robię. Zacznę na opak, bo od podsumowania %-) Nie pamiętam, kiedy [...]

Co do ziemniaków/kartofli jak kto woli %-)%-).. Widze tutaj, że kolega dość odważnie na redukcji poczyna sobie z ziemniaczkami. Naliczyłem w jednym dniu 1,2kg. Powszechnie pomysł z dodawaniem ziemniaków w ogóle jest zazwyczaj tępiony głównie przez wysokie IG oraz dużo skrobi (zwłaszcza przy redukcji), ludzie dopuszczają ewentualnie w małych [...]

Co do ziemniaków/kartofli jak kto woli %-)%-).. Widze tutaj, że kolega dość odważnie na redukcji poczyna sobie z ziemniaczkami. Naliczyłem w jednym dniu 1,2kg. Powszechnie pomysł z dodawaniem ziemniaków w ogóle jest zazwyczaj tępiony głównie przez wysokie IG oraz dużo skrobi (zwłaszcza przy redukcji), ludzie dopuszczają ewentualnie w małych [...]

/SFD/Images/2015/12/31/e93fbf5882084d3ca0fd2ab1b6d3b3c6.png 1.100g owsianych+5 bialek jaj 2.150g kury+400g ziemniakow 3.150g kury+400g ziemniakow 5.omlet z 5 jaj 5.130g tunczyka wczoraj mialem urodziny wiec dieta srednia /SFD/Images/2015/12/31/f874f57ac435429eaa780615f102b039.png 1.3x4 serie na maszynach łaczone w jedną serie na rozgrzewke po 10-8 [...]

Mnie osobiście przeraża, że takie bydło łazi po tym świecie, myślałem że takie sytuacje można znaleźć tylko opisane na stronach Faktu czy innej gazety a tu niekoniecznie.. Uważam jednak, że gość miał coś z głową i to nie moja wymówka, kto normalny bije dosłownie BEZ żadnego powodu obcego człowieka i to w centrum miasta, przy świadkach i w biały [...]