Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć. Ułożyłem sobie dietę,chce przybrać na masie, mógłby ktoś z was rzucić na nią okiem i w razie czego ją poprawić ? 7.00- jajecznica z 3 jaj i owsianka. 10.40- tabliczka czekolady, dwie kanapki (grahamki z szynką). 15.30- jajecznica z 3 jaj. 18.30- pierś z kurczaka (1 porcja) z makaronem. 22.00- ryba z ryżem.
witam prosze o sugestie! Od przyszlego tygodnia chcialbym rozpoczac kolejny cykl kreatynowy tylko ze juz nie mam pomyslu na czym go zrobic. Cel jaki mam to kupic stack kreatynowy + przedtreningowka. I teraz pytanie do was co wybrac? Robilem juz cykle na mono, na krealkalynie+schok, na cell pumpie+noko,na storime+shoku Moje sugestie to [...]
Mam taki jeden problem a mianowicie od dziecka nie lubie wprost nie cierpie mleka.. jak tylko czuje jego zapach to mdli mnie w zoladku.. powiedzcie mi czym móglbym je zastapic?? Dla ulatwienia sprawy moge dodac ze nie lubie tylko mleka jednak kakao kefir jogurty maslanki smietane itd uwielbiam prosze was o pomoc
Jak w temacie, miał ktos z was worek firmy ring ? a dokładniej taki http://www.allegro.pl/item831077246_tani_super_worek_bokserski_120_35_wypelniony_ring.html ?
Na codzien gram w pilke i chcialbym rozbudowac miesnie lydek i ud . Myslalem nad codziennym wieczornym bieganiem + do tego odzywka na mase białko , nie wiem czy to dobry pomysl a jesli juz to w jakich proporcjach mialbym je brac i wogole . Serdecznie prosilbym was o pomoc . Potrzebuje dobrego sposobu z szybkim i widocznym efektem
Witam. Mam 15 lat, 184cm, 72kg. Zwracam się do Was z prośbą o pomoc w ułożeniu sensownego planu treningowego i doboru odpowiedniej diety, gdyż jestem mało doświadczony :) Jedyny sprzęt jaki posiadam to hantle 2x20kg. Do tej pory samemu trochę ćwiczyłem i robiłem ogólnie pompki, brzuchy itp. ale nie trzymałem się w tym jakiejś systematyki ;D [...]
Witam jestem obecenie na cyklu już 10 tyg test enan 250mg ed4 i planuje dodać mete 30mg przez 8 tyg i podbić test do 250 mg ed3 i mam pytania do was 1.Czy przy takim cyklu trzeba będzie zbijać estreogen ? 2.Co do cyklu dodać żeby wodę nie ciagnać za bardzo i co brać na trądzik ? 3.Czy jest jakiś srodek blokujący wypadanie włosów ? Pozdrawiam i [...]
Tak jak w temacie, jaki smak według was smakuje najlepiej a jaki najgorzej? Wiadomo że każdemu będzie inny smakować ale podejrzewam że jest jakiś smak którego już nigdy nie kupicie.
Witam. Po dłuższym okresie powróciłem do regularnego treningu. Potrzebuję porady, bo szczerze mówiąc wyszedłem z obiegu jeśli chodzi o odżywki. Dlatego proszę Was o pomoc w skompletowaniu zestawu dla mnie. Jestem szczupły i wysoki, więc trening będzie typowo masowy, taki sam zestaw. Wcześniej stosowałem środki Olimpu i raczej byłem zadowolony. [...]
Witam od jakiegoś czasu ćwicze tak jak poniżej widać i prosze was o rady czy ten trening jest dobry czy jakieś zmiany należy wprowadzić.... Dzień1:Klata 12serii ; Triceps 5serii Dzień2:Plecy 14serii ; Biceps 5serii Dzień3:Przerwa Dzień4:Barki 10serii Dzień5:Biceps 10serii ; Triceps 10serii Dzień6:Przerwa Mój staż to 1,5 roku z góry dzięki za [...]
Witam chciał bym sie was poradzić czy dobrze jest na 1 cykl uzyć Winstrol Depo.Nie chodzi mi o nabieranie masy lecz o ubicie,podrysowanie tego co mam i o siłe.Jest to mój 1 kontakt z saa i zalezy mi na bespiecznym dla zdrowia cyklu. Jestem po 1 cyklu ph ...pozdrawiam
j/w temacie...piscie kto robil sobie w sezonie letnim cykle oraz czy efekty byly dla was zadawalajace? ;)ciekawi mnie to poniewaz chcialbym sobie zrobic cykl letni lecz nie jestem przekonany....i czy macie jakies wskazowki dotyczace lepszych efektow biorac latem ;) pozdrawiam
Witam. Mam do was małe pytanko, które mnie nurtuje...otóż: Czy jeżeli ktoś nie ćwiczył bodajże 2-3 miesiące na siłowni, lecz miał już za sobą cykle sterydowe, może od razu zaczynać wraz z nowym cyklem? Czy lepiej się ubić na siłowni w sensie utwardzić i napompować i dopiero zacząć.... teraz jak to czytam to przecież odpowiedź jest jasna.... ale [...]
Witam,chciałbym troszkę przypakować mam 15 lat 175cm wzrostu i ważę 65 kg.Jak zacząć co i jak robić prosił bym was o pomoc.Nie chce tak przypakować jak hardcorowy koksu po porostu chciałbym żeby było widać tą klatkę albo biceps.Prosił bym o pomoc jak dobrać białko jak brać jakie ćwiczenia wykonywać (chodzi mi o ilość powtórzeń na sztandze,na [...]
Hej, mam 22 lata 55kg i 164cm mam do was ogormna prosbe, a mianowieci chcialabym odchudzic nogi, najlepiej przy jednoczesnym wzroscie masy ciala w gornych partiach, no ale slyszalam ze niestety nie jest to mozliwe wiec przynajmniej aby zachowac taki stan tk. jak mam teraz. Niestety mam taka budowe ze na gorze jestem bardzo szczupla i mam [...]
cześc specjalnei zakładam ten temat bo jestem ciekaw wszytskich jakie sa wasze zdania na temat cykliczności może powinien ten temat założyc mihaił ale hmmmm ciekawośc mnei gryzie jak jest u was co wam ten trening dal i ile z góry dzieź za odpowiedzi i mysle ze to przyda sie każdemu kto bedzie ćiwczył lib ciwuczy lepsza motywacjia psychinczna [...]
Czytałem kiedyś, że dla osoby z ektomorficzną budową ciała, która jest na etapie budowania masy, zaleca się podczas treningu siłowego picie napoju izotonicznego. Jak wiadomo, budowanie mięśni dla w/w osób jest bardzo trudne a napój ten ma im w tym pomóc. Czy ma to sens logiczny, nie wiem, dlatego jeśli ktoś z was ma doświadczenie z takimi rzeczami [...]
Czesc. Mam zaszczyt zaprosic Was na seminarium z wielkim autorytetem Kali i JKD -Fransem Stroevenem. Staz odbedzie sie 9-13 października 2003, miejsce WROCŁAW - JABŁONOWO POM. Koszt 150 zł. Kontakt i dokladne dane : tel. 0600514132 lub poprzez strone www.arnisador.republika.pl Pozdrawiam
Czy ktoś z was robił juz placuszki ryzowe na ktore przepis znalazłem w kąciku kulinarym? To nie robcie... Te placki są paskudne. Robiłem wszystko zgodnie z przepisem, a wyszły tak obrzydliwe ze nawet psu bym nie dał. Były strasznie gorzkie i mdlące. Jesli robiliscie to powiedzcie co z tego było.
