WAS

Od większości z was tu nie ma czego się nauczyć jednak całe szczęście są tu Panowie od których można się uczyć i rozumieją moją porywczość jak Żubroń na przykład, wy chyba zapomnieliście jak to jest mieć 20 lat

Polsla Wersja Popatrz w listro Posłuchajcie głównie Hinola w tym Ja ogólnie wyciągam dłoń bo kestem młodszy od was, chce zakopać ten topór wojenny i nie chce się wykłucać Możemy się nie kłocić i zapomnieć o bagnie wyżej? Możemy jak już posać ma spokojnie i hez hejtów na siebie? Sory z mojej strony ja bywam porywczy, często nie bez powodu ale [...]

Bral go ktos? W ogole oplaca sie? Mam jedno opakowanie nitrixa 180 tabsow i chce go brac miedzy cyklami ale przy mojej wadze czyli > 90kg musze brac 12 tabsow dziennie czyli jedno opakowanie starczy mi tylko na 15 dni. Bede musial dokupic jeszcze jedno 360tabsow wiec pytanie do Was, bral ktos, jakies opinie na jego temat? Koszta spore wiec [...]

nie wiem co u was jest z tym sprzetem umnie zawsze był ok i jest i bedzie :D ja słyszałem takie informacje nie wiem czy to prawda ale jelfa ma 2 linie produkcyjne na czrny rynek i do apteki omka zawsze działa podobno kolesie z rosji kupują wy***ki naklejaja naklejki i ładuja w polskie pudelka w rosji polowa omek to wy***ki :D prolodziała teraz na [...]

Będzie ogień :D wgl udało mi się znaleźc gościa na allegro co ma jeszcze detox od was :D

Taaak! Kurier w końcu do mnie dotarł. Prawie nie odebrałem paczki,bo spałem. Na szczęście pies swoim ujadaniem mnie postawił na równe nogi. Poniżej 2 fotki robione na szybko: Na zdjęciach nie widać Omegi,ale zapewniam Was,że prawie całe opakowanie leży sobie na półce. Szkoda, że przy tak "dużych" zamówieniach sklep SFD nie dorzuci ani [...]

Hm, napisałam wyraźnie, że to są stałe elementy jadłospisu, z reguły dochodzi sporo kcal z przekąsek wszelakich. Nie jem 700 kcal dziennie, raczej w przedziale 1700-2200 kcal. Myślę, że trudno zmienić mi będzie sposób jedzenia, raczej ograniczę te nieszczęsne słodycze. Nie jem fastfoodów ani śmieci, staram się zdrowo odżywiać (nie licząc raz na [...]

Temat coś umarł, pora na reaktywację. Jako że sobie biegam rekreacyjnie warszawską edycję City Trail, to jakby ktoś z Was miał zamiar się tam pojawić i chciał przybić piątkę - dajcie znać u mnie w dzienniku czy na priv. Na razie Kalik się chyba zastanawiał. Biegi są zawsze w niedziele, raz w miesiącu. Rozpiska z terminami dostępna tutaj: [...]

15.01.2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8b4d737368f445f18f1e35026e2a6777.png Posilek 1-(07.30): -4 jaja -45g ryzu -200ml mleka Posilek 2-(11.30): -120g ryzu -125g lososia Posilek 3-(17.00): -130g ryzu -240g kurczaka Posilek 4-(22.30): -220g banana -11g orzechow w 4 posilku mialo byc 300g banana i jeszcze twarog 160g ale niestety nie zdazylem do sklepu. [...]

08.03.2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8b4d737368f445f18f1e35026e2a6777.png Posilek 1-(11.00): -bekon z makaronem -pozniej przez caly dzien zjadlem 3-4 miski flakow z chlebem, jadlem wtedy jak bylem glodny i wieczorem przed snem 3 kromki chleba z szynka i serkiem topionym /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8a6c429930584428b6bc52a539d72d1d.png Na noc: -3 tab zma [...]

A ja mam do Was takie pytanie: Ostatnio mialem miesiac przerwy od cwiczen wiadomo swieta sylwester dupester itp i przed wczoraj pierwszy raz po tej przerwie poszedlem na silke zrobilem klate i barki i do tej pory mam takie zakwasy na klacie barkach i tricepsie ze przegiecie az nie mialem sily dzisiaj na trening isc ;/ co z tym zrobic kiedy samo to [...]

Witam . Prosił bym was o dopracowanie / poprawę mojego planu treningowego . Coś o sobie : Waga ok 60 kg Wzrost ok 180 Na siłowni ćwiczę już rok Teraz jestem na 1 cyklu kreatyny , dlatego też chciałbym żeby ten plan był skuteczny . Więc poniżej jest plan do poprawy Klatka : 1. WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE PROSTEJ (4 SERIE) (12,8,8,6) 2. WYCISKANIE [...]

Chciałam tylko wtrącić jedno zdanie... Jacku i Rafale, po prostu Was podziwiam... Ps. A może byście jakąś książkę wydali??? Pozdrawiam Monika

Dzięki śliczne Z tym całym "priorytetem" co napisałem właśnie chodziło mi o kładzenie nacisku na słabszy mięsień klatki z tąd te całe podziały że w każdym nowym programie w pierwszej kolejności był ćwiczony mięsień ten "słabiej rozwinięty" a takie pomysły radzili mi niektórzy "doświadczeni" na SFD. A z tym kładzeniem [...]

Dzięki Wielkie Zastosuje Pana rady Pozdrawiam i życze dużo sukcesów jak też spełnienia marzeń w występie zawodów Strong Man! A Rafałowi wysokich podjów w MŚ i MP Gryfino i Polska trzyma za Was kciuki!

[...] wyraziste bo przy mojej genetyce to ja chyba wielkiej masy nie zrobie MOZE SIE MYLE HE HE chce budowac sucha mase miesniowa bez fatu Na co dzien pracuje w ciezkich warunkach na goracym stanowisku jako wytapiacz surowki na zmiany dniuwki popoludniuwki nocki po 4 dni praca Borys Jacku prosze WAS o pomoc Pozdrawiam i zycze sukcesow Piotrek/

Jacku, Rafale chcialem was zapytać jaki suplement antykataboliczny proponujecie w zamian odżywki bialkowej, której nie mogę spozywać na krótko przed snem (ze względu na moją przypadlość jaką jest refluks). Obecnie moim celem jest budowa masy mięsniowej (jestem ekto). Myślałem o hmb ale czekam na wasze sugestie

Witam Ekspertów Piszę w sprawie kolegi,ktory chce wlasnie z fbw przejść na trening Split. Mam do Was Prośbę,czy moglibyście ułożyc mu trenig,aha on ma do dyspozycji: Ławka plaska Ławka skos Modlitewnik sztanga Hantle Bardzo bym prosił,któregoś z Panow o ulozeniu tego trenigu on myślal ( bo wtedu mu najbardziej odpwieda cwiczyc) w [...]

Witam Team Kaizen. Kupilem suplementy na cykl. Crea Shot z Activlabu oraz Creapure od Was :) Jak to stosowac w T i NT, chcialbym tutaj 2 porcje i tutaj. W Waszym mono nie bylo miarki wiec chcialbym sie dowiedziec jak odmierzyc te 5 g :) Dzikuje

Uwierz Rafale że nie... nie obchodzi mnie to że mam 168cm wzrostu - Lee Priest miał 160cm a był wielki jestem tego zdania że jak się za coś brać to konkretnie i do końca!!! Jednym słowem staram się iść w Wasze ślady, a gdyby nie to że pomagacie na SFD i nie śledzenie Waszych stron Kaizen i www.borysiuk.com dalej stał bym w miejscu, dlatego [...]