Witam serdecznie wszystkich członków forum-mam pytanko.Noszę się z zamiarem(po ukończeniu AĆ)z napisaniem artu na temat cykliczności treningów-będzie on (mowa jest o tym szerzej w poście DeeJaaVoo"Najważniejsze zasady.." srzężony z podobnym artem dotyczącym odżywiania. Planuje również opisać nieco szerzej(na przykładach)wybrane systemy [...]
YO YO! Bawi sie ktos z Was w te klocki trenujecie swoj drybling systematycznie? Co juz umiecie a czego chcecie sie nauczyc? ja obecnie trenuje krecenie pilki na ramionach i proboje krecic ja tez przez plecy. Zna ktos jakies sposoby jak efektywnie nauczyc sie krecenia pily po rekach, plecach itp? Czy moze wystarczy trenowac do upadlego az wkoncu [...]
Witam . Gdzies od okolo 2 miesiecy strzela mi w ramieniu i boli mnie ramie(miesien czworoglowy), podczas pracy i cwiczen dostawalem czestych bolesnych skurczy. Bylem u lekarza domowego i u ortopedy. Zdjecia nic nie wykazaly ortopeda zrobil dodatkowo badanie usg i znalazl zapalenie. Dostalem juz kilka zastrzykow ale one nie pomogly. Teraz lecze sie [...]
Witam dostałem ostatnio plan na redukcję masy ale mam pytanie do was ludzi którzy się na tym jakoś znają czy mogę jakoś zredukować koszta jakimi są codzienne zakupy prawie kg kurczaka na coś innego ? Zależy mi na redukcji masy ale ciężko będzie to zrobić przy takiej cenie. A także czy możecie wymyśleć jakąś alternatywę do tego planu żeby nie było [...]
Witam, piszę do was z prośbą o poradę dotyczącą łączenia suplementów diety. Dzisiaj nabyłem ActivLab HGH Night, K** Premium Pre-Workout II, K** VitaPak+,Olimp Thermo Speed Extreme. Do tego mam jeszcze monohydrat z K** oraz białko WPC 80. Moje pytanie brzmi następująco, czy mogę odczuwać skutki uboczne biorąc spalacz tłuszczu wraz z HGH ? Chciałbym [...]
Mam dla Was wielka prosbe. Czy moglibyscie utworzyc jeden temat (t.j. wlasnie ten), do ktorego wrzucalibyscie artykuly i informacje dotyczace tylko efektu "jojo"? Jesli macie jakiekolwiek wiadomosci na ten temat- wrzuccie tutaj. Pozdrawiam!
siemka. gram w klubie piłki ręcznej. mam kilka pytań do was. 1.mam w domu hantle, ćwicze od dawna, stosuje dosyc wolne ruchy. na obozie sportowym trener kazał nam wykonywać ruchy jak najszybciej. teraz nie wiem jak ćwiczyć. wolno czy szybko. co daje pierwsze a co drugie? chce dobrze wyglądać(masa mięśniowa i rzeźba) a jednocześnie byc sprawnym [...]
Witam, Mam serdeczna prosbe do uzytkownikow forum SFD i nie tylko.Jestem przekonany ze chociarz niektorzy z was mieli raz w zyciu podbite oko jak nie czesciej.Sprawa wyglada nastepujaca:bedac na imprezie i odprowadzajac kolezanke na przystanek spotkalem 3 bardzo sympatycznych dresow...no i teraz mam podbite oko(naszczescie tylko!).Potrzebuje [...]
Chce kupic stepper w granicach 500 zł. Allegro odpada, bo nie mozna zlozyc reklamacji. Hipermarkety odpadaja, bo tam podobno chłam. (Podobno-plusem jest brak problemow przy ewentualnej reklamacji.) Najlepszy bylby wg mnie profesjonalny sklep ze sprzętem sportowym.. Tylko, ze w internecie nie jest tak prosto znalezc jakis adres... Moze ktos z Was [...]
Witam wszystkich. Mój problem polega na tym, że ważę 55kg a wzrostu mam 178cm.. Jednym słowem niedowaga.. ( CHŁOPAK, 16 lat ) Mam już dość ciągłego słuchania od kolegów i koleżanek jaki to ja jestem "CHUDY", "KOŚCIOTRUP" itd.. Czytałem już różne fora na temat zdrowego odżywiania się itd itd.. Od jakiegoś miesiąca może dwóch robiłem tak, że [...]
Witam Chciałbym się dowiedzieć taką rzecz, Ponieważ zależy mi jak najszybszej redukcji 10-12kg, i wzwiązku z tym mam do was pytanie czy zastosowanie ECA + jazda na rowerku stacjonarnym 6dni w tyg. dało by coś ? tzn chodzi mi o redukcje w tym wypadku. W innym wypadku prosił bym o coś co mogło by mi pomoc w jak najszybszej redukcji mowa tu jest o [...]
Witam was, jestem od ponad miesiąca na diecie lowcarb, jem tylko bialko i tluszcze, węglowodanów ze zwgledow oczywistych nieda sie wyeleminowac calkowicie ale ograniczam je prawie do zera, zjadam ich moze 5-10 gramow dziennie. Dieta daje efekty, masakrycznie spadła mi siła ale rzeźba bardzo sie poprawila, niestety nie moge funkcjonowac na tej [...]
Witam. Mam zamiar sprawić sobie rower, lecz jak zawsze występuje problem jaki wybrać. Mam 3 propozycje: Specialized Hardrock SPT BLK/CHAR 08 KROSS Level A2 (2008) Giant Yukon Mam zamiar jeździć na nim do pracy (ulica) w weekendy, wolne itp. trasy, zjazdy, las po prostu poszaleć z czasem zainwestować w niego (jak mi sie spodoba) w "cięższy" teren. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam pogrzebałem w internecie oraz tu na forum lecz nie znalazłem zadowalających mnie informacji także zwracam się osobiście do was z prośbą o pomoc w doborze diety oraz treningu. Zostałem zmotywowany zdjęciem które znalazłem na którym miałem mocno wyrzeźbiony "6-cio pak" a teraz poprostu mam boiler który mówiąc wprost mnie denerwuje i muszę się [...]
Witam.Niedawno nabyłem metanabol naposim i mam do was takie pytanie... Przeglądałem różne strony internetowe,żeby określić czy mój to fake czy real.Wszystko sie niby zgadza trójkąciki jak przy realu czyli nie grube, tabs jest kruchy i w smaku nie jest gorzki dostałem to w opakowaniu nieby wszystko ok,tylko że z tyłu każdego listka jest napisane [...]
Witam właśnie kończe cykl z 100 tabletek metki 20mg ed, to moj pierwszy cykl na saa wyniki sa dobre mam 18lat i staz 3 lata dieta i wszystko jest ale nie o to chodzi mianowicie na poczatku zakupiłem 200 metki i moj cykl mial obejmowac 200 tabletek metki ale nie wiem czy jest sens brac 200 metki na 1 cykl :) I pytam sie was co radzicie ? Moze zjesc [...]
Wiatm Mam pewnie problem ponieważ trenuję od pół roku na siłowni no i nie jest zadowolny z wyglądu mojej klatki, ponieważ jest ona szeroka i nie ma takiego zgrabnego wyglądu.Trenuje 7 razy w tygodniu. Mój trening jest następujący: - na początek brzuszki 3 x 30 - przysiady ze sztangą 3x10 - wyciskanie żołnierskie 2x 10 - trening ze sztangą na [...]
Witam, zgłaszam się do was z pytaniem czy leki zwiotczające mięśnie kolidują z ćwiczeniami na siłowni w okresie budowania masy. Od lekarza pierwsze miałem przepisany " Sirdalud " ( substacja czynna:tyzanidyna ) , a później silniejszy "Miozepam" ( substacja czynna: tetrazepamum )
Pisze do was poniewaz znajoma chcialaby zaczac przygode z cwiczeniami lecz ma pewne cele ktore chcialaby zrealizowac. -Jedrne uda -Plaski brzuch -Plecy hehe nie wiem dokladnie o co jej chodzi ale ok moze wy cos poradzicie na to ;) Bardzo by nie chciala aby jej uda i brzuch byly umiesnione lecz tylko jedrne :] Ale wszystko to musialo by sie odbywac [...]
Witajcie. Jutro idę pierwszy raz na siłownie. Powiedziałem sobie, że wreszcie trzeba cos robic, a nie siedziec z dupa w domu. Wiek 16 lat, 178cm wzrostu, waga 61kg Ostatni tydzien cwiczylem srednio intensywnie w domu: Biceps, Triceps, Brzuch. Ale przecież nie składamy się z samego bicepsu, tricka i brzucha. Powiedzcie mi, od jakiego treningu [...]
