witam wszystkich potrzebuje kupic dobry sprzet, który bedzie pozyteczny na kilka lat. obecnie przebywam w uk i o chodzeniu na silownie moge zapomniec gdyz pozno wracam z pracy. wczesniej cwiczylem 1.5 roku ale musiałem zrezygnować, gdyż przeprowadzałem się do mniejszego mieszkania i nie mialem miejsca na sprzet... z bólem serca sprzedałem sprzęt. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witajcie, w najbliższych dniach planuję kupić karnet na siłownię. Po przeczytaniu kilku artykułów doszedłem do wniosku że chyba najlepszy byłby trening FBW aczkolwiek zależy mi na waszym zdaniu. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Dodatkowo, chciałbym was zapytać czym mogę zastąpić "przysiady" ponieważ nie [...]
Witam. Mam 22 lata 185cm wzrostu 86kg wagi. Chcialbym sie was doradzic jakie suple brać zeby schudnac okolo 6-7kg. Nowy rok chciałbym zaczac od zgubienia brzucha i uwidocznienia tego co zbudowalem w tamtym roku. Posiadam białko whey Complex olimp, kreatyne universal, witaminki olimp i omega3. Co byscie jeszcze doradzili? Hajs sie zgadza więc [...]
Witam, od półtora rok moj organizm przestał działać, wzdęcia, wysypki, puchnięcie mimo diety i sportu. Kolejne badania nic nie wykazywały. Dopiero miesiąc temu wyszło przy okazji krzywej cyrkowej, ze mam insulinemie oraz podwyższony kortyzol. Wyluzowałam lekko skorygowałem dietę bo nie bardzo właściwe jest co poprawić. Dostałam lek. I coś w końcu [...]
Witam! Mam 15 lat i od około 1.5 roku nie biegałem "profesjonalnie". Specjalizuje się w dziedzinie sprintu 60-100m. Tak jak pisałem wyżej nie biegam już dosyć długo. Mam na koncie kilka osiągnięć, największym było 4 miejsce na Mistrzostwach Polski Czwartków Lekkoatletycznych. Uważam, że mogłem zająć co najmniej drugą lokatę ponieważ mój blok był [...]
Witam Mam problem z kolanami, przeszkadzają na treningu MMA i na siłowni oraz bolą mnie w ciągu dnia. Strzelają, nieraz nawet zarywają się, staję na nodzę i jakbym nogę złamał, nwm jak to opisać. Niestety także mam problem z łokciem, strzela mi często i mam problem przy robieniu klatki, tricepsu itp. muszę używać małych ciężarów bo inaczej bardzo [...]
Witam, mam do was pare pytań. 1. Co lepsze: OLIMP - Vita-Min Multiple Sport / OLIMP - Chela-Min / Olimp - Vita-Min 2. Czy jest sens kupowania OLIMP - L-Glutamine Mega Caps przy moim braniu( rozpis poniżej) 3. Czy dokupić troche białka do Gain bolica 6000 (np. Megabol - Egg Pro) 4. Jak lepiej brac GB6000 (chdzi o ilość g w porcji). Czy lepiej I) [...]
Witam, zaczynam cykl z prohormonem, do tego białko i kreatyna. I tutaj pytanie do was: 1) czy kreatyne brać razem z ph czy na zejście ją zostawić 2) czy diete moge trzymać białkową czy jednak nie liczyć ww i nie bać się zatłuszczenia (ostatnio ładnie spaliłem nadmiar tkanki a budowe mam bardziej pod endo więc boje się, że zatłuszcze sie ponownie) [...]
Co myślicie o takim wykonywaniu tego ćwiczenia, chodzi mi o zwykłe wiosłowanie hantlą lecz przy każdym powtórzeniu ciężar jest odstawiony na ziemie tak jak w mc i mocno szarpniętyy? Ostatnio tak robiłem , zakładając sobie większy ciężar i powiem ,że na mnie zadziałało masakrycznie dobrze,na najszerszych zakwasy są Ciekawią mnie wasze opinie , [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam 17 lat i chciałbym się dowiedzieć jakie suplementy były by najlepsze na zdobycie masy mięśniowej i moim przypadku Na dzień dzisiejszy ważę 67kg i mam 194 wzrostu Trenuje pól-zawodowo siatkówkę treningi mam 4 razy w tygodniu i są intensywne , również gdy już zamówię suplementy zamierzam zapisać się na siłownię. Od półtora miesiąca [...]
Hej, Czy ktoś z Was orientuje się jakie są procedury (jeśli wogóle są) aby dostać dotację od unii na założenie własnej siłowni/fitness? Mam kawałek działki w dobrym miejscu i pomysł... trzeba tylko sponsora. Druga sprawa, to wyposażenie, co Waszym zdaniem powinno znaleść się na dobrej siłce (planowana na max 20-25 osób w jednym czasie). Do [...]
Witam chcialem sie Was spytac co myslicie o takim polaczeniu odzywek na mase (dodam ze mam dlugi staz i jedynie mi chodzi o wasze opinie czy sa dobre czy nie jezeli ktos testowal) : Witam. Co myslicie o takim polaczeniu : Animal Nitro - Universal x2 PVL Mutant Mass - 6.8kg OH Ultimate Whey Protein - 4.54kg (10.0lb) Reflex L Glutamine - 250g Reflex [...]
Czołem :) ubiegam sie własnie o NIN, i dostałem pocztą zaproszenie na interview, niestety przekręcili moje nazwisko na tym wezwaniu. Dzwoniłem już i powinni mieć prawidłowe, ale powstały mi z tego jeszcze dodatkowe pytania, może ktoś z Was się orientuje :) 1. czy mogę użyc tego listu z błędem w nazwisku jako potwierdzenia zamieszkania? mieszkam z [...]
Witam. Moja Mama chciałaby zrzucić parę kilo, sam ćwiczę i mam podstawową wiedzę o diecie i odżywianiu, ale nie wiem jak wygląda to w przypadku kobiet. Chciałbym jej ułożyć jakąś dietę żeby stopniowo zrzucała wagę, dlatego proszę was o pomoc! Ankieta dla Mamy : Wiek - 45 lat Waga - 74 kg Wzrost - 165 cm Aktywność w ciągu dnia - praca, roboty w [...]
Cześć wszystkim! Jestem bacznym obserwatorem tego forum od jakiegos czasu (czasy siłowni za małolata) Ale teraz ze względu na mój tryb życia chciałbym ćwiczyć z moją dziewczyną, tzn, praktykuje pompki jej obciązenem. Chcial bym was poprosić o jakiś plan treningowy, cos fajnego co możemy robić razem. RAZEM to znaczy bez obciązenia. Ja 82 ona 48, [...]
Niedawno zdiagnozowano u mnie chorobę Scheuermann'a - w skrócie mam zmiany zwyrodnieniowe w odcinku piersiowym kręgosłupa oraz pogłębioną kifoze wraz z lekką skoliozą. Nie ukrywam że diagnoza mnie załamała i straciłem jakąkolwiek motywację do czegokolwiek - ani do ćwiczeń, ani ogólnie do życia. A najgorsze, że akurat zaczynałem swoją przygodę z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, jestem nowy na forum i mam problem. Otóż od roku i 3 msc nie ćwiczę kompletnie nic ( 0 biegu zero jakichkolwiek ćwiczeń) wszystko przez to że mam chore kolano, dokładnie mam zerwane wiązadło. Ale że od czasu gdy nie ćwiczę przybyło 15 kg tłuszczu.. prosił bym Was, doświadczonych o pomoc. Mianowicie jak mam ćwiczyć aby za bardzo nie obciążać [...]
Na pewno część osób trenująca sztuki walki przeżyła okres, w którym myślała, że dalsze treningi są bez sensu, niczego nowego się nie uczy, zatrzymała się w miejscu. Chciałbym dowiedzieć się jak sobie z tym radzicie i co motywuje was do dalszego treningu? Ja osobiście dosyć często to odczuwam, ale sądzę, że to się zmieni gdy zmienię klub.
Witam wszystkich. Mam problem z utrzymaniem diety. Pracuję na 4 zmiany więc różnie w ciągu tyg wypadają mi zmiany. Wczoraj pojechałem na nockę o 8 rano wróciłem a obudziłem się przed16 w takim systemie jest mi bardzo ciężko z utrzymaniem diety bo w pracy mam jedną przerwę30minutową, chce kupić sobie Mutanta Mass by w czasie pracy szybko go wypić. [...]
