WAS

Nie nie, tym razem było tak jak mówiłem. Wyciskanie zza karku: 50,60,70,60: 10,9s,5p,8 Unoszenie bokiem - po 15 powt mniejszym ciezarem, nie liczylem tego podciaganie sztangi do brody: 9,9,8 nogi: 50,70,80,90,100: 9,9,9,6,3 zwiekszylem dawke i ruszyło konkretnie i tak ma byc, dokańczam te puszki na podwojnych dawkach, trzeba wycisnąc z tego jak [...]

Dzięki wszystkim za rady podczas testu, za ciekawą rozmowe itp. Mam nadzieję że was nie zawiosłem, bo z dietą momentami dawałem ciała. Jakbym żarcie na 100% przytrzymał efekty mogłyby być nieziemskie. POZDRO!

PODSUMOWANIE Trening 1: przysiady Ogólnie o: jak widać progres w trakcie ćwiczenia całkiem niezły. Z początkowego 115kg, które już było ciężarem dla mnie dużym na ostatnim treningu zrobiłem 135kg, choć niezbyt głęboko. Ogólnie przysiad nie będzie moim ulubionym bojem, ale walczyć będę o każdy możliwy kilogram. Na pierwszym treningu nie udało mi [...]

Zrobiłam sobie dziś nowe zdjęcia, chyba trochę lepsze jakościowo, więc jeśli trzeba, mogę wstawić. Dziś byłam na jednorazowym wstępie w fitness clubie, bo chciałam iść na aerobik (zrobić sobie dzień areo). Myślałam, że to będzie ogólnie tańczenie na stepach, ewentualnie z jakimiś ciężarkami, jednak na miejscu okazało się co innego. Piszę co było: [...]

Przeklejam maila, którego dostałam dziś od ojca, pisze, żebym się z bratem przebadała: "Wczoraj endokrynolog potwierdził, ze mam niedoczynność tarczycy (choroba Haschimoto), która ma pochodzi z wady genetycznej. Choroba polega na wytwarzaniu przez organizm antyciał zwalczających hormon tarczycy. Zaburza to proces przemiany materii. Będę brać do [...]

Dzięki za wpisy, ale nikt i nic mi nie pomoże, póki nie ogarnę się sama. Jestem w mega dole psychicznym w życiu prywatnym, nie wiecie ile tam nawaliłam. Odniosę się tylko do jednego aspektu - nie chcę traktować diety jako walki - to ma być normalna część życia a nie walka, bo wykituję (tak jak teraz). Dziś udało mi się wytrzymać, wielki sukces. [...]

Vanilaface i amadi, witam was na blogu Z burakami to jest tak, że one mają parę fajnych właściwości, ale przy liczeniu węgli to raczej powinno się je jadać sporadycznie. Mają jednak trochę ww, a ja je tnę, więc stawiam na zielone. Prawie 50g ww z buraków to zdecydowanie za dużo. I czemu nazistowska dieta? Nie ma jajek to trzeba wcinać steki od [...]

Morales nie ma czegoś takiego jak zakwasy. Jakby to procesor na AWF powiedział: są to mikrouszkodzenia włókienek mięśniowych Może coś z diety podpatrzę u was

A czy was tataarrrr... yyyy... no... pobudza???

Ja nie wiem co wy chcecie wszyscy od smaku CP :o ja drugi tydzień jestem na CP i większość z was chyba by się pożygala jakby sobie aplikowała tak jak ja :a Porcja do pyska i dopiero zapijam, przynajmniej proszek się nie marnuje przez osadzanie na ściankach np. szklanki.

koko1989 Co do bicepsa... zdjecia nie moga oddac calkowicie tego wszystkiego co jest naprawde. Zobaczylbys, a nawet dotknal hehe na zywo to bys uwierzyl. Nie widzialbym sensu w oszukiwaniu was. Zaraz wrzuce wypiske z treningu i jeden filmik. Dzieki, sogi poszly Gumskyy O tym jakie dokladnie korzysci mi przyniosly suple napisze w podsumowaniu [...]

i w oczy... :-D u Was też śnieg przez moment piździł ?

ja wróćiłem i zaraz na trening, ale na podium jestem:) co tam u was?/

Tak czytałam ten wpis. I tez jej mówiłam ale nic z tego sobie nie robiła a ja wierzyłam jej i wpatrzona w nią jak w obrazek, bo kobieta wygląda mega, sam jej wygląd to jej wizytówka. Teraz wiem, że to był mój błąd i chce to naprawic, dlatego zwrócilam się o pomoc do Was. Dziękuje Rzabba za rozkład. Co do treningu to na rozruszanie wzięłam sobie [...]

Ćwiczę już 1,5 msc na siłowni , a tym fbw przez miesiąć. 2 serie rozgrzewkowe i 3 serie właściwe. A) Mam problem bo te 1,5 msc temu wogole nie moglem sie podnieść na drążku. A teraz przed treningiem podniosę się z 4-5 razy. A gdy nadchodzi podciąganie na treningu to juz po wszystkich cwiczeniach nie mam sily sie podniesc , daje rade tylko [...]

Jano , Jack o co Wam chodzi? Nie wiem do kogo z was mam się zwracać bo obaj nadajecie z tego samego numeru IP Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!! Doradca w dziale Suplementacja

Misie, nie poniosło Was z tym spamem ?:-P. musze Wam przerwać moją bardziej merytoryczną wypiską wtorek: DNT zaliczyłam 2 godziny rolek i...bardzo brzydką miskę :-P. w efekcie nie mierzę się w tym tygodniu, wystarczy, że stanęłam na wadze. środa:DT No, własnie sobie wróciłam z treningu. fajnie wszedł, pomimo tego, że na siłkę weszłam z myślami w [...]

prawicowym oszołomem był bo po od/***ce przeszedł na islam. Bał się wojny i *******lał od armii to sobie wymyślił islam. Jak nie wiesz gdzie jest kuźnik to ciota jesteś bo klub miał wielu zawodników w trójboju i kulturystyce. Ali obecnie jest krytykowany za to że był szołmenem a wcale nie najlepszym bokserem swoich lat. Patrząc na walki Alego nie [...]

Świetnie! Nie spodziewałem się aż takiego i to w większości pozytywnego odzewu :-)) (Tomq - szczerze i tak na Ciebie nie liczyłem %-) , zawsze coś wymyślisz 8-) ) Na dniach już powinienem wrócić do Was z większą ilością szczegółów!

Panowie pozwolę sobie wrócić do tego tematu. Ja ze swoim bólem (znów miałem atak) udałem się do ortopedy. Zrobiłem sobie rezonans (fajna kasa, a z nfz rok czekania!) i czekam na opis. Prawdopodobnie mam przepukline międzykregowa. I takie na razie zalecenia - brak siłowni - brak biegania - ograniczenie roweru - brak ograniczeń w basenie. Wszystko [...]