Witam, Trening Arm zacząłem robić od wczoraj, jednak mam kilka spostrzeżen i pytań. Po pierwsze grubość drążka - po kilku seriach mam strasznie bolące odciski co utrudnia Mi podciąganie. Podciąganie na drążku robię preferowanym stylem, czyli nachwytem (grzbiet dłoni skierowany do siebie). Jednak po wczorajszym treningu (5 serii - max wysiłek), [...]
Cześć! Już tydzień ćwiczę tym planem. jak skończę to oczywiście napisze o wynikach. I mam do was pytanie bo nie jestem rozciągnięty a chce to zmienić i zacząć jakiś trening rozciągający. Tylko nie wiem czy powinienem go wykonywać przed treningiem Armstronga? czy może po? proszę o jakieś rady a i jeszcze jak przed to ile czasu przed a jak po to czy [...]
Kurcze no to ja już sam nie wiem co jest ze mną nie tak. Od ponad miesiąca nie moge przełamać 13 podciągnięć, no w następnych seriach są jakieś postępy ale też nie rewelacyjne jak u was. Na siłke chodze 3 razy pon- klata, śro- triceps i bary, pt- biceps, nogi, przedramiona. Na siłce ćwicze od września bez większych przerw, a armstronga ponad 2 [...]
nikt tego nie zignorował. Seria treningowa training set to pojedyncza seria w której ilość powtórzeń jest tak ustawiona abyś mógł wykonywać ich jak najwięcej (serii treningowych) jednak jak zaznacza autor treningu nie więcej niż 9. The best gauge for the number of repetitions in the training set comes on Day 4. If you successfully complete Day [...]
Zainteresowana wieloma dobrymi opiniami o treningu postanowiłam go sprawdzić i zobaczyć jak on zadziała na babę^^. Więc prezentuję swoje wyniki, aby może tym zachęcić jakąś następną babę do podciągania się na drążku, a nie mówieniem tylko "wow" widząc jak koleżanka podciąga się 2 razy... Pompki robiłam stosując różny rozstaw rąk. I teraz pytanie [...]
W pierwszy dzień treningowy zrobiłem 9-4-3-4-3 powtórzeń, kurczę dlaczego po pierwszej serii tak mało ? :/ Dziś piramidka, spaliłem na 5 serii. U Was też wygladały tak początki? :/
Tak jak pisał autor planu w 4 tygodniu zaczął się regres. Ile on u was trwał i czy był bardzo "dotkliwy"? %-) Jak ktoś zaczynał z podobnego pułapu jak jak ok 12 podciągnięć to ile robił po 8 tygodniach albo po jakim czasie dobił do 20? :-D PS. Czy jednorazowe wyjście na basen w tygodniu (np. dnia kiedy się ćwiczy według planu, ewentualnie w dzień [...]
Cześć Zacząłem wykonywać trening Armstronga po 1 miesiącu treningu mojego własnego 3/4 razy w tygodniu (od 1 podciągnięcia nachwytem do 5/5,5 i 7 podchwytem). Opierał się on na podciagnieciach i negatywach oraz pompkach. Zajmował on o wiele więcej czasu niż te treningi z planu Armstronga i byłem też po nich bardziej zmęczony. Przykładowo w pon, 1 [...]
wielkie dzięki za rady! Trochę was zasypuje pytaniami, ale dzisiaj (poniedziałek tydzień 8 treningu) pierwszy raz wystąpił regres (tydzień temu: 12,8,6,6,5, a dzisiaj 11,7,6,6,6). Do konca roku ustaliłem sobie cel 20 podciągnięć, może osiągnie to wcześniej. Ale czy z racji lekkiego regresu i dobicia do 8 tygodnia warto zrobić tydzień lub kilka dni [...]
Ok mam dla was skład: UREA 40,0 LEKOBASAE od 200,0 Nie skomplikowany ale naprawde za nic nie mogłem tego rozczytać... wychodzi na to że jest to 20% zawartości mocznika, jeżeli znajdujecie w internecie takie maście i mają 10% to znaczy że to musi działać tymbardziej żę dlatego działa tak szybko iż jest to duże stężenie. Teraz czekam na sogi ;) [...]
Panowie jesli chcecie miec na prawde dobre efekty i nie tracic zbednej kasy na te masci to wam powiem jedno moze i to dla was smieszne. Urynoterapia od zewnatrz i nie macie ich w tydzien. Ja mam rozstepy na barkach, Bicepsie, tricepsie i juz wchodza na przedramiona-krotko mowiac masakra strach wychodzic w koszulce bo zaraz gadaja ze koksuje. Jak [...]
Lord, Flex tak podpisal te zdjecia: Two days after this I dropped to 216 after my trip back to the USA. We changed the diet and now I'm holding a good 218lb. I was 220 in this photo and no it's not photoshopped or even a magic/flattering mirror. Same mirror I've stood in since I was 19 see the DVD. Unfortunately we only took two that day and as [...]
Effect of lower versus higher doses of tamoxifen on pituitary-gonadal function and sperm indices in oligozoospermic men. Dony JM, Smals AG, Rolland R, Fauser BC, Thomas CM. Administration of the antiestrogen tamoxifen for one month to 12 patients with idiopathic oligozoospermia significantly increased the mean basal testosterone (T) level and the [...]
Mam chondromolacje rzepek i wczoraj pierwszy zastrzyk witaminki B12. Jestem jak kazda dziewczyna, troche mnie wrażliwa na ból od Was. Jak lekarz wstrzykiwał mi płyn, aż przysiadłam z bólu, wykrzykując swojskie "****a mać". Minęło juz sporo godzin od zastrzyku, a tyłek wciąż mnie boli:( chlip chlip.. Przede mną jeszcze 5 zastrzyków, czy [...]
Siema wszystkim! Mam dla was propozycje która może was zaintrresować, a mianowicie chodzi o wykonywanie konstrukcji takich sprzetów jakich wam potrzeba. Wyciagi gorne dolne, ławeczki płaskie jak i skośne. Powiazuje swoje umiejetności i zdolność do precyzji 1mm jak i wygladu a tagrze szczegółowej funkcjonalnosci sprzetu. Polecam sie również do [...]
Tationil Glutathione?moze sie przyda , moze ktos nie wie Interaction:No known interaction, individual with liver malfunction is not supposed to take this product. Pregnant and lactating women are not supposed to take the injection and other same kind of supplementary. Dosage and method:1 ampoule weekly by intravenous or intramuscular method. [...]
Czy ktoś z Was zaobserwował w miejscu podania dożylengo w zgięciu łokciowym reakcję uczuleniową? Zaczerwienienie, swędzenie, lekka opuchlizna? Przeszło po około 15 minutach. Mam Tad-ka przywiezionego z włoskiej apteki firmy Germed. Czy ktoś z Was bił po terminie? Data ważności do końca kwietnia tego roku. Pozdrawiam. Zmieniony przez - Rysiek01 w [...]
no pssikaty %-) mam dla Was recepte na bolesne strzaly tadzia wlasnie przyszlo do mnie pudeleczko z wloch i odrazu shocik, tak sie zlozylo, ze nie solo :D wlecial Chorulon 1000j 1ml, omo 1ml, tadek 3,5ml pierwsze 2,5 tada w to samo udo co reszta zabawek i... zero bolu, doslownie ZERO, awet nogi nie spelo, nie mowiac o wibracjach miesnia. Dla Was [...]
Ej no, proszę Was... Czy nikt nie może mi jakoś krótko odpowiedzieć? Chcę tylko wiedzieć, czy ta dietka jest dobra do samych aerobów. Mam podobne parametry do autora tematu... Proszę?
Podciąganie na drążku - trening Armstronga
