SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

WAS

  • Witam

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich mam 15 lat, 65 kilo masy ciala i 182 cm. Zacząłem chodzic na silownie i mam takie pytanie do was chcialbym to kupic http://www.allegro.pl/item769912286_najsilniejsza_kreatyna_masa_sila_promocja_9_99zl.html tylko czy w moim wieku przyniesie rezultaty jakie sa napisane w opisie i jak to stosowac ? Bede wdzieczny za odpowiedz [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 927 Data: 2009-10-19 18:51:53 Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich czytających. W tym temacie chciałbym poprosić Was o ułożenie dla mnie planu treningowego. Jestem osobą początkującą, tego co robiłem nie można nazwać regularnym treningiem, a więc potratujcie mnie jako osobę bez wcześniejszych stycznośi z tym sportem. Ze względu na to iż nie mam dostępu do siłowni (mieszkam na wsi) mam do [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 512 Data: 2011-08-25 19:02:57 Liczba szacunów: 0
  • 14lat-Tkanka Tłuszczowa,Trening,Biodra

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, mam 14 lat mierzę 181 cm i ważę 72 kg.Jeżeli pomyliłem dział czy coś to przepraszam ale jestem tu nowy.Mianowicie ostatnio policzyłem że moja tkanka tłuszczowa wynosi 18,9 % a normalnie powinna być tak ok.10 %.Ćwiczę już 2 miesiące nie jem słodyczy ani pieczywa z białej mąki.Jem dużo owoców i jogurty naturalne.Mój plan treningowy wygląda [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 907 Data: 2014-08-25 22:02:41 Liczba szacunów: 0
  • WYSKOK

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam . Chciałbym zasięgnąć porady w sprawie wyskoku . Wiem że tutaj jest bardzo dużo założonych tematów o wyskoku, lecz większość planów jest na siłowni , a ja chce tego uniknąć ponieważ jeszcze rosnę . Tak krótko o mnie : Wiek : 16 Wzrost : 187 Waga : 77 Dosiężny :300 Z ręką w górze : 243 Czyli wyskok z miejsca : 57 cm Z nabiegu : nie [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1131 Data: 2016-06-28 14:05:25 Liczba szacunów: 0
  • Czy ktoś z Was spotkał się z teorią lub praktyką, gdzie wykorzystuje się SW do resocjalizacji? Może ktoś był uczestnikiem jakieś terapii, gdzie uczy się sportów walki w domach poprawczych, ośrodkach socjoterapii itp.? W końcu jak myślicie - czy to rozsądne prowadzić zajęcia dla osób, które są nie przystosowane społecznie? Daje im się narzędzie do [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 4025 Data: 2008-11-21 23:36:20 Liczba szacunów: 0
  • co po 2 miesiącach fbw ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema , jestem już po 6 tygodniowym FBW . Trenowałem tym zestawem ćwiczeń : Przysiad ze sztangą z tyłu 3s wiosłowanie sztangą 3s wyciskanie na płaskiej 3s Wyciskanie sztangi sprzed głowy stojąc 3s Trening był 3 x w tygodniu . Z efektów jestem zadowolony bo przytyłem ok 4 kg ! Jadłem bardzo dużo , ponad możliwości nawet , wg 10 zasad;) Wyciskam na [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1025 Data: 2012-02-01 14:10:19 Liczba szacunów: 0
  • Ostatnie dni przed zawodami...

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam. Ciekawi mnie jak wyglądają wasze ostatni dni przed zawodami, turniejem, bądź walką, patrząc przez pryzmat treningów. Tzn. czy i jak zmienia się ich ilość, intensywność itp. Ja osobiście trenuje TaeKwonDo i KickBoxing. Dwa tygodnie przed zawodami odrzucam trening siłowy, półtora tygodnia/tydzień przed zmniejszam ilość reszty [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1815 Data: 2013-04-13 10:40:51 Liczba szacunów: 0
  • VICHY

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Mam pewien problem, którym są rozstępy i cellulit. Czy ktoś z was stosowal kosmetyki vichy na te przypadłości i co możecie o nich powiedzieć? jakie są ceny i czy te kosmetyki sa warte swoich cen?

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 8139 Data: 2004-04-06 19:07:45 Liczba szacunów: 0
  • Za wyskokie tetno przy ćwiczeniach

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam podczytuje was od pewnego czasu i mam taki problem cwicze codziennie na gazelle po 35 minut z tym,że czesto przy cwiczeniach mam tetno powyzej 200 nawet dochodzi do 220 bardzo zalezy mi ,by schudnac czy powinnam przy takim tetnie zaprzestac cwiczen?

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 7734 Data: 2005-07-01 08:54:57 Liczba szacunów: 0
  • Witam potrzebuje rozpiski na rzeźbe

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich Chce zaczac przygode na silowni poniewaz mam brzuch i wstydze sie gdzies jezdzic z qumplami np.basen itp Wzrost 183cm Waga 96kg Prosze was bardzo o rozpiske na rzezbe , mam dojscie do silowni i wgl tak ze luzik........... Prosze bardzo o szybkie odpisanie i o dobra rozpiske . Dziekuje Bardzo !! Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 lat [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 608 Data: 2011-01-04 21:19:13 Liczba szacunów: 0
  • Iorweth 1 plan siłowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam , jako że chciałbym przejść na siłe dam wam plan do sprawdzenia , tylko na poczatek dali byscie mi linka do tematu jak polepszyc rekord w WL czy jakoś tam , kiedyś to oglądałem a teraz nie moge znależc , tam sie robi 4 etapy wyciskania ... jak nie kojarzycie to dam fotke mniej wiecej jak to wyglada ... może nawet autor to przeczyta i da mi [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 3668 Data: 2011-07-07 12:01:28 Liczba szacunów: 0
  • Blokada w psychice

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam. Mój problem polega na tym że boje się z kimś bić mimo to że jestem wysportowany, uchodzę za osobę "nabitą", wiem że dałbym z nim radę to i tak nikogo nie uderzę... Nawet jak jakiś wypier*ol ma do mnie jakiś problem to przyczepia się do mojej siostry i ją popycha ja wraz próbuje z nim gadać ale go nie uderzę... Czuję się jak bym miał w [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1993 Data: 2015-12-27 04:51:07 Liczba szacunów: 0
  • kreatyna - pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Wiek: 17 Waga: 66 Wzrost: 176 Staż: 13 msc Witajcie. W zwiazku z tym, ze zaczynałem miec trudnosci z nabieraniem masy postanowilem zaopatrzyc się w kreatyne (Creatine Mega Caps 1250mg OLIMP). Dlatego, ze zdrowie jest dla mnie priorytetem chcialbym sie dowiedziec czy aby napewno dobrze ją stosuje. Posiadam dietę ułozoną rpzez zawodowca i dobry [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 952 Data: 2011-03-30 08:16:56 Liczba szacunów: 0
  • intermittent fasting

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Cześć, zacząłem się odżywiać na redukcji systemem IF, ale jest problem bo nie wiem czy dobrze robię, że okno żywieniowe mam od 16 do 22, ale trening robię po pierwszym posiłku czyli jak mam okno żywieniowe od 16 to jem tam 4 jajka, węgle itp. to jest jakieś 500 kcal potem trening, a następnie dalsze jedzenie, na IF jestem 3 dzień, efektów nie za [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1577 Data: 2013-07-01 11:53:18 Liczba szacunów: 4
  • Pomoc odnośnie odchudzania

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 16 Waga : około 110kg Wzrost : 187cm Staż treningowy: 0 Obwód pasa: 115cm Obwód klaty: 106cm Obwód uda: 63cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): czasami chodzę na siłownię Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : BRAK Stan zdrowia: ZDROWY Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 442 Data: 2014-01-10 21:27:52 Liczba szacunów: 0
  • bialko

    Temat
    Ladies SFD

    witam mam do was pytanie i mam nadzieje ze mi pomozecie.:) mam 21 lat , 160m , moja waga 53 Cwicze w domu. 5-6 razy dziennie z mel B glownie to 10minutowy trening brzucha, Abs , posladki i oczywiscie rozgrzewska robie to zawsze rano na czczo potem zas popoludniu albo ide biegac albo jazda na rowerze tak na zmiane po 45 min. Zaczelam robic sama [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 621 Data: 2013-12-05 11:59:43 Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna konsultacja - trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam serdecznie, zwracam się do Was z prośbą o ocenę mojego planu treningowego. Wracam do treningów siłowych po wymuszonej, około 2-miesięcznej przerwie. Trening push pull legs na domowej siłowni (sztanga, sztangielki, ławka prosta-nie regulowana, niestety brak drążka) Push : 1.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej - RAMPA 10 2.Pompki z [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 601 Data: 2014-02-22 19:15:46 Liczba szacunów: 0
  • trening klaty po przerwie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    siema, po 4 miesiecznej przerwie z powodu kontuzji chce powrocic na silownie jednak mam pytanie odnosnie treningu, moj staz to ponad 1,5 roku i praktycznie od samego poczatku mialem problem z klata, sila niby szla ale sylwetka tragedia, wczoraj bylem sprawdzic swoje spadki silowe aby moc od przyszlego poniedzialku solidnie zaczac trening, wiec [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1450 Data: 2008-02-05 16:48:11 Liczba szacunów: 0
  • Hantle vs sztanga

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemka, od razu mowie, ze nie jest to kolejne pytanie "co lepiej rozwija klate?!" ;] zastanawiam sie czy ktos z Was orientuje się jaka jest mniej więcej różnica w maxymalnym wycisku ciężaru na sztandze, a hantlach. Dokladnie chodzi mi, o to, ze... Jakies 6 miechow temu kiedy chodzilem na silke max jaki bralem na poziomej (5 powtórzeń), to bylo 65 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1510 Data: 2009-08-17 16:04:33 Liczba szacunów: 0
  • Ból głowy -- problem?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witajcie. Chciałbym wam opisać moją trochę skomplikowaną sytuację. Ostatni tydzień chodziłem na siłownię i przy wyciskaniu sztangi pojawił się okropny ból głowy w okolicach potylicy. Nie jest to normalny ból jednak pojawił się nagle i czuć jakby pulsowanie. Wtedy muszę kończyć ćwiczenia i iść zawiedziony do domu. Taki problem pojawił się u mnie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 875 Data: 2012-09-03 00:11:04 Liczba szacunów: 0