Witam , dolaczylam do nowych forumowiczow... Pisze do was bo mam wielka prosbe abyscie doradzili kobiecie jakie suplementy ma sobie kupic bo w sklepie to za wiele nie doradzaja - ponizej krotki opis mojej osoby i co chcialabym uzyskac stosujac suplementy. lat - 23 wzrost - 160 cm waga - 49 kg ogolnie - drobna budowa ciala cel - podkreslic [...]
Na początku chce oznajmić iż poruszam temat poproszony przez mojego kolege!!! Otóż było to dzisiaj - kumple nie mógł już doczekać sie strzału z agovirinu (test suspension) na bazie wodnej.Miał sobie pierwszy raz przystrzelić tym środkiem. Wziął ampułke i zaczął trząść gdy wyszła jednolita ciecz koloru białego zabrał się do pobierania z ampułki ( [...]
Witajcie. Prosiłbym o ocenę planu treningowego. Mój staż na siłcę to około 1 roku, od jakiegoś czasu stosuję już ten plan, w miarę mi odowiada ale zajmuje dużo czasu i chciałbym zobaczyć ocenę specjalistów, czyli Was :) trening AB - pon A, śr B, pt A, nd B, wt A itd. czasem odstępstwa i dni się przesuwają ale rzadko. Rozgrzewka: 15/20 min - rower [...]
Witam wszystkich. Mam do was prosbe na początku marca zaczynam cykl. Pierwsza czesc ma być na mase a poznie chce zrobic konkretna redukcje. Cykl mialby wyglądać tak: 1-6 oma 250mg e0d 1-6 npp 100mg e0d 1-4 meta 20mg ed 7-8 hcg 1000iu e0d 9-14 prop 300mg/ew 9-13 tren acet 210mg/Ew 10-15 wino inj 150mg/Ew 9-14 nolva 10/20mg ed I tu zaczyna się mój [...]
Dzień dobry. Opisze mój problem. W piatek miałem trening (fbw) wiadomo jak to w fbw cwiczenia zlozone, wielostawowe. No i robie sobie przysiady i w trzeciej juz serii nie dałem rady. Złapał mnie taki ból w karku/szyi. ten bol przeszywa mi kark, szyje, mniej wiecej w miejscu gdzie trzymam sztange. Ale wycisłem ta 3cia serie i zrobiłem reszte partii [...]
Witam! Bardzo proszę Was o profesjonalną pomoc - czy w 5 tygodni da się zdziałać cuda? Pytam bo mam właśnie dokładnie 5 tygodni wolnego i chciałbym ten czas wykorzystać możliwie najintensywniej na stracenie tłuszczu i zyskanie mięśni. Mam 23 lata, ważę 85kg, mam 180cm wzrostu i moja sylwetka wygląda obecnie tak: [...]
Witam, wróciłem ostatnio do ćwiczeń po długiej przerwie,ćwiczyłem wcześniej prawie 2 lata z przerwami i teraz rok przerwy, z tym że w domu teraz macham. Do dyspozycji mam ławeczke regulowaną ( poza skosem dolnym :( ), dwie hantle i gumy do rozciągania. Ze względu na dużą przerwe, zapomniałem wiele rzeczy, straciłem dużo siły i kilogramów... [...]
Witam Mam 17 lat, waga(po 3 cyklach na białku) 78kg, wzrost 172 cm, ćwiczę już prawie 2 lata (z małymi przerwami), Moim celem jest całkowita redukcja tkanki tłuszczowej, wcześniej(rok temu) na redukcję jadłem Clenburexin i schudłem dość dużo bo około 10kg na 90 tabletkach. Ostatnio przez 3 miesiące jadłem białeczko Hi tec C6 w 4 cyklach. Kwota [...]
Witam, chciałbym prosić Was o ocenę mojego planu treningowego Trening Poniedziałek (klata+biceps+brzuch) Klata: 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4x8 2. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 4x8 3. WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W DÓŁ 4x8 4. ROZPIĘTKI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4x8 [...]
Cześć, czytam i czytam, mam już jakieś przemyślenia ale w końcu postanowiłem też napisać osobny temat dotyczący mojego przypadku. Ćwiczę na siłowni mniej więcej 3 lata (z kilkoma przerwami). Początki to zwykłe machanie, niekiedy tuz po pracy bez posiłku (tak, dziś wiem, że to bez sensu). Efekty jakieś na początku byly z czasem zachciałem czegoś [...]
Witam :) Chciałabym uzyskać od Was poradę. Moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej. Planuję ćwiczyć 5 razy w tygodniu na orbitreku po min 40 min oraz ok 3 razy w tygodniu ćwiczenia z wolnymi cieżarami (mam w domu sztangę, hantle). Diety specjalnej nie posiadam, jedynie staram się lepiej odżywiać, odstawiłam pieczywo i większość węglowodanów, [...]
Witam wszystkich speców!!! Mam 23lata 90kg 180cm odpowiedni starz i osiągnięcia. Nie miałem styczności z Koksami ani Prohormonami jedynie odrzywki! Mam zamiar kupić Prohormon Trenadol i Revolt (czyli najpierw tren z odrzywkami a potem revolt z odrzywkami) albo dwa opakowania Trenadrolu. Chcę pardziej rozbudawać czystą masę i uwidocznić bardziej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam pewien istotny dla mnie problem. Otóż kulturystą nie chce być, żadnych odżywek nie chce brać ani suplementów(właściwie to planuje być muzykiem ale to nie ważne). 1. Chcę mieć fajną sylwetkę i siłę. Moje pierwsze pytani brzmi. Czy jest jakiś sposób(specjalne treningi itp) żeby po wyrobieniu masy która zadowala trening szedł nie w masę ale [...]
Witam Koksy! Jestem na finiszu długiej redukcji z której nomem omem jestem zadowolony. Waga poleciała ze 107 na 92kg przy naprawdę bardzo małej stracie mięsa dzięki odpowiedniej suplementacji na, którą składały się: prop od samego początku a w międzyczasie npp i dhb, później tren, master i cukierki w stałej dawce w postaci t3 50mg, clenu 80mg i [...]
Witam was wszystkich Przejde moze od razu do rzeczy. Jestem ektomorficznego typu budowy(chociaz nie takiego "czystego", nie mam tak slabych kosci na przyklad) i zawsze mialem problemy ze zlapaniem masy. Zwalalem to na wine diety i treningu, co bylo prawda. Przez dluzszy czas popelnialem bledy, typu nie robilem przysiadów i mc, koncentrowalem sie [...]
Witajcie \-) Trenuje od roku (bez przerw),zrobiłem na dzień dzisiejszy około 17kg z czego ok 4miechy wycinki:))(aktualnie znowu wycinam do minimum 8%-1,5 miecha wycinki za mną). Staż 1 rok i dział doping?:)) pewnie będzie taka odpowiedź %-) Tak dział doping,przecież najwięksi zaczynali najwcześniej,dobra przejdźmy do rzeczy: 1 cykl, orale? nie [...]
Witam, myślę iż wpadłem na nie głupi pomysł ponieważ na dużej ilości stron ktoś już robi takie rankingi. Między innymi UFC wypuściło już swój ranking walk 2010 roku. Proponuje aby każdy z was podał swoje 10 lub 5 ulubionych walk które przysporzyły mu dużych emocji, zaciekawienia lub też po prostu bardzo mu się spodobały. Najlepiej gdy będziecie [...]
Witam. Mam na imię Łukasz, 19 lat, 180cm, 85kg, staż na siłowni 17tyg, trening na mase. Piszę w sprawie planu treningowego, który jak słyszałem po pierwszych 6 miesiącach trzeba zmienić na siłowni, gdyż poprzedni nie daje już tak dobrych efektów jak na początku. Stąd rodzi się moja prośba abyście dali mi sprawdzony plan treningowy, gdyż gdy [...]
