WAS

haha no prosze was, bo się jeszcze zawstydzę :D

Doris - na wagę nie wchodzę, nie chcialabym doznać szoku.. Co do treningów - mialam juz kilka dni temu zrobić jakąś wypiskę, ale jak zwykle brak czasu mnie pochłonął ;d w sumie juz nowy rok to nie bd wracać do po przedniejszego Roli - oczywiscie :) jestem typem osoby, ze albo 100% albo nic :) Amber - nie przesadzam :d to juz nie siedzi w glowie, [...]

Ode mnie lajka masz jak w banku };-) a co to tej szkoły wojskowej to ja bym się bała najbardziej skoszarowania i wstawania o 6 %-) mam znajomego , co studiuje na Wacie i mówi ,że lekko nie jest :) ale Ty twarda babka jesteś , dałabyś sobie radę :p Chętnie też się dowiem czegoś o słodzikach , bo ostatnio używam w niebotycznych ilościach : ) [...]

dzięki takiej fotki mi brakowało;-) Jak tylko sie u mnie wszytsko rokzreci po otwarciu bede mial dograne zmiany jak bede pracował itp dam od razu znac i czekam na Was;-)!! Tylko ze to tez nie siłka w stylu pure w Krakowie itp to mozecie byc zawiedzeni;d aale liczy sie towarzystwo };-) a i przy okazji może mi pomożecie z układem dowolnym;-) bo nie [...]

LUDZIE !! motywacji potrzebuje ! liczę na was :-{:-{:-{

Dzięki Panowie ! wiedziałam, że można na was liczyć ! };-) :* :* :* kolejna przerwa, spowodowana mega zajazdem na uczelni, brakiem motywacji, kłótniami z najbliższymi.. ogólnie wszystko się namnożyło i lepiej mi nie jest, jeszcze dochodzi dziwne rozkojarzenie + brak mocy na treningach, jakieś przesilenie zimowe ? :-? ogólnie jak rano wstanę tak [...]

Do jedzenia idzie sie przyzwyczaic :-) I czy to nie fajne jest, jesc tak duzo i jeszcze chudnac? Dzisiaj się cieszę, że zjem mniej |-) kwestia przyzwyczajenia. Działamy dalej Po spacerze/szybkim marszu lydki nie powinny jakos strasznie bolec na moj amatorski rozum. Mnie w pierwszych 2 miesiacach lapaly skurcze lydek - pomoglo lykanie tabletek. [...]

:))Stoisko robi wrażenie. Mam nadzieję, że w tym roku uda mi się Was zobaczyć na żywo ;-)

hej ;) słuchajcie dostałem dzisiaj paczkę z flexem tylko jest jeden problem we wcześniejszych postach czytałem , że większość z Was dostała Animal Flexa w proszku w saszetkach ja dostałem jakiś mix kapsów ( 8 różnych tabletek ) i takich zaszetek mam 44 liczba w sumie sie zgadza ale czy jest jakas różnica pomiędzy kapsami a proszkiem ??:> dzięki za [...]

Czasem może umknąć, dużo was tutaj Zawsze lepiej zjeść pełnowartościowy produkt niż proszek

No tak, ale od środy do soboty przybyłoby mi 2kg mięśni? Raczej niemożliwe. Nie wiem zupełnie o co biega. Mało mnie, bo sporo czasu poświęcam na praktyki, w domu też siedzę nad robotą stamtąd. Do tego uczelnia i nieśmiałe początki zaliczeń. No i ogarnianie magisterki. Muszę sobie lepiej organizować czas, bo tęskni mi się do Was *** Dziś jestem z [...]

No i mamy nowy roczek, głównym postanowieniem jest uprościć sobie życie i zacząć przejawiać pewną dozę asertywności i zdrowego egoizmu. Dzisiaj ostatni dzień jedzenia bez wyraźnego planu, jutro wracam na ścieżkę. Pora się ogarnąć! :-) A jak u was panowie? jakie postanowienia? :-)

Wtorek 04.1.2012 HC/DT http://www.wrzuta.pl/images_2/audio_new.gif DIETA I SUPLEMENTACJA 15.00 30g SFD Econo, 50g Leucine Carboplus, 400ml mleka 1,5% 16.00 4 jaj, 100g sera żółtego, miska zupy ogórkowej 17.00 500g piersi z kurczaka, 100g ryżu parabolicznego, 25g oliwy z oliwek http://img577.imageshack.us/img577/5881/img006cq.jpg Suplementacja [...]

Looknij sobie stronę wcześniej i tam wyliczylismy ile powinieneś mieć kalori B/T/W. I zgodnie z tym ułóż sobie dietę. masz tutaj dobry przykład: http://www.sfd.pl/recomp_z_koniu151_rkarpinski-t815801.html lub http://www.sfd.pl/Cut_Fat_%21%21%21-t821968.html Oby dwoje z kolegów są pod opieką Koniu:D Więc na 100% nie są schrzanione:-) Ja osobiści [...]

Witam! Dawno mnie nie bylo na forum, natlok problemow- od szkoły, przez prace kończywszy na zdrowiu spowodował kompletny upadek formy,dla tego jak typowy sezonowiec pora wziac sie za siebie! :-D w przyszłym tygodniu jade w moje ukochane miejsce zatopic się w myśleniu nad przyszłościa wracam prawdopodobnie zaczynamy przygodę od nowa :-) Jak to [...]

Przepraszam was za tą ciszę, ale mam trochę niezły bajzel. Co do bólu to utrzymywał się tylko przez dwa dni na szczęście. No właśnie, skoro to ćwiczenie nie jest zbyt dobre dla początkujących to jakim innym ćwiczeniem mogłabym je zastąpić? :) Dziękuję za pomoc :)

Czy ktoś z was wie może czy badania hormonalne z krwi są na nfz? Są jeśli przepisze Ci je ginekolog. Ja robiłam w zeszłym roku :-)

Wpisy uzupełnię jak znajdę więcej czasu. Ale wpadłam żeby Was zapytać, czy jak się zaczęły teraz ciepłe dni to też macie mniejszy apetyt? No mi się prawie w ogóle jeść nie chce jak jest tak ciepło... Nie mogę patrzeć na mięso...

Haha ;D Kacper, ojciec płacił no to co się będę hamował ^ ^ Ogólnie to za dużo nie wydał na mnie xd Kacper u was w Hiszpanii jest sklep ZARA ?

Poran - mam jeszcze co Iza pisała o tym treningu : Laski co do treingu przypoinam o solidnej rogrzewce i .. WYKONYWANIU WSZYSTKICH SERII TYM SAMYM MAKSYMAKNYM CIEZAREM nie ma tu mejsca na progres w seriach i prosze by ten ciężar tak by dobrany dla kazego cwiczenia by na prawde stalowil dla was wyzwanie, ma byc super hiper ciezko macie walczyć o [...]