gdyby w konkursie mr.o wystartowali wszyscy dawni mr.olympia w swojej najlepszej formie, to kto wg was by zwyciezyl?,sergio olivia,arnold s,lee haney,dorian,ronnie coleman,
Mam pytanie. Mam nadzieje ze ktos mi pomoze z moim problemem. Bardzo o to prosze. Od jakiegpos czasu pracuje (8-18) i w tym czasie jedynie przewaznie odzywiam sie pieczywem z szynka. Czasem zamowie jakis obiad (filet z kurczaka itp.) ale na dluzsza mete to jest troche kosztowne. Co byscie mi poradzili w mojej sytuacji?? Bedac w pracy nie mam za [...]
Witam tak jak w temacie mam juz troche sprzetu na silownie ale chcialbym ja troche bardziej rozbudowac i tu prosba do was co byscie jeszcze dokupili. Produkty najlepiej jak najtansze i jak najlepsze :-P (takie zeby nie byly za drogie jak na taka 'domowa' silownie. Myslalem zeby wymieniac ten atlas ktory mam poniewaz ma on zbyt malo obciazenia [...]
Adamek pojedzie do Niemiec 01.07.2005. Mistrz świata federacji WBC w wadze półciężkiej Tomasz Adamek stoczy pierwszą walkę w obronie tytułu w Niemczech. Rywalem Adamka będzie były mistrz Europy Thomas Ulrich. Pojedynek odbędzie się 15 października, nie wiadomo jeszcze w jakim mieście. Menedżer Adamka, Andrzej Gmitruk w wywiadzie dla Przeglądu [...]
Witam bardzo serdecznie. Otóż mam mam pewien, lecz na początku podam trochę informacji o sobie, gdyż mogą być pomocne. Mam 16 lat, pierwsze swoje ćwiczenia zacząłem robić około 2 lata temu (były to ćwiczenia z własnym ciężarem ciała typu: pompki, brzuszki, przysiady itp.). Z czasem zacząłem dokupywać sprzęt. Posiadam: hantle z możliwością doboru [...]
witam was chłopaki i proszę o porade.robie redukcje aktualnie i powiem szczerze dobrze mi idzie jesli mozna tak powiedziec w 5 tygodni zrzucilem jakies 12 kg co mnie bardzo cieszy i caly czas jest tendencja spadkowa.powiem ze mam tylko diete z ograniczeniem kalorii nie ukladalem specjalnej diety i jem tylko 1500kcal ale wiem jak jem.jem rano duzo [...]
postaram sie w skrócie: kobieta lat 31 waga 114,5 od połowy stycznia dieta kopenhaska -6kg dalej dieta 1000 kcal -11kg razem ubytek 17,1 kg w miarę upływu czasu - i nabywania nowej wiedzy - zdałam sobie sprawę, że wybrałam zła drogę i za chwilę zobaczę tego efekty. PLAN NAPRAWCZY stopniowo zwiększyć kolorie do ok 1800-1900 - dodając po 100 kcal [...]
Witam. Prosiłbym was o pomoc w ulożeniu diety do mojego treningu. Moim głównym celem jest spalenie tłuszczu przy zachowaniu bądź przyroście masy mięśniowej. Z podobnego treningu i diety korzystałem do tej pory. Dieta i trening: - Budzę się - 1 posiłek - przed treningiem: obfity posiłek węglowodanowo-białkowy: np. [...]
Witam... chciałbym zacząć chodzić na siłownie z powodu kontuzji prawego kolana (ćwiczyłem sztuki walki) doszedłem do wniosku że lepiej iść na siłownie niż siedzieć w domu ;) chcę na nią chodzić przez okres 1-2 miesięcy (okres rehabilitacji) Wydaje mi się że to dobry pomysł bo chciałbym nabrać więcej SIŁY ORAZ POTOCZNIE MÓWIĄC "PRZYPAKOWAĆ" oraz [...]
Witajcie! Tak jak w temacie, mam 21 lat, jestem chłopakiem 57/175 kg/cm, chciałbym uzyskać minimum 10kg, ponieważ stwierdzono u mnie niedowagę... Optymalnie byłoby przytyć do tych 70kg, żebym w końcu nie wyglądał jak patyczek :) Chciałbym w końcu przytyć, a jestem ektomofikiem więc jest mi bardzo ciężko... Pracuję na 2 zmiany 6-14, 14-22... do [...]
Witam, czytałem w kilku gazetach i słyszałem w TV o ćwiczeniach poprawiających potencję /erekcję. Polega to w skrócie na napinaniu jakiś tam mięśni odpowiedzialnych za trzymanie moczu. Może ktoś z Was ma jakieś doświadczenia na tym polu i napisze jak to robić i czy w ogóle warto się męczyć. Być może wkleicie jakieś opisy takich ćwiczeń z [...]
Witam. Chcialbym prosic Was o poprawe mojej rozpiski jesli jest taka koniecznosc, dzieki wielkie za wszelkie uwagi. wiek - 20lat staz - 2,5roku cel - masa dieta - w miare mozliwosci przestrzegana trening - na mase 3 razy w tyg (pon,sr,pt) POSIADAM: Cell Pump Biogenix 450g X Pand Dymatize 925g Taurine OLIMP Mega Caps 60 kaps. Gold Omega 3 OLIMP [...]
Pomocy.. mam 19 lat i nie potrafie zgubic tluszczu z brzucha... jest to okropny problem dla mnie dlatego zwracam sie do was.. potrzebuje jakiejs diety cwiczen cokolwiek... :( tylko prosze bez 6 Waidera bo to ostatnio doszedlem do 10 dni ale tak kark mnie bolal ze nie moglem :) prosze pomozcie mi jakos ... ;( Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 96 [...]
Witam serdecznie wszystkich użytkowników. Od dłuższego czasu czytam to forum i chyba nadszedł czas abym się Was poradził. Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga: 105 Wzrost: 186 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 111 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: za duży Aktywność w ciągu dnia: [...]
Witam was! czy to bedzie dobre dla mnie na drugi cykl? mety chcialem brac 25mg dziennie, nie wiem jak z testosteronem ile i jak czesto. pierwszy cykl to byl sustanon 500mg tygodniowo. teraz w wiem ze zle zaczolem ze to za mocny srodek na pierwszy cykl. mam nadzieje ze mopomozecie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 83 Wzrost: 180 Obwód [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
czesc :) jak w temacie jest napiane chcialbym poprosic o stworzenie dla mnie planu na siłownie niestety na tej silowni mam ograniczenia sprzętowe wiec moze napisze co posiadam: 1. sztanga prosta 2. sztanga łamana 3. dwie hantelki 4. laweczka pozioma 5. laweczka skosna 6. laweczka pionowa 7. "modlitewnik" 8. i mam taki sprzet ze sie na nim staje [...]
Witam. Ćwiczę około 2 lat i szukam nowych metod treningowych ale w splicie bo taki trening mi się najbardziej podoba. Chciałem zapytać was- specjalistów oraz tych którzy próbowali takiego treningu o wasze odczucia i opinie ogólnie co o tym sądzicie. Ja zrobiłem ostatnio tak barki biorąc przykład z youtube gdzie raper Sobota robił trening razem z [...]
Hejka hej, mam do Was sprawe. Od zawsze chcialem sie pobawic w sporty walki, zo prawda zawsze mi sie marzylo cos w stylu karate albo takewondo (sorka jesli walnalem byka, ale nie mam mozliwosci teraz sprawdzic za bardzo poprawnosci nazewnictwa), ale koniec koncow z roznych powodow nie wyszlo. Teraz planuje sie zapisac na jakis tego typu sport w [...]
Witam chciałem zapytać się was czy dzięki takiemu treningowi przybiorę bardziej na masie/sile czy wzrośnie moja wytrzymałość jednym słowem co mi to da? przykłądowo Robię pompki 10 powtórzeń -przerwa 60 sec Potem znowu pompki przerwa itd aż do momentu gdy nie będę mógł wykonać10 powtórzeń Następnie tric unoszenie hantla nad głową j/w Biceps [...]
Który Mr.O by zwyciezył?
