Siemka chcial bym was sie poradzic wlasnie chce sobie zmienic plan treningowy na mase bo uwazam ze juz tym starym nie bede dalej cwiczyl cwiczylem nim i tak 3 miesiace mozecie mi powiedziec czy ten bedzie dobry?? PONIEDZIALEK: KLATKA 4ĆWICZENIA PO 4 SERIE TRICEPS 4ĆWICZENIA PO 4 SERIE WTOREK: BICES 4ĆWICZENIA PO 4 SERIE BRZUCH ŚRODA: WOLNE [...]
Zglaszam sie do Was z pewnym problemem. Mianowicie wczoraj walnalem szota omy w prawe udo, wszystko bylo ok az do wieczoru - kiedy to zaczalem odczuwac bol w miesniu. Dzis juz ledwo chodzilem :( czuje jakbym mial mega zakwas. Prosze o opinie ,badz pomoc co zrobic by zniwelowac bol. Wczesniej walilem glownie w barki i czulem bardzo lekki bol, ale [...]
Elo mam 15(1991 r)latek cwicze 1 rok ( poł roku w domu 5 kg hantlami i drugie pół u kumpla na siłce ) wyciskam 70 kg na klate mam 165 i waze 58 kg !! mam prozbe pomozcie mi !! chce poprawić swoj wyglad i prosze was o wskazanie tych parti ktore musze poprawic i jakimi czwiczeniami moge je poprawic !! thx z gory
Witam ! Mam pytanko odnośne atlasów. Jestem właśnie na kupnie tego typu sprzętu i pytam Was czy nie wiecie gdzie mozna kupic dobry atlas do 1100 zł MAX . Znalazłem jeden co prawda droższy - http://allegro.pl/item223854783_atlas_thorn_obciazenie_100_kg_rama_5x5_raty.html i właśnie cos takiego by mnie interesowało tylko ze bez stepera i obręczy, [...]
Cześć, Mam taki mały problem za daleko zaszedłem... i nie mam zielonego pojęcia co mam teraz zrobić,źle to wygląda zastanawiałem się nad zgoleniem całości i zostawienie tylko ścieżkę miłości lecz czekam na radę od was /SFD/2018/4/1/3ea47dc5210547a380448cc43584bec8.jpg
Witam. Mam 19 lat, 170 wzrostu i ważę 69 kg. Chciałabym schudnąc jakieś 9 kg. najbardziej przeszkadzaja mi uda i boczki..;/. Mój jadłosipi wygląda tak : ŚNIADANIE: 2 bułki z sałatą ogórkiem koncentratem i zielona herbata w szkole około godziny 10 zjem "7days'a" albo jakiegoś batonika, OBIAD : to zazwyczaj cztery łyżki ziemniaków, jakies mięso i [...]
Jestem facetem w wieku 30 lat i ponad 100kg mam mięsień piwny i chcę go się pozbyć oraz chciałbym sobie wyrzeźbić kaloryfer.Nie chcę się wybierać na siłownię bo nie chcę straszyć ludzi:-D Najpierw chciałbym sobie wyćwiczyć brzuch bym nie musiał się go wstydzić, a może potem zacznę coś robić z bickami i może się kiedyś wybiorę na siłkę.Jak według [...]
Witam. Tak jak w temacie, czyli jakie masło orzechowe, na co zwracać uwagę przy jego składzie, z jakich orzechów i gdzie znajdę proponowane przez was masła. Najfajniej by było, gdyby były dostępne w sklepach stacjonarnych, a nie internetowych. Z góry dziękuję za pomoc :)
Czy ktoś z Was miał może złamaną V kość w stopie??? Pytam, bo ja od tygodnia jestem w gipsie z tego właśnie powodu. Pytanie moje dotyczy właśnie tego cholernego gipsu. Odkąd go mam, strasznie boli mnie pięta, budze sie po kilka razy w nocy z okropnym bólem. Byłam nawet w szpitalu zeby sprawdzili co jest grane.Zdjęli mi gips, prześwietlili pięte i [...]
Witam was mam takie pytanie pewnie padło ono nie raz ale nie mam czasu dokładnie przejrzeć forum a wiec do rzeczy ile może stać białko WPC rozpuszczone z wodą/mlekiem bo wszedzie jest napisane że spożyć odrazu po przygotowaniu,pytam bo śniadanie mam zawsze ok 6 a potem w pracy wypiłbym sobie ok 9 wpc no i przerwa o 12, a szef by sie troche [...]
tak jak w temacie... szukam ogolnodostepnej biezni... chce pobiegac na 800m 1000m na takiej biezni w miare z prawdziwego zdarzenia lub chociaz takiej oznaczonej abym wiedzial jaki dystans przebieglem bo biegajac ulicami i chodikami ciezko u mnie z pomiarem prebytej odleglosci :) dodam ze mieszkam na Jelonkach i jezeli gdzies w tych okolicach ktos [...]
siema! od tygodnia robie pompki w domu 3 razy w tygodniu(chodzenie na silke niemozliwe brak czasu niestety) no i zauwazylem ze moja klata tak jakby zalala sie woda no i zakwasy.. wrzuce zdjecie(chociarz nie jest one wyrazne) wiec czy cos sie stalo z moim miesniem? bo jestem w tych sprawach zielony. i czy robienie pompek w domu ma jakis sens?czy [...]
Chciałem poruszyć następujący temat. Czy według Was kobiety powinny trenować samoobronę w odrębnych sekcjach czy też razem z mężczyznami? Osobiście uważam, że znacznie lepiej jest gdy trenują w grupach mieszanych gdyż tylko w takich warunkach nabierają umiejętności, które pozwolą im przetrwać w sytuacjach realnego zagrożenia. Na ulicy nie ma [...]
Witam Nie jestem pewien czy zakładam temat w odpowiednim dziale. Chciałbym prosić was o pomoc w zbudowaniu bazy danych do pracy magisterskiej. Muszę zebrać dane takie jak wzrost, obwód klatki piersiowej i wynik 1RM w wyciskaniu na ławeczce poziomej wśród czołowych kulturystów. Nie muszą to być aktywni kulturyści, archiwalne dane są również mile [...]
moj kumpel kupil za 30 zl 1.5 kg dekstrozy z dodatkiem tauryny. Ma ja zamiar brac razem z kreatyna w celu zwiekszenia efektu. Ja sie Was pytam czy przypadkiem nie wyrzucil on pieniedzy w bloto? z tego co slyszalem kretke mozna brac rownie dobrze ze zwyklym cukrem (po 3zl za kilo) bo chodzi tylko o to aby wzrosl nam poziom insuliny we krwi. A moze [...]
Siemka! Mam do was prośbe. Czy moglibyście mi doradzic jaka odżywke wybrac, zeby dobrze poszła siłe, ale żeby nie przybrac dodatkowego tłuszczu! Zastanawiam sie głównie nad tymi produktami universal animal stak 2 czy universal m-stak czy universal storm czy kre-alkalyn. Mam 18 lat 190cm wzrostu waga 96(przez ostatnie 3miesiace zrzucilem 20kg). [...]
czytalem wiele postow i dalej nie potrafie jakos stwierdzic co jest lepsze?? mono czy stack?? pytalem wielu i jakos nie dostalem sensownej odpowiedzi! wiadomo mono jest duzo tansze lecz czy dziala taka samo jak stacki?? jedni mowia ze nie da sie na tym zlapac cennych kg a inni mowia ze sie da?? w koncu to juz sam nie wiem!! dlatego kieruje sie do [...]
Witam czy ktos z was zna sklep gdzie mozna zamówić spodenki bokserskie ze swoim nazwiskiem? a mam pytanie czy uderzanie w worek, w domu cos daje? czy na treningu lepiej ćwiczyc ? Pozdrawiam :)
Siemano Zastanawiam się nad tymi dwoma gainerami i chciałbym was spytać co polecacie. Ważne jest dla mnie żeby nie obciążały zbytnio ukłądu trawiennego ponieważ mój organizm słabo przyswaja laktoze (będę pił z wodą ale w białku też zapewne jest). Wiem że gainbolic ma o te 5g białeczka mniej (15 na 100g) ale planuje pić go wraz z ok. 100g twarogu [...]
