Witam, Odkąd pamiętam mam problemy z niedowagą. Jem dużo słodyczy, "śmieciowego żarcia", nieregularnie (nawet w nocy), a waga dalej ta sama... Od jakiegoś czasu mam motywację by popracować nad sobą, chcę się zapisać na siłownię, ale wiem że potrzebna jest tam dieta. Szukałem wątków z podobnymi problemami, ale nie mogę znaleźć. Mam do Was ogromną [...]
Witam! Otóż moje pytanie brzmi następująco- Jakie suplementy kupić na początek? Moim celem jest zbudowanie masy mięśniowej. Na chwilę obecną ważę 82kg. 2 miesiące temu ważyłem ok 88. Stosowałem diete zbilansowaną 40% białka, 30% ww i 30% tłuszczu. (wartosci oczywiscie przyblizone). Na siłowni ćwiczę już ok roku. Mam jakiś plan rozpisany,ale tu nie [...]
witam bylem w labie i zrobilem sobie badania i mam pare wynikow i nie wiem co oznacza podwszszony ich poziom. ast ja mam 47,4 norma to 9.0-48.o bilirubina całkowita ja mam 0,9 norma 0,2-1.0 MID ja mam 0,86 norma 0,15-0,7 MI% 9,9 norma 3-7 RBC ja mam 6,14 norma 4,5-5,5 MCV ja mam 82 norma 84-96 prosze was o pomoc bo w dziale zdrowie nikt mi [...]
Witam mam 18 lat 85 Kg wagi Na siłownie chodzę prawie rok, jestem już po wielu cyklach- odżywki głownie i ostatnio miałem cykl (nieudany) składający z metanabolu. Teraz mam 20 strzałów omy. Czytałem już wiele wiele i wiele, Ale dużo jest cyklów i nie wiem który będzie najlepszy. Tu zwracam Się do Was. Po cyklu mam zapewniony Clomid. Cykl chce żeby [...]
Witam. Nie wiem czy trafiłem w odpowiedni do tego dział, ale starałem się . Zaczynam za 6 dni chodzić na siłownię. Diety nie mam, gdyż nie potrafię jej ułożyć. Mam zamiar jeść dużo ryżu, mięsa itp. byle dużo przytyć. Nie chodzi mi tu tylko o masę mięśniową ale i jakąś tam tłuszczową. Mam 175 cm wzrostu a ważę 58 kg . Teraz jeśli chodzi o suple. [...]
Cześć. Od kilku lat przyjmuje różnego rodzaju odżywki, palę fajki (niebawem rzucę), pije dość sporo kawy, do tego dochodzi czasami śmieciowe żarcie etc. Chcę sobie od tego wszystkiego odpocząć i dać organizmowi czas na zupełne pozbycie się toksyn. Na necie jest strasznie dużo artów, jakichś wymyślnych preparatów i tak naprawdę ciężko coś [...]
siema mam do was pytanie jak długo jestescie na masie?? i czy po 3 meisiecach masówki na wysokich kaloriach bedą juz widoczne łądne efekty?? czy lepiej moze zrobic ja do konca grudnia i potem dopiero isc na redukcje? i takie kolejne pytanko jak teraz skończyłem brać kreatyne to ile potrzbea przerwy starczy miesiąc?? moze dopisze jeszcze ze mam 18 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam was. Mam 17 lat mój wzrost 176 a waga to 58 kg tak wiem jestem chudy :) Miałem styczności z siłownia byłem parę razy, nie można nazwać tego sumienny ćwiczeniem. Chciałbym do wakacji wyrobić sobie kaloryfer i trochę bicka. W bicku mam 30 cm a i brak kaloryfera. Ćwiczę od miesiąca sumiennie ale nie na siłowni tylko w domu mam sztangę 30 kg [...]
Cześć, jaka wg was byłaby najlepsza alternatywa przysiadów ze sztangą? Mam zerwane więzadło w kolanie i mimo opłacania składek przez całe życie operacja będzie za 3-4 lata :) Nie chcę przestawać ćwiczyć nóg (ćwiczę FBW), ale wszelkie przysiady ze sztangą, hantlami, martwe ciągi odpadają. Problem przy siadach zaczyna się przy 30-40kg (max to 150kg [...]
Witam specjalistow, mam pewnego ZoNkA, niedlugo jade na tydzien pod domki, oczywiscie bedzie tam troche BiBek itp ;) troche picia :] i oczywiscie nie moge z tego zrezygnowac, bo w koncu jedzie sie po to, aby zaszalec i mam do was takie pytanko, co zrobic zeby przez ten okres nie schudnac ? bo na kondycji to ja wiem ze troche strace, alkohol w [...]
Pisze z dosc glupim pytaniem ale .. Otóz mój starszy jedzie niedługo do kalisza a tam jest ,,Makro" i czy wiecie moze czy w tym sklepie sa ławki,gryfy,obciazenie ??? Szukalem na ich stronie ale nic nieznalazłem a ktos z Was napewno tam był wiec napiszcie jak wiecie !! Dam Soga
witam, Mam 184cm wzrostu i 70kg wagi Chciałbym przybrac na masie (chociaz 10 kilo) jednak mam z tym problem... Gdy jem więcej rosnie mi brzuch a reszta ciala bez zmian... Chcę ułyżyc sobie diete i w związku z tym proszę o doradzenie czym powinienem sie kierowac w jej tworzeniu... Jeśli dobrze rozumiem to moja dieta powinna składac sie z niezbyt [...]
Witam na poczatek moze troche o sobie mam 180 63 kg 16 lat Biegam już 2 lata na 800m i chciałem was poprosic zebysci mi pomogli dobrac odzywki do Biegania na mój dystans :) a wiec tak jak narazie posiadam Bcca olimp Xplode oraz carbo no ale to sa odzywki na regeneracje czy mogli byscie mi doradzic jeszcze jakies dobre odzywki slyszalem ze AACG [...]
Witam. Jestem po opakowaniu Synedrexa ( stara wersja z 1.3 ). W miesiąc zjechałem 11 kg ( 101 - 90 ). Chciałem się Was spytać czy jest coś mocniejszego niż Synedrex? Chodzi mi głownie o coś z potężnym kopem. Według opini wiekszości ludzi korzystających z Synedrexa, miał on "wyrywać" z butów. Ja miałem tylko lekkie pobudzenie. Fat palił [...]
W Fight Clubie w drugiej czesci koncowej eliminacji do finalu K-1 komentator Sztraus powiedzial ze mozna sciagnac na dniach walke ignashova z bonjaskim ktora odbyla sie kilka lat temu na slasku w dyskotece to mialo byc na stronie www.maniax.pl lub www.maniaks.pl ale te strony nie istnieja moze ktos z was wie jak te strony poprawnie sie wpisuje [...]
Mam powazny problem z ktorego zdalem sobie sprawe nie dawno. Mianowicie calkowity brak kondycji wrecz katastrofalny! Przebiegniecie 50 metrow to nielada wysilek dla mnie nawet sama mysl o nim to mordega. Do tej pory wszedzie jezdzilem autem nawet mi sie chodzic za bardzo nie chcialo! Ciagle jestem zmeczony. Jestem teoretycznie zdrowy badania mam [...]
Czesc mam 15 lat , wzrostu 182cm i waze 71 kg. Od 5 zaczolem zabawe z pilke nozna gram do teraz . Obecnie mam rok przerwy po operacji kolana co chcialbym wykorzystac by zbudowac swoja sylwetke Czytalem artykuly o pierwszych treningach i mam problem z ulozeniem planu :( Dysponuje zalednwie 1 hantlem 10 kg ( 2 ciezarki 5kg) wiec to kolejna moja [...]
Witam serdecznie Panowie!!!! Od dłuższego czasu mam problem mianowicie ból w prawym barku. Dopatrywałem sie tu roli mięśnia ale to nie to. Jest to po porstu staw przy dużych obciążeniach i rozmaitcyh ćwiczeniach z ingerencją barków odczuwam ból i co związane z nim bardzo duży dyskonfort. Z tąd kieruję pytanie do was jaki suplement dobrać do tego [...]
Witam.Chciałbym sie was poradzić jaki cykl był by najlepszy na siłe i zarazem na czystą masę mięśniową bo ostatnie cykle były dobre po sterydach bardzo dobre tylko że z nimi taki problem że ciężko to utrzymać dlatego ostatni mój cykl był na odzywkach : storm/shock therapy/mutant mass/HMB liquid/Xtreme AnticataboliX/Ultimate protein efekty były [...]
