Witam. Kupiłem trochę odżywek i chciałbym się was zapytać jak brać i w jakiej kolejności. To co mam to : Mutant Mass 6.8 kg, Universal Creatine Powder 2X200g, Bcaa Xtra 500 G. Mutanta chcę brać 2 razy dziennie po 60g na porcje bo tak mi wychodzi według braków, w dni tren. brać przed i po tren? Nie wiem jeszcze jak brać te suplementy po treningu [...]
Witam, mam 163cm wzrostu waga 51 kg. Chciałbym wyrzeźbić swoje ciało bo na razie to jest tylko mały bojlerek na brzuchu. Mam do dyspozycji worek bokserski 2x hantle po 7kg drążek. Czytałem na internecie o tym wszystkim ale nie doszukałem się tego co chciałem. Chciałbym prosić was po pomoc abyście pomogli ułożyć dietę i zaproponować mi trening [...]
Cześć, Miał ktoś z Was podobny problem i go rozwiązał? Najchętniej oddałbym je do renowacji, bo wystarczy mi, że je dźwigam i zależy mi na dosyć trwałym rozwiązaniu. PZDR! /SFD/2021/4/12/4eb6f488ea87454fb6a83fb7005147dd.jpg /SFD/2021/4/12/43e017eeaf28431482119634218fbfae.jpg
Cze, chcialbym sie dowiedziec jak wygladaja zawody dla 17latkow, gdzie sie odbywaja itp.Czy ktos z was juz gdzies startowal?? I czy bez koksow da sie cos na nich powalczyc?? (zdjecie jest sprzed 2 lat:>)
Cześć. Proszę was żebyście mi powiedzieli czy moj plan treningowy jest dobry oto on: 1.Wyciskanie hantli w pozycji siedzącej 25 powtórzeń. 2.Podciąganie hantli 25powtórzeń. 3.Pompki 5-10powtórzeń. 4.Przysiady 25-30 powtórzeń. 5.Nożyce 6.Brzuszki 20-25powtórzeń. 7.Unoszenie hantli na bok 7-10powtórzeń. 8. podnoszenie hantli do przodu 7-10 [...]
Siema mam do Was pytanie! Otóz posiadam carbo firmy hitec lecz jest ono bezsmakowe co mnie bardzo zadzwiło myslałem ze carbo zawsze ma jakis smak!Ale dziwny jest ten proszek całkiem inny od carbo z olimpu.Nawet jak rozpusciałem w wodzie to nie bylo słodkie!A proszek sie starsznie ubijał zupełnie jak odzywka białkowa.Możliwe ze dostałem wałka bo [...]
Witam wszystkich grupowiczow, Zwracam sie do was z mysle typowym problemem. Chodzi mianowicie o pozbycie sie zbednego tluszczyku z ciala ktory nazbieralem przez ostatnie poltora roku. Mysle o jakiejs diecie (aero?), ale problem komplikuje fakt, ze w tym czasie chcialbym rowniez budowac swoja sylwetke. Stad pytanie.. czy mozna pogodzic diete na [...]
Kieruje w tym temacie pytanie glownie do osob ktore maja swoja dzialalnosc gospodarcza trudniaca sie sprzedaza suplementow. W innym temacie pisalem juz ze mam plan otworzenia wlasnego biznesu - sprzedaz odzywek !!! I tu jest pytanie do was ( biznesmenow :) ) wiekszosc osob ktore maja swoje sklepy w internecie posiadaja rowniez stacjonarne czy na [...]
Witam jest to moj pierwszy post itp. Mam 16 lat, 167cm wzrostu i waże 65kg;/ Niestety od małego jestem grubszy ale też nigdy nic z tym nie robiłem ale w tym wieku chodzić tak jak chodze to wstyd;/. Mam oponke i brzuch chociaż ostatnio nie wiem dlaczego jest go coraz to mniej. Proszę was jako doświadczone osoby wty temacie o jakaś diete i wskazówki [...]
Witam was serdecznie wszystkich chciałbym sie zapytać o tym co sądzicie o moich postępach,ćwicze 3-4 razy tygodniowo od 4 miesiecy,ale nie wiem czy efekt jest zadowalający i taki jaki powinien być po takim okresie czasu Mam 177cm wzrostu przy wadze 63kg Z góry dziekuje za wszelkie komentarze i pomoc,mile widziane są również rady ktorę pomoga mi w [...]
Witam cwicze na silowni 2-3 razy w tygodniu na silowni do tego 3 razy w tygodniu mam treningi biegowe, podczas biegu napina mi prosowniki plecow, do tego stopnia ze czasami musze zejsc z treningu(najbardziej jest to odczuwalne gdy biegam np 10x400). Sporo sie rozciagam, wiec problem lezy chyba gdzie indziej. Moze mam nieprawidlowa technike biegu?? [...]
Witam kupiłem mega capsy BIOGENIX CELL PUMP 120 caps, wysypałem proszek w środku i czuje ze nie jest zbyt sypki, widzę ze po rozdrobnieniu go palcami jest cytronowo biały (zoltawy odcien). Czy to normalne czy to się pod wpływem wilgoci zrobiło? Cz to sie nadaje do wszamania? czy jest to spsuta CREATYNA? Może to już jest przeksztalcona kreatyna w [...]
Cześć, mam do Was pytanie, rozpoczynam studia na KSW w Krakowie w trybie niestacjonarnym i najprawdopodobniej co drugi tydzień będę miał zajęty cały piątek, ćwiczę 3xtyg pon-śr-pt, nie wiem czy w ten co drugi pt zdążę na siłownię co w tym przyp zrobić może w tyg zjzdów na studia ćwiczyć pn-śr-czw? Jest szansa ze w pt będę zaczynał studia od ok 15 [...]
Witam, Przymierzam się do pierwszej sesji z kreatyną, i chciałbym te 6 tyg. porządnie ogarnąć. Jako, ze dobra dieta to podstawa, zastanawiam się na dietą do domu. Nie wiem czy sam ogarnął bym proporcje itd. a chce żeby to było idealnie dograne ^^ Chciałem się was zapytać jakie macie zdanie ? Jakiekolwiek potwierdzone i sprawdzone firmy ? A może [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
witam mam 20 lat 65 kg /178cm jestem troche chudy chcialbym zaczac treningi na mase i poprawe sylwetki. .raz w tygodniu moge byc na silowni bo mam z pracy reszte dni zamierzam cwiczyc w domu mam drazek do podciagania i rowerek zamierzam tez kupic sobie jakies hantelki kupilem niedawno mass mutant gainer.chcialbym dowiedziec sie od was jak ulozyc [...]
Witam , sparowal (trenowal) ktos juz z was na wolnym powietrzu ? Ziemia , trawa , cos takiego ?. Na wynajem hali musi wiecej osob sie zlozyc i sie wiaze to z kosztami ... a tak tylko moge byc brudny a pozatym chyba si ... Probowal ktos ? Jakies rady i wskazowki ? >.
Witam, chciałbym was prosić o pomoc w ćwiczeniu na skoczność. Mój cel: Poprawić skoczność o minimum 10cm nie niszcząc stawów i minimalnie narażając się na kontuzje. Mój ekwipaż: Niemam nic prócz motywacji i chęci. Do siłowni dostępu niemam. + Nie chcę się wykończyć, ćwiczenia mają być lekkie, a na efekty mogę czekać nawet miesiąc. Polećcie coś [...]
Witam mam 18 lat i chciałbym zgubić parę naście kilogramów. Więc tak ważę 114kg, a mój wzrost to 185cm. Najbardziej chciałbym się pozbyć brzucha. Mówię od razu że mieszkam w internaciei korzystam ze stołówki, nawet biegałem codziennie (3-5km) przez ok. miesiąc, przerwałem gdyż nie było żadnego efektu. Od 3 miesięcy waga stoi w miejscu. Więc proszę [...]
Cześć! od przyszłego poniedziałku chcę rozpocząć konkretną dietę na masę. chcę spróbować tak przez miesiąc. moim głównym celem jest jak największe przybranie masy mięśniowej. problemem jest to, że jak na swój wiek jestem osobą niską :( (161 cm/52 kg) ale dla chcącego nic trudnego ;) prosiłbym was o pomoc w ułożeniu diety, albo chociaż polecenie [...]
Witam! Wiele osób przebija się przez to forum, wiec mam nadzieję, że ktoś z Was pomoże mi w moich poszukiwaniach. Wybrałem sobie za cel kupno ławeczki do brzuszków, najważniejsze żeby była składana jak deska do prasowania :D Takiż to wymóg, ponieważ nie dysponuję zbyt dużą ilością miejsca i ćwiczyć będę jedynie w tzw. " przestrzeni przechodniej". [...]
