Strasznie dziwny mam z tym problem. Tradzik mam od 14 roku życia, na tych wakacjach się wyleczyłem w sumie tylko Zinerytem a wczesniej to był cały arsenał lekarstw. No i we wrzesniu tradzik powrócił, tylko dziwne to jest ale mam go tylko na jednym policzku ale jest starszny, jak w najgorszych okresach stadium choroby. Podupadam psychicznie, miał [...]
Cześć. Chciałem prosić was o radę. Chcę spróbować sił jako sportowiec, konkretnie piłkarz i chciałbym iść po gimnazjum do szkółki piłkarskiej we Wronkach. Są mecze ligowe, jest internat - ja mam do Wronek jakieś 35 km. Jest jedna rzecz która mnie jednak zastanawia. Chciałem iść do szkoły informatycznej bądź gastronomicznej a z tego co się [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam do was pytanie. A więc chodzi o to ze chcem znowu zaczac przygode na silowni lecz gdy cwiczylem z rok nie bylo widac zadnych efektów i sie wkurzylem.. Teraz chcialbym zaczac wszystko tak jak powinno,kolega cwiczy z 3 tygodnie i juz widac dobre efekty,lecz nie wiem czemu mi ciezko jest zbudowac mase w rekach. Pomozcie. narazie moge [...]
Witam, jak w temacie piszę, aby Was zapytać ile można maksymalnie schudnąć w tydzień lub miesiąc. Wiem oczywiście, że to krótko i wiem ile zajmuje odchudzanie, ale może osoby, które znają się na szybkiej redukcji coś mogą zaradzić. Wiem, aby: - jeść mało i to tylko warzywa i jakieś małe białko, - biegać dużo, pocić się, ale co jeszcze można [...]
Prosze was napiszcie mi dobry trening na plecy i biceps wiem ze te dwie partie nalezy łączyc na jednym treningu posiadam drązek 2 hantelki wystarczajaca liczbe obciazenia oraz ławeczke i sztange. Niestety nie posiadam wyciągu :/ Mam 17 lat moj starz na silowni ponad 4 miechy teraz jest mala przerwa acha wzrost 187. A i doradzcie mi cos jeszcze jak [...]
Chciałbym się dowiedzieć od Was co polecacie na posiłek po treningu. Początkowo jadłem ciągle (2,5 tygodnia) makaron z tuńczykiem, ale dowiedziałem się teraz, że jeść go powinno się max 2-3 razy w tygodniu. Próbowałem jeszcze jeść makaron z twarogiem, pomidorem i przyprawami (ogólnie nie było jakoś mega smaczne) no i twaróg zawsze jem też przed [...]
Witam Chcialem zrzucic pare kilogramow wagi zeby troche lepiej wygladac ale od jakis 2 miechow nie pracuje i nie mam bd kwitow na diete taka jak bym chcial. Wiele osob mowi mi zebym zaczal biegac itp. ale ja mysle ze to nie ma wiekszego sensu jesli nie bd trzymal diety Wiec chcialem sie poradzic was czy jest sens zaczynac biegac ale bez [...]
Witam. Potrzebuje pomocy osob znajacych sie na sprzecie. Na dniach bede musial kupic rekawice do KB. Nie znam sie na poszczegolnych modelach i prosze o pomoc. Ktore z podanych tutaj: http://www.samuraj.net.pl/ochraniacze2.htm sa wg Was najlepsze? Wybor ograniczam oczywiscie do skorzanych, czyli czterech modeli od dolu. Bede wdzieczny za pomoc.
czesc wam, od 2 tyg robie cykl: gainer mct plus XP nf. nie wiem dlaczego ale mam zaye... opuchnięty brzuch? moze to sprawa diety? no ale kalorii wychodzi mi o 1000 więcej, więc bez raczej nie przesadzam. nie jem żadnych spulchniaczy żołądka a i tak zbyt szybko tyje. czasem mam wrazenie ze tego nie przepalam na silowni ( 3 razy w tyg split ) [...]
witam mam mala prosbe mozecie mi napisac albo skierowac na jakis temacik/strone o jakis cwiczeniach na nogi w domowym zaciszu;) mojej kumpeli zalezy by byly to cwiczenia w domu. wiecie kobieta;P chodzi o trening nog kobiecy celulit itd pozdrawiam dla Was.
MT w połączeniu z efektywnym treningiem na siłce Chciałbym sie dowiedzieć od was, jak powinien wyglądać trening na siłce, żeby później było widać efekty w walce, na worku itp. Chodzi mi głównie jak powinny wyglądać powtórzenia i jakim ciężarem robić ? (ile seri, ile powtórzeń i jaki ciężar) Słyszałem kiedyś, że np. jak sie robi klate to żeby [...]
czytam tak i czytam. powiem wam z wlasnego doswiadczenia to nie jest dobry srodek na odchudzanie. z tego powodu ze masz natychmiastowy efekt jojo. efekt dzialania amfetaminy masz tylko jak ją jesz, w momencie gdy przestajesz organizm jest wyniszczony i chce nadrobic wszystko, wiec duzo jecie, spiecie i ogolnie przybieracie na wadze, po za tym [...]
musze sie was zapytac bo zbaranialem. mam kreatyne w kapuslkach takich dosc sporych i wygodniej jest mi wysypac proszek na lyzke/zgieta karte papieru wsypac do geby i to zapic woda. czy moge tak zrobic? z tego co wiem kapsulki sa z zelatyny wiec chyba nieistotne czy to rozpuszczam, polykam czy wysypuje. jak to jest? bo kumpel powiedzial mi jakis [...]
Witam. Mocno zastanawiam się nad zakupem Venoma 3.0 i zwróciły moją uwagę aukcje na allegro, gdzie wersja USA jest o wiele tańsza niż ta Global dostępna w sklepach stacjonarnych z odżywkami i nasuwa mi się pytanie czy to przypadkiem nie jest jakaś podróbka? Nigdy nie kupowałem odżywek na allegro, tym bardziej sprowadzanych z USA i ciekaw jestem [...]
Siemanko, pracował ktoś z Was może w pizzerii albo policzył/wie może ktoś ile + - kcal ma taka pizza np. z da grasso, węgli? ;p wiem że zależy to od średnicy składników itp ale przypuśćmy że jakaś z kurczakiem, serem no i jakieś warzywka średnica ok 42 cm. Z góry dzięki ;p ( szukałem już, ale wszedzie pisza co innego)
Witam mam na imię Robert mam 18 lat i ważę 99,4 kg przy wzroście 186 cm. Ćwiczę na siłowni 3,4 razy w tygodniu, od września planuję zacząć konkretny plan treningowy który pomoże mi zrzucić niepotrzebne kilogramy i zamienić je na tkankę mięśniową . W tym temacie chciałbym zapytać się was, o jakąś konkretną dietę która wspomagała by trening na [...]
Witam proszę o ocenę i pomoc co wdg. was powinienem robić ? Chcę poprawić podciąganie na drążku(jest to mój priorytet , marzy mi się 20x nachwytem , zrobię wszystko by to osiągnąć no i oczywiście fajną sylwetkę. Przez kilka lat trening piłka nożna i siłka 2 lata ale to było półtora roku temu więc teraz jest słabo ! Wiek 21 lat Staż:2 lata same FBW [...]
1. 29lat 2. 88 3.181 4. 41 8. 6lat 9. Teraz ok 2600-2800kcal Cześć wszystkim, Panowie czy kiedykolwiek ktoś z was miał mega problemy z zatokami wywołane saa? U mnie po iniekcji testosteronem strasznie nasilal się śluz na gardle i co chwilę musiałem dmuchać nos podczas wysiłku jeszcze bardziej i to trwało przez długi czas zawsze się nasilało po [...]
Witajcie Chciałem Was prosić o poradę. Zbijam chwilowo wagę i wiem że powinienem spożywać posiłki głównie białkowe. Niestety mam problem gdyż biały ser i ryby nie są moimi przysmakami Czy mogę sobie np przed wieczornym treningiem bjj ( o 19 jest trening ) zamiast posiłku wypić koktajl ze zmiksowanego banana,jabłka, grejpfruta ... ? bo po [...]
