Więc, problem jest nastepujący nie wiem jak rozłożyc posilki . Śniadanie moze byc o 6.30, drugie śniadanie wszystko jedno. Natomiast po szkole jestem o 15. Dalej, : w pon - mam trening o 20 w wt - mam trening o 21 w sr - o 20 w czw - o 21 w pt - 20 sobota i niedziela juz mam ulozony :D Czy ktos z was ma pojecie jak do takiego grafiku ulozyc [...]
witam wczesniej cwiczylem troche tzn rok temu ale niestety stalo sie cos nieprzyjemnego dla mnie i musialem przerwac treningi mam do was prozbe ale naprawde wrecz blagam o profesjonalna odpowiedz/ chce powrocic do cwiczen tak na powaznie! najpierw chce pocwioczyc na sucho(bez supli)itp. i z czasem zakupic sobie cos na mase miesniowa i oto moje [...]
Witam. Na forum dopiero co sie zarejestrowalem, ale czytam je juz okolo 2 miesiecy. Chcialbym prosic kogos o pomoc w ulozeniu diety. Probowalem juz ale nic sensownego mi z tego nie wychodzilo. Mam 16 lat i zalezy mi na zbudowaniu odpowiedniej masy przy wzroscie 198 cm i wadze 71 kg. Na silke chodze juz miesiac, zauwazam postepy. Procz silowni [...]
Witam, chciałbym się was zapytać jaką masę musiałbym mieć żeby wyrobić taką rzeżbe? Wiem że nie idzie precyzyjnie odpowiedzieć na takie pytanie,ale prosiłbym o odpowiedzi na poziomie. ;)
Witam. Jestem poczatkujacym "strong manem" . Mam ulożony odpowiedni plan zywieniowy oraz treningowy lecz poza tym chcial bym zaczac brac jakies odzywki zeby nabrac troche masy. Na silownie uczeszczam juz od miesiaca i aktualnie jestem w trakcie seri ACT (3 0bwody / trening). A wiec co radzicie mi zazywac jezeli waze 60 kg i mam 15 lat?? Kolega [...]
Witam Ostatnio wykonałem sobie drewniane Nunchaku z metalowymi wketami u góry. Aby połączyć musze urzyć łańcucha lub sznurka o długości bodajrze 14 cm. Większość osób które czytałem w podobnych tematach pisze, że łańcuch lepszy bo lepiej wygląda, a sznurek lepszy w ćwiczeniach, samoobronie. Mi chodzi głownie o te aspekty ćwiczeniowo-bojowe. Czy [...]
Witam , chciałbym prosić Was o radę . Ja ( 17 lat ) wraz z kolegą ( 19 lat ) waga podobna około 70 kg , zrobić cykl z M-drolem. Mój staż to 2 lata z przerwami , kolegi około 4 lata też z przerwami . Suplementy z których ma się składać cykl : 1. AC PHARMA LAB M-DROL 90 kapsułek 2. Olimp Glutamine Xplode 500 g 3. PVL Mutant Mass 6800 kg 4. APS [...]
Witam wszystkich testowałem już dużo metod treningowych takich jak:dropset,superserie,gigantserie oraz różnego rodzaju treningi i w następnym tygodniu zmieniam plan i w nowym planie chciałbym właśnie przetestowac metodę rest-pause tylko mam jedną nie jasność bo w przykałdowym planie treningu z tą metodą piszę że w poniedziałek oraz piątek robimy [...]
Dzisiaj o godzinie 12 w sali gimnastycznej S.P.8 odbędą się zawody w wyciskaniu sztangi leżąc o puchar prezydenta miasta. Organizatorem zawodów jest znany weteran Włodzimierz Żmijewski. Czy może ktoś z was będzie na tych zawodach??? Koksuj z głową
Witam! Jakis czas temu poszlismy z kumplem w teren i wzielismy aparat cyfrowy. Porobilismy troche fotek. Przedstawiaja one techniki samoobrony (mniej lub bardziej realne ;-) Jak chcecie to mozecie rzucic okiem. www.zewcthulhu.com/combat/combat.htm Jesli bedziecie komentowac, to czy moglibyscie mowic o ktora serie i ktora akcje wam chodzi, tzn. co [...]
czesc pisze do was,bo mam pewien dylemat. napiszcie mi jaka kreatyne wybralibyscie osobiscie,albo wiecie ktora z doswiadczenia jest najlepsza. strasznie napalilem sie na kretke HDT,ale narazie sie nie moge jej doczekac, i teraz nie wiem, czy brac cos innego,albo uzbroic sie w cierpliwosc i czekac dalej. myslalem nad: 1.Prolab Creatine Monohydrate [...]
Przejde do konkretu wczoraj podczas cwiczen wykonując high kicka poślizgnąłem się na mokrej nawierzchni. Wieczorem przerodziło sie to w ból od zewnętrznej strony nóg od tyłka po kolano. Boli zwłaszcza przy wykonywaniu kopniec okrężnych i unoszenia nogi bokiem. W dodatku nie moge unieść nogi bokiem na moją maksymalną wysokość oraz nie moge [...]
Witam.. Chciałbym się zapytać osób doświadczonych i domagać się sensownych odpowiedzi otóż: Podczas jazdy na kole tzw. wheelie dla nie wiedzących jest to jazda na tylnim kole. Kiedy sobie tak jechałem miałem nawet sporą prędkość i z całej siły upadłem na plecy Boli mnie dokładnie środek, nie mogę robić fikołków i ciężko mi się oddycha buzią.. Boje [...]
Cześć. Mam do was parę pytań natury technicznej. Zanim zapytam o sprzęt, czy w wieku 17 lat warto zacząć swoją przygodę z MMA? Ponieważ słyszałem wiele opinii na ten temat i zdania co do tego są podzielone. Jednak nie chciałbym polegać zbytnio na opinii innych co może troszkę samemu sobie zaprzeczać. Obecnie mam 179 cm wzrostu i niestety ponad 91 [...]
Witam, chcialbym Was zapytac z czym najlepiej polaczyc oxandrolone abyt uzyskac ladne rezultaty w masie, bo z tego co wiem to sam oxnadrolone mocno podnosi sile, a mi zalezy glownie na masie Prosze pomozcie !!!! Zalezy mi aby byly minimalne ef. uboczne Prosze o rozpiske cyklu i uzasadnienie POZDRO
Siema wszystkim , mam maly problem poniewaz jakies 2 tygodnie temu robiac serie na modlitewniku strasznie rozbolal mnie nadgarstek lacznie z calym przedramieniem i trwa to juz okolo 2 tygodnie , pragne dodac ze jeszcze przez okolo tydzien cwiczylem na silowni z bolem . Wydaje mi sie ze przecenilem swoje sily i troche przecholowalem :/ , [...]
witam. powiedzcie mi jaki powinien byc poziom testosteronu u osoby w wieku 20-25 lat, uprawiajacej sporty silowe? i do jakiej wartosci moze podskoczyc przy cyklu z testosteronu prop. 70 mg /e2d ? wiadomo ze dla kazdego wartosci moga byc troche inne ale napewno wielu z was robilo takie badanie przed i w trakcie cyklu, jestem ciekaw wynikow.
Witam! Chcialbym Was prosic o pomoc w rozpisce cyklu salbutamolu i clenburexinu. Wiem jak jest z stosowaniem sally (16-32mg/dzien)ale niewiem jak jest z polaczeniem z clenburexinem. Mam 100 tab. sally i 90 clenburexinu. Dodatkowo mam jeszcze glutamine i bialko oraz pozostalosci po cyklu )swole n, energizer i argininka). Dieta jest, aeroby są [...]
Witam konto mam tutaj krótko , ale chciałem się zapytać Was forumowicze czy spotkaliście się kiedyś z takim tostesteronem enanthate i jaka jest wasza opinia na jego temat. Przepraszam za jakość zdjęcia wiem że jest niewyraźne . Na etykiecie pisze : Test Fire Tostesteron Enanthate 250mg/1ml firma produkująca go jest napisana bardzo niewyraźną [...]
Cześć, chciałbym was zapytać czy supple wpływają na nerki pod jakimś względem? Mianowicie chodzi mi o to, że zacząłem cykl tydzień temu na kreatynie bcaa i pt do tego białko i czy może to działać negatywnie na nerki? Od 3-4 dni bolą mnie dość mocno przy Głębszych oddechach bądź przy kichaniu itd. Biorę tez pod uwagę to ze może to być zwykle [...]
