Chcialem sie was zapytac jak to jest z ta sauna, szukalem w wyszukiwarce ale nie znallem odpowiedzi na pytania ktore mnie interesuja tzn.. 1. cwicze na mase czy od razu po treningu moge isc na saune 3x 7 minut z przerwami pomiedzy i zimnym prysznicem... 2. czy sauna nie przeszkadza jezeli chce przytyc masa miesniowa... 3. ile i czy mam pic wode [...]
Witam niedlugo w moim miescie beda zawody w wyciskaniu sztangi (50% swojej masy). Mam 2tygodnie na przygotowanie sie. Na ta chwile podnosze 100x 20kg, moja masa to 60kg wiec na zawodach bym podnosil 30kg. Jak sie przygotowac zeby zwiekszyc wytrzymalosc miesni, nie pisac mi tu o zadnych anabolach i itp. I takie pytanie jeszcze czy ktos z was wazy [...]
Na początku SIEMKA dla wszystkich, jest to moj pierwszy post, a wiec: Wiek : 24 Waga : 63 Wzrost: 183 Staż tre: 4 miesiace siłownia, 6 lat biegi długodystansowe 10km+ Mam problem z osiagnieciem wiekszej wagi, stosuje juz diete od kilku miesiecy ale efekty sa jak na razie marne. Tak wiec zdecydowalem sie siegnać dalej i zapytac Was jaki [...]
Witam, 4 tyg temu zakonczylem cykl na mono (Universal). Trening mam 3 razy w tyg, po pracy i często brakuje sily (zmeczenie daje sie we znaki). Chce zrobić cykl na jakims stacku kreatynowym i dodać do tego przedtreningówke. Proszę Was o pomoc w doborze godnego zestawu.
Witam Was zacni użytkownicy :D Postanowiłem się ogarnąć i zacząć coś z sobą zrobić. Wcześniej ćwiczyłem plan 100 pompek ze znanej strony, ale doszedłem do wniosku ze to bez sensu:). Więc biorę się za porządny trening Lafaya. Wzrost : 178 cm Waga : 65 kg Bic : 34 cm Obwód Klatki : 95 CM Wyniki testu: A: 27 B: 5 C: 5 A1: 13 I teraz nie wiem czy [...]
Witam Was serdecznie! Od dłuższego czasu (bardzo długiego) szukam taniego obciążenia, ale zawsze albo za drogie kg, albo bardzo droga przesyłka... Bardzo mi zależy! Najbardziej na takich krążkach jak: 15 kg, 10 kg i 5 kg... Oczywiście chodzi mi o obciążenie żeliwne, aluminiowe (żadne kompozytowe, bo dużo się nasłuchałem...;D ) Czekam na jakieś [...]
Siemano. Chciałbym poprosić Was o ocenę mojej diety na redukcji. W krótkim czasie dość szybko się powiększyłem, niestety z tkanką tłuszczową także (obecnie około 16% tkanki tłuszczowej). Poprzednia dieta wyglądała w sposób następujący: 2 g białka na 1 kg masy ciała, 6-7 g węglowodanów na 1 kg masy ciała i 1 g tłuszczów na 1 kg masy ciała. Obecnie [...]
Witam. Po przerwie wakacyjnej, a dokładnie w drugiej połowie wakacji (praca w sierpniu) chciałbym znów powrócic, tylko teraz to sie przyłożyć -- przyłożyć w sensie do diety, bo zawsze był znią problem finansowy ---. Mam do Was pytanie, do tego czasu cwiczyłem planem roniego etapem 6. Kolega w klasie mówi mi abym przerzucił sie na splita 4 [...]
Witam mam problem , mianowicie od małego miałem problem z nadwagą . Teraz mam 16 lat chciałbym sie tego pozbyć lecz wiem że to nie będzie takie łatwe . Wstyd to mówić ale w takim wieku waże 115kg i mam ok 1,78 wzrostu Chciałbym schudnąć , od jakiegoś czasu chodze na siłownie (pon,wtorek,czwartek,piątek) do tego biore odżywke "Black bombs" na [...]
Cześć mam 14 lat, przez ostatnie miesiące robiłem fbw i zauważyłem bardzo pozytywne efekty, bez ścisłej diety. Mam teraz do Was pytanie, bo chciałbym nabrać trochę masy, i moim planem było zrobić Sobie dietę według mojego zapotrzebowania i oczywiście zdrowo a następnie zrobić dietę na redukcję i tak w kółko, tylko ostatnio przeczytałem, że w moim [...]
Witam! Od 3 miesiecy cwicze FBW, ale teraz chcialem sie za ta wziasc na powarznie tzn FBW + dieta. Dlatego pozmienialem troche stary plan i prosze Was o sprawdzenie czy wszystko jest ok. Nowy plan: A Przysiady ze sztanga na barkach 3x10 Wyciskanie na plaskiej 3x10 Wioslowanie nachwytem w opadzie tulowia 3x10 Wyciskanie zolnierskie 3x10 Brzuch [...]
Witam Mam 18lat i trenuję w piłkę około 5 lat i zauważyłem ,że mam braki szybkościowe, słaba skoczność do główki i chciałbym je poprawić.Trenuje w klubie ale oprócz tego chcę poprawić to co wcześniej napisałem a trenera z klubu nie chce się pytać bo ma ostry charakter więc chciałem się kogoś z was doświadczonego poradzić jakie mam treningi zacząć [...]
Na siłownie biegam już 2 lata bez przerwy. Przy wzroście 184, ważę 78 kg, ciężko jest mi złapać masę i nie mam tendencji do tycia. Jako, że zaoszczędziłem trochę kasy, postanowiłem zainwestować w siebie z grubej rury. Chciałbym Was prosić o rady, propozycję. . . mam kilka cyklów przygotowanych, ale chciałbym się zapoznać z Waszymi propozycjami i [...]
Witam, poszukuję jakiegoś dobrego zestawu stacków przed i po treningowych. tak jak w tytule wymieniłem 3 zestawy. który według Was byłby,jest najlepszy? wcześniej jadałem już schocka+storm, xpanda i nitrobolon i chcialbym cos sprobowac nowego także prosiłbym o polecenie któryś z tych trzech bądź może coś zupełnie nowego. bardzo proszę o szczerą [...]
Witam, od kilku lat zmagam się z nadmiernym poceniem, które występuje nie tylko podczas treningu, ale także podczas zwykłych codziennych czynności - dla przykładu zwykłe wyjście do sklepu na krótkie zakupy kończy się tym, że wracam do domu i mam mokrą koszulkę. Co dziwne, są dni że taki problem nie występuje. Próbuję doszukać się przyczyny - [...]
Witam, Serdecznie Użytkowników Forum SFD.PL Chciał bym was prosić O Dobranie dla mnie Mocnych spalaczy tłuszczu,Cena nie gra Roli !!!! Wiek:17 (Stosowałem Wiele mocnych Odżywek Itp) Waga:ok 90 Wzrost:170 ćwiczę Ponad 1,5 Mieś,Dietę Mam Od 2 Mies Biegam 6 Razy w tygodniu (Tylko Rano) Siłownia 4 Razy W Tygodniu Serdecznie Pozdrawiam PS Proszę o [...]
Bardzo chciałbym przybrać na masie mam 15 lat nie chce stosować takich super diet dla sportowców co chodzą na siłownie.Do jedzenia mnie ciągnie jak jestem głodny (to chyba jak wszystkich ;D ).Jestem chudy ,jakieś mięśnie posiadam. Trenuje piłkę nożną . I masą mięśniową odstaje od rówieśników. Więc w walce na ciało raczej przegrywam . Nie gram w [...]
Cześć Chciałbym się Was poradzić czy mój plan jest dobry. W Pon śr i pt ćwiczę górną część ciała. A we wtorki i czwartki dolną( wcześniej wszystko robiłem w pon śr i pt) Czy plan jest ok? Pon, śr, pt Klata: Wyciskanie na ławce 6x10 Plecy: Wiosłowanie hantlami stojąc 6x15 Barki: Unoszenie hantli nad głowę 5x8 Biceps: Podnoszenie hantli [...]
Witam, Cwiczylem rok na silowni bez przerwy, bardzo regularnie (4x w tygodniu). Niestety niedawno wykrylem u siebie przepukline pachwinowa (niewielka) i poddalem sie operacji w trybie natychmiastowym. Okres rekonwalescencji po takiej operacji wynosi 3 miesaice (90 dni). Od casu operacji minelo 9 dni. Lekarz powiedzial ze Moge podnosic po 5 kg na [...]
Mam do was pytanie zwiazane z tym produktem ... Aczkolwiek czytałem o nim bardzo dużo ale nie jestem pewnie czy go kupić.?? Nie wiem tak naprawde co on daje. Bo mam troche fatu i bede brał Man scorch'a i chcialem do niego dobrać właśnie bcaa xtra ale nie jestem pewnie czy to sie oplaci .. bo nie wiem co on tak naprawde robi... Wiec prosze o wlasna [...]
