lat: 17, wzrost 183cm, waga 87 kg. Trening mam, dieta niskoweglowodanowa z ujemnym bilansem kalori. I teraz kieruje do Was prosbe o pomoc w ulozeniu mi suplementacji. kapital to 200zł. Chodzi mi glownie o to aby wyrzezbic miesnie (spadek tluszczu tez mile widziany) jako spalacz w tym cyklu chce TSE ale do tego co brac?? kreatyne i bcaa?? i o [...]
Witam wszystkich chciałbym sie was jako specjalistów doradzić troszke , mianowicie mam taki oto zestawik odzywek już kupiony: 4,5 kg Top Mass 1,6 kg Ostrowi około 250 MegaCaps Tauryny z olimpu około 300 kaps Glutaminy z Activity i 120 MegaCapsów Kre Alkalin z Olimpu I wydaje mnie sie że mało będzie tego KA i chciałme to połączyć z małą puszką CP? [...]
Witam! Mam prawie 20 lat, na siłownię chodzę od około roku. Moje suplementy do tej pory to mono kreatyna, gainer oraz węglowodany. Od czasu intensywnego wzrostu mam problemy z klatką piersiową! Jest ona w pewnym stopniu zapadnięta. Biorę się teraz za ostry trening skupiający się w większości na partii mięśniowej na której mi najbardziej zależy [...]
Mam do was prosbe by ktos mi ulozył plan ćwiczen na mase, ale zarazem by wyrzeźbić sobie ładnie brzuszek. Juz jakis czas cwiczylem, moj plan wygladal mniej wiecej tak - poniedzialek, piatek - triceps biceps sroda, sobota - klata, plecy wtorek, niedziela - bieganie codziennie - ostatnio 8min abs, wczesniej a6w. 2. Czy jest mozliwosc robienia masy [...]
Witam. Od 3 m-cy chodzę na siłownię i wydaje mi się , że przyszedł czas na porządny trening. Do tej pory robiłęm trening obwodowy. Chciałbym was prosić o Plan treningowy ( klata , biceps , triceps, barki,plecy , bez ćwiczeń na nogi). Nie jem fast-foodów nie piję coli, nie jem słodyczy nie piję alkoholu. Staram się też nie jeść 4 godziny przed [...]
Potrzebuję pomocy od was. Rok temu w kwietniu stosowałam pH muscle test na odblok użyłem clomid jeden listek. w maju robiłem badania kortyzol był podwyższony lecz w normie, testosteron był za niski 0,7 przy minimum 3. Następnie w grudniu robiłem badanie testosteron był 1,47 przy minimum 3 myślałem że samo się unormuje lecz teraz zrobiłem badanie [...]
Mam pytanie co byscie polecili na poczatek majac do wyboru Aikido, karate,judo ,kung-fu ,taekwondo , co wedlug was jest najlepsze i dlaczego ? Za pomoc z gory dziekuje :)
jestem ciekaw jaki jest idealny cykl wedlug Was? wpadlo mi troche kasy na 18 i chcialbym po swietach cos supper :] do takiej sumy ! nie chodzi o zadne koksy !! prosze o powazne odp ! czy oprocz klasycznego gainera mozna cos wiecej pokombinowac w tym kierunku ? chodzi mi o widoczne zwiekszenie efektow , anie dolozenie jakichs drobiazgow, ktore malo [...]
Witam chciałem się zapytać was o poradę chciałbym troche schudnąć no i nie wiem od czego zacząć jakieśtabletki w sklepie koleś polecił mi termo speed extreme waże 105 kg wzrost 186 jeżdze troche rowerem, mam atlas w domu teraz zaczołem jeździc do kolegi na siłke głównie ławeczka ... wiem przede wszystkim dieta ... ale chciałem coś na [...]
MAm do Was pytanie, poniewaz troche szukalem ale nie znalazlem. Jaki ma wpływ TT na SHBG ?(specjalny rodzaj globuliny, ktorzy tworzy z testosteronem wiązanie, ktore nie ulega juz rozpadowi). Czyli od poziomu SHBG zalezy poziom wolnego testosteronu. Jest kilka substancji ktor moga zwiekszac ilosc SHBG(spotkalem sie nawet z tym iz kofeina moze [...]
Co myslicie o probie wykonania w domu "transdermalego ECA" ? Oczywiscie chodzi o sam chlorowodorek efedryny, Kofeine i Kwas acetylosalicylowy nalezalo by przyjmowac osobno. Mam w planie przeprowadzic ekstrakcje efedryny, dodac kilka rzeczy i wytestowac. Napiszcie co o tym sadzicie, moze ktos z was to testowal ? Nie spotkalem tansdermalnej formy [...]
Witam, jak wiadomo po cyklu sterydowym oralnym ma się zazwyczaj podwyższone próby wątrobowe.. tydizeń temu skończyłem brać winstrol 30mg ed przez 4 tygodnie, brałem do tego 6 caps essentiale forte, teraz po cyklu 3 caps essentiale forte + 6 caps hepatil. Po jakim czasie po cyklu mniej więcej próby wątrobowe powinny być w normie? Wiem, że to raczej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Skończyło mi się BCAA którego używałem na redukcji, a chciałbym jeszcze zrobić 6-8 tygodniowy reverse, więc potrzebuje zakupić jeszcze trochę BCAA. Do tej pory używałem tego: www I pomyślałem że zakupię teraz jego mniejszą wersje: www ( Tyle mi wystarczy, a nie chcę za dużo kasy wydawać ) Mam jednak do was pytanie, czy opłaca się, czy może w tej [...]
Witam - muszę sobie kupić paski - i pytam się was - ile kasy mam na to przeznaczyć - i jakiej firmy ... Wramach objasnienia - paski "wzmacniające" uchwyt Kobiety są jak miejsca parkingowe................. Dobre - zajęte a wolne to dla inwalidów
susta- 500-750mg e7d deca- 400-500mg e7d albo: susta- 500-750mg e7d bold- 400-500mg e7d... to mój nastepny cykl i taki natępny mętlik w głowie który wedle was jest lepszy....?
Czy ktoś z Was robi na treningach parterowych? Chłopaki z Bastionu mi to pokazali i zastanawiam się czy ktoś jeszcze preferuje ten sposób treningu? Robicie to na rozgrzewce czy raczej na koniec treningu. Jakie ćwiczenia preferujecie? Z góry dzięki za odpowiedzi. Pozdr Zybi
Witam wszystkich forumowiczów! Jestem nowym użytkownikiem tego forum. Nazywam się Tadeusz i mam 17lat. Założyłem tutaj konto aby zasięgnąć kilka rad od Was i nie tylko... Od nowego tygodnia chciałbym zacząć przygodę z siłownią! Chciałbym klatę zrobić i 6pak. ;) Co z moją masą? Poradźcie mi. Nie wiem dokładnie co i jak. Jaka dieta. Jakie [...]
co prawda jeźdze na mtb na krossie A2 (jedynie semislicka założyłem), ale ostatnio 99% to asfalt. Poprostu nie bawi mnie już szaleństwo po lesie, wolę nabijać kilometry i jeździć z wyższymi prędkościami. Zastanawiam się czy w takim wieku warto jeszcze trenować kolarstwo szosowe ? Może ktoś z was był w podobnej sytuacji lub trenuje i się wypowie ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam chciałbym rozpoczać trening na siłownie na wytrzymałość jak ćwiczyć? Myśałem 3 razy w tygodniu . chodzi mi o taki plan co schudne i wyrzezbie wiem ze mozna ulozyc plan za pln ale w tej chwili nie mam srodkow... I chciałbym żeby ktoś doswiadczony z was mi ułozyl taki planik Waga 100kg Wzrost 182cm wiek 17 lat z góry ślicznie Dziękuje
