WAS

czesc, prosze Was o sprawdzenie tego planu i jakby co jakies korekty prosze ;) Mam 17 lat i chce zaczac od grudnia trening na mase, bo obecnie waze 65kg przy 170cm wzrostu. Mam w planie kupic PVL Mutant Mass i przez okolo 2 miesiace jechac na tym plus do tego dieta. Trening mniej wiecej taki. 3 serie w powtorzeniach 12-10-8 TRENING: Klata 4 [...]

treningi odbywaja sie systemem: 2 dni z treningiem, 2 dni przerwy, 2 dni z treningiem, 1 dzien przerwy( np. niedziela i poniedzialek->treningi ; wtorek i środa->przerwa ; czwartek i piatek->treningi ; sobota->przerwa ) grupy miesniowe sa podzielone na dwie sesje treningowe: I: klata, bary, tricepsy, przedramiona II: plecy, nogi, bicepsy, [...]

Witajcie. Chciałbym zrobić małą sondę, ilu z Was przyłączyło się do naszej akcji "Trenuj z Nami CYKLICZNIE" Prosze wpisujcie się wszyscy. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się [...]

Jaki według was jest najskuteczniejszy zwód w piłce nożnej wobec którego bezradny jest nawet najczujniejszy obrońca??

Witam Chcial bym o Pomoc i Doradzenie o Poprawki Cwiczenie na Silowni jest mi potrzebne bo Cwicze Tajski Boks. Robie to z Pasji chodz wiem ze to sa poczatki bo 9 miesiecy to niewiele chcial bym o rade i pomoc prosic. Poniewaz planuje do przyszlego sezonu dostac sie na wyzsza kategorie wagowa.Wiem ze jednak instruktorzy z sali Silowej robia na [...]

Zrobiłem ankiete by sprawdzić ile osób na forum ma tatuaże i gdzie???

Nie wiem, dlaczego wiele poczatkujacych osob na pytanie, dlaczego cwiczysz odpowiada: Bo chce umiec sie bic... Przeciez to jest chyba zupelne pomylenie faktow... Trening silowy zapewnia ogolna sprawnosc organizmu... zwieksza sile, poprawia wytrzymalosc, poprawia szybktosc... ogolnie nas usprawnia... ale nigdy, ale to niegdy nie nauczy nas sie [...]

Siedzę na tym forum od niedawna i zastanawiam się czemu zwracacie się z pytaniami do takich osób jak np. DĄBEK, KINGKONG itp.(oni chyba najwięcej rad udzielają). Czy te osoby są "największe" na tym forum, czy też najdłużej ćwiczą... Jeśli możecie to proszę mnie oświecić. Przeglądając Wasze profile klubowe zauważyłem, że chyba nie ma tu nikogo [...]

Siemanko, Kupiłem ten specyfik. Przez zakupem przetestowałem kapsułki Hellfire od kumpla i naprawdę zaj**iście działało, brałem to przez 5 dni, raz dziennie, głównie przed treningami - pociłem się mocno, jak wziąłem dawkę przed 17 to nie mogłem spać do 1-2 w nocy, ale super się czułem. Waga spadała, warto dodać dobrą dietę i dużo, dużo wody. Teraz [...]

Jak w temacie. Czyj trening FBW jest wg was najlepszy? http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W-_TRENING-t401012.html ty macie linki do tematow. Z gory dzieki :D

Witam!! Chciałbym abyscie ocenili moj plan na mase Cwicze dopiero od 6 miesiecy na ciaglej diecie i odzywkach uzupelniających diete!! Coś o mnie: staż: 5miesiecy cel: sucha masa miesniowa WYMIARY:: Biceps 32 Klata 94 Przedramię 28 Mój plan treningowy: (piorytetem jest klata i biceps co sami zauwazycie bo cwicze te partie 2 razy w tygodniu) [...]

Dzień dobry Wszystkim! Jako, że przekroczyłem swoim wiekiem magiczna liczbę 35 zawitałem do tego działu. Pytanie po co? A po to żeby dowiedzieć się od Was jak radzić sobie z pewnymi niedogodnościami natury spowodowanymi wiekiem, sportową eksploatacją. Sądzę również, że sam też jestem w stanie podzielić się wiadomościami jakie zdobyłem przez 18 lat [...]

Witam was mam taki problem otóż mój palec wskazujący jest bardzo siny i spuchnięty. Na chama to go prostuje i zginam ale to bardzo boli za tydzień mam ważną imprezę i nie chciał bym aby to popsuło moje plany. Stało to się tak że podczas bójki zasłoniłem się tom ręką i dostałem w ten palec raz może dwa a nawet więcej. Co mam zrobić aby opuchlizna [...]

Witam witam Znalazlem w sieci swietny program i jako, ze wiem jakie problemy przynosi ulozenie diety i odpowiednie wybalansowanie skladnikow chce sie z wami podzielic swietnym programem pomagajacym w ukladaniu diety, tworzacym automatycznie wykresy oraz podajacym nam wszelkie potrzebne dane. Baza programu zawiera wiele tysiecy produktow z [...]

Mam pytanie .. prosze o opinie mojego treningu ... Mam 164 cm wzrostu 50kg Pon : -Wyciskanie prostą szatnga na lawce 5x po 8(32kg) -to samo co wyzej tylko na skosie(32kg) -pozniej na wyciagu 4x po 10 (20 kg) -kapturki na lawce sztanga z tylu glowy (17kg) 3x po 10 -stojac sztange mam za glowa i podnosze 3x po 10 (17kg) -majac sztange na barkach [...]

Używam od niedawna Unidox Solutab jak narazie jestem bardzo zadowolona .. Ale kto z Was może mi powiedzieć czym grozi np. zbyt duże nasłonecznienie twarzy podczas brania Unidoxu ? I czy są tego jakieś poważne i widoczne lub odczuwalne skudki uboczne?

1.Cwicze codziennie prawie juz 3 miesiac 2.prawie 3 miechy cwicze PON-klata- wyciskanie sztanga plaska 60kg skosna gora dol 45 kg 4s.po10 rozpietki skosne 13 kg i plaska 13 kg ciezar za glowe 15 kg i sztanga w waskim uchwycie 15 kg kazda partia po 4 serie do 10 r-ochow WTO-plecy- scganie drazka przed siebie z odchylem 42kg za plecy 48 [...]

Witam, zaczne od początku cwicze juz bardzo dlugi czas z przerwami na silowni , trening 3 dni w tygodniu, bez sterydow odzywek , ostatnio mialem 3 tygodniowa przerwa z czego 2 tygodnie pilem piwo(wakacje) postanowiłem wrócić do treningów na poważnie z tym że silownia to juz nie piorytet, i postanowilem cwiczyc 6 dni w tygodniu, 2x bjj 2x kick [...]

poniewaz w podpisie dzialu jest "trening i odzywianie dla zwyklychludzi" mam pytanie i propozycje dyskusji - co z Wasza dieta? jak sie odzywiacie? przyjmijmy, ze niezwykli (bez zabarwienia emocjonalnego) ludzie, to ludzie ktorzy stosuja diety jak zawodnicy - stopper w rece, waga kuchenna zawsze pod reka, produkty z grupy kilkunastu uznanych za [...]

napiszcie jakie według was odżywki białkowe zasługuja na uwagę (nazwa , firma) i jakie dały wam najlepsze efekty?