WAS

Mam jedno pytanko.Chodzę judo ale miałbym zamiar dopisać się na karate.Wiem że judo to doskonały styl zwiększający siłę fizyczną i wytrzymałość a karate to doskonały styl terchniczny. Ale czy według was trening nie okazałby się zbyt trudny albo mieszanie tych dwóch miałoby wade w sztukach walki??

A wiec mam do was pytania :> 1. czy zaczac redukowac bf teraz? (wlasnie zaczalem jesc aminokwasy i bialko) czy jak sie skoncza aminokwasy i bialko? 2. jak to najlepiej zrobic? :d (nie mam za duzo tluszczu, kaloryfer nawet widac.. ale jak leze :\) @zaczalem plan fbw na 3 treningi. Wiek:15 Waga:60 Wzrost:180 Sport: skok wzwyż

Witam, mam do was pytanie, używam dresu al'a Sauna. Codziennie ćwicze w nim po godzinę na orbitreku i aż się ze mnie leje. Czy to pomaga w spalaniu tłuszczu? Pozdrawiam

Witam wszystkich. Mam do Was pytanie. Od niedawna cwicze na silowni. Od okolo 8 miesiecy cwicze muay thai. Mam 17 lat, waze okolo 66 kg i mam 172 wzrostu. Moim celem jest redukcja. Mam naklady tluszczu ktorych chce sie pozbyc. Czy 3 treningi boksu tajskiego, 2-3 treningi silowe i bialko ( juz zakupione) pomoga mi sie pozbyc tluszczu ? Jak myslicie [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1543da663aa24e8e93f8015323582ec0.jpg Jeśli nie macie jeszcze planów na weekend, albo jesteście w stanie je zmienić, to może być aktywna propozycja własnie dla Was! Dni otwarte w Strefie Ruchu Zachodnia ul. Zachodnia 27, Kraków. Sponsorem eventu jest Olimp Sport Nutrition® Harmonogram dni otwartych na: [...]

Witam wszystkich ;) jestem świeży w tych sprawach i proszę o wyrozumiałość.. Chciałbym ułożyć sobie plan treningowy i prosiłbym Was o pomoc w jego ułożeniu. Mam do dyspozycji : ławeczke do brzuszków, ławeczke pod sztange+prasa do nóg,sztanga, drążek, uchwyty do pompek, sztangielki i w sumie 40kg obciążeń 2x 15kg 4x 2.5kg Miesiąc temu ukończyłem [...]

Witam, chciałbym się was poradzić co jeść aby przyswoić sporą ilość kalorii, sprawa wygląda tak: rano pije shake'a, który ma około 900 kalorii, potem idę do szkoły to jem jakieś kanapeczki :D, nie za bardzo mam czas żeby w coś się tam bawić, potem mam obiad to jem to co dostanę, i właśnie potem w godzinach wieczornych co jeść żeby przyswoić sporą [...]

Siema panowie. Ja do was z pytanie jak poprawic balans tułowiem chodzi mi tu glownie o boks. slyszalem robic balans tulowiem z hantalmi w rekach ale ponoc to jest kontuzjogenne na kregoslup czy cos ? to prawda? jak to mozna wytrenowac???? marzy mi sie taki balans tulowiem jaki miał mistrzu Tyson ;] za szczere i szybkie odpowiedzi dziekuje i [...]

Witajcie, tak więc tak jak w temacie co polecacie po powrocie na siłownie po 2 miesięcznej przerwie. Na siłowni mam niewielki staż który będzie liczył łącznie 3 miesiące z przerwami przez ostatnie pół roku. Mam 20 lat / 179 cm / 76 kg. Optymalna waga myślę żeby była w okolicach 80 kg. Chciałbym rozbudować masę mięśniową i spalić trochę tłuszczu. [...]

Witam, nie znalazłem tematu w tej kwestii dlatego piszę nowy. Chciałem was dopytać, jak gorszy sen w kilku sytuacjach (tzn. brak przez jedną noc, po4/5 godzin) jak i inne zaburzenia snu wpływają na poziom wbijanych saa, czy odbija się to na ich poziomie ? Myślę że ta wiedza przyda się wielu osobom które zadają sobie to pytanie

o to pytanko do znawcow :) tylko odpowiadajcie z sensem bo artykolow juz sie naczytalem !! ale podajcie to co na was najlepiej dzialalo.A i jeszcze jak czesto cwiczyc ile seri ile ccwiczen i ile powtorzen. Dzieki z gory za konkretne odpowiedzi:)

mam pytanko tak jak w temacie ... co w połączeniu z agovirinem dałoby najlepsze efekty ... ? wydaje mi sie ze cos co daje sucha mase miesniową ... ale zwracam sie do Was o pomoc ... jestem ektomorfikiem wiec z masa u mnie ciezko ... ;/ Pomocyyyy .... ;)

Dążę do was z prośbą o pomoc, mianowicie chciałbym aby ktoś ułożył mi plan treningu na poniedziale środe i piątek. Gdzieś czytałem że najlepiej łączyć tak np. PON - klatka + biceps ŚR - barki + nogi PT - placy + triceps Jeżeli jest to złe połączenie to prosze o jego poprawe, a i jeszcze chciałbym gdzieś wepchnąć trening na brzuch. Trenowac bedę w [...]

Witam ... Chciałbym Was zapytać jaki trening byłby dla mnie najlepszy. Głównym moim celem jest rzeźba :) chciałbym sobie wyrobić "drabinkę, kaloryfer" klatkę, barki i plecy:) Tkanki tłuszczowej posiadam nawet dużo :) Wiek : 15 Waga: 79- 80kg Wzrost: 176cm Staż: Można powiedzieć, że jestem zielony :) ale coś tam ćwiczyłem Sprzęt: Posiadam [...]

Cześć, mam niemały problem. Miałem przez dłuższy okres kontakt z dragami. Na dzień dzisiejszy odbiłem od wszystkiego i jest mi z tym dobrze, ale w głowie pozostał ślad po wcześniejszych zabawach z używkami - mianowicie mam strasznie dziurawy mózg, wszystko zapominam, nie potrafię się skupić na jednej rzeczy, moje myśli wariują, to jest naprawdę [...]

Witam! Nie jestem czestym gosciem na tym dziale ale zdecydowalem poprosic Was o pomoc. A mianowicie prosze w imieniu mojej dziewczyny...chodzi dokładnie o rozpisanie przykladowej diety (dokładnie z poszczegolnymi posilkami i ich wielkoscia),dokladnym podziale posilkow itd. Poprostu nie mam pojecia jak ma jej pomoc...nie wiem za bardzo jakie dane [...]

Witam... Mam do Was pytanie Otóż Mój plan treningowy jest nastawiony na masę. W poniedziałek siłownia, we wtorek wolne, sroda, czwartek siłownia, w piątki gram 1,5h w koszykówkę. i czy w sobotę tzn dziś... czy mogę iść ćwiczyć... Ogólnie zmęczenia nie czuję poza bicepsem (tzn zakwasy) bo mialem krótką przerwę w siłowni. A po za tym dziś się mi [...]

Witam! Mam do was pytanie odnośnie rozbudowy przyśrodkowej części m. piersiowego większego (w obrębie przyczepu mostkowo-żebrowego oraz części dolnej). Rozumiem ze fizjologicznie zróżnicowane jest rozmieszczenie włókien mięśniowych, więc jak maksymalnie przyśpieszyć wzrost tej części, o której wspomniałem. Pytanie kieruje do osób znających temat i [...]

Witam! Pragnę nabrać męskiej sylwetki, aby potem móc ją wyrzeżbić. Nie chciałbym jednak zalać się tłuszczem, bo już wcześniej miałem drastyczną dietę i wiem, że to nie jest przyjemność. Proszę Was Drodzy forumowicze o autentyczne porady, dietę i plan treningu( jakie partie , ile powtórzeń itp.)Należałoby dodać, że mam prawie niewidoczną wadę [...]

Czesc, dwa miesiace temu postanowiłem, ze zacznę robić jakieś ćwiczenia na brzuch, gdyż idą wakacje. Codziennie robiłem 3 serie po 20 brzuszków 40 sek. "deski" oraz 15 podnoszeń nóg no góry. Nie wiem czy to wystarczajaco duzo, gdyz efektów nie widac ;p. Chciałbym was prosic o jakas diete (Podobne tylko wtedy beda widoczne miesnie brzucha) oraz o [...]